Matibabu 5 ya Asili kwa Mikono Uliovimba Wakati wa Mimba

Content.

• 1. Lala Kushoto Kwako
• 2. Hydrate
• 3. Vaa Mahiri
• 4. Kula Vizuri
• 5. Nenda New Age
• Wakati wa Kuonana na Daktari wako
• Kuchukua

Je! Umevaa pete yako ya harusi kwenye mnyororo shingoni kwa sababu vidole vyako vimevimba sana? Je! Umenunua kiatu cha ukubwa mkubwa zaidi kwa sababu miguu yako imeingiliana na muffin juu ya pande wakati wa mchana?

Karibu kwenye trimester ya tatu ya ujauzito.

Wanawake wengi hupata uvimbe, pia hujulikana kama edema, wakati wa ujauzito wa marehemu. Kwa kushukuru, uhifadhi huu wote wa maji ni kwa sababu nzuri. Kiasi cha damu yako na maji ya mwili huongezeka kwa asilimia 50 wakati wa ujauzito ili kulainisha mwili na kutoa mahitaji ya mtoto wako ujao. Giligili ya ziada pia husaidia kunyoosha kubeba ukuaji wa mtoto wako na kufungua viungo vyako vya pelvic kwa kujifungua.

Uvimbe sio kawaida kuwa chungu, lakini inaweza kuwa ya kukasirisha. Kwa hivyo unaweza kufanya nini juu yake? Hapa kuna njia tano za asili za kupata afueni.

1. Lala Kushoto Kwako

Labda umeambiwa ulale upande wako wa kushoto wakati wa ujauzito, sivyo? Hii husaidia kuzuia shinikizo kutoka kwa vena cava duni, mshipa mkubwa ambao hubeba damu isiyo na oksijeni kutoka nusu ya chini ya mwili wako kwenda kwenye uwanja wa kulia wa moyo.

Kulala nyuma huweka shinikizo kwenye vena cava. Kulala upande wa kushoto kunaweka uzito wa mtoto mbali na ini na vena cava.

Sio hatari ikiwa mara kwa mara unaishia kulala upande wako wa kulia, lakini jaribu kulala kushoto wakati wowote inapowezekana.

2. Hydrate

Inaweza kusikika kuwa ya kupinga, lakini kunywa maji mengi kunaweza kusaidia kupunguza uhifadhi wa maji kwa kusafisha mfumo wako.

Wanawake wengine pia wanaona inasaidia kuogelea au kusimama ndani ya maji. Shinikizo la maji nje ya mwili wako linaweza kusaidia kubana tishu ndani ya mwili wako. Hii inaweza kusaidia kutoa maji yaliyonaswa. Kuogelea ni mazoezi mazuri wakati wa ujauzito, pia.

3. Vaa Mahiri

Msaada wa pantyhose au soksi za kukandamiza zinaweza kusaidia kuweka miguu yako na vifundoni kutoka kwenye upigaji. Hakikisha kuziweka asubuhi kabla ya miguu yako kuvimba.

Usivae kitu chochote ambacho kinabana kwenye kifundo cha mguu au mkono. Soksi zingine ambazo hazijisikii vizuri asubuhi huunda welt kirefu mwisho wa siku.

Viatu vizuri husaidia pia.

4. Kula Vizuri

Ukosefu wa potasiamu unaweza kusababisha uvimbe, kwa hivyo ongeza ndizi kwenye orodha yako ya mboga. Ulaji mwingi wa chumvi pia unaweza kusababisha uvimbe, kwa hivyo nenda rahisi kwenye sodiamu.

Kula lishe bora iliyo na protini konda na matunda na mboga yenye vitamini, na vyakula vya chini vilivyosindikwa. Kwa diuretics mpole, jaribu vyakula hivi:

• celery
• artichokes
• iliki
• tangawizi

Caffeine inaweza kusababisha uhifadhi wa maji, ingawa kila wakati unaonekana kutokwa mara tu baada ya kunywa kahawa. Lakini labda tayari umepunguza ulaji wako wa kafeini kwa sababu zingine.

5. Nenda New Age

Majani ya kabichi yaliyokaushwa yanaweza kusaidia kuchora maji kupita kiasi na kupunguza uvimbe. Chai ya dandelion inaweza kusaidia mwili kuchimba maji. Unaweza pia kutengeneza chai kutoka kwa coriander au fennel. Angalia na daktari wako kabla ya kunywa chai ya mitishamba ili kuhakikisha kuwa ni salama kwa ujauzito.

Kusugua miguu yako na mafuta ya haradali au mafuta ya mafuta yanaweza kupunguza uvimbe.

Wakati wa Kuonana na Daktari wako

Edema kawaida haina madhara, lakini ikiwa uvimbe huja ghafla sana na kwa nguvu, inaweza kuwa ishara ya preeclampsia. Hii ni hali mbaya. Ikiwa unapata preeclampsia, uvimbe kwa mikono, miguu, au uso kunaweza kuongozana na spike katika shinikizo la damu.

Dalili zingine za preeclampsia ni pamoja na:

• maumivu ya kichwa
• kichefuchefu
• kutapika
• maumivu ya tumbo na au bega
• maumivu ya chini ya mgongo
• kuongezeka uzito ghafla
• mabadiliko katika maono
• hyperreflexia
• kupumua kwa pumzi, wasiwasi

Ikiwa uvimbe uko kwenye mguu mmoja tu, na ndama ni mwekundu, laini, na uvimbe, unaweza kuwa na damu. Kwa hali yoyote ile, piga simu ya daktari mara moja.

Ugonjwa wa handaki ya Carpal pia inaweza kuwa shida wakati maji mengi hupunguza ujasiri wa wastani kwenye mkono wako. Mishipa hii huleta hisia katikati yako, vidole vya kidole, na kidole gumba. Chunguza hii ikiwa una maumivu, kufa ganzi, au kung'ata pamoja na uvimbe mikononi mwako. Mruhusu daktari wako kujua ikiwa mikono yako ni dhaifu ghafla au ni ngumu.

Kuchukua

Usishangae ikiwa uvimbe unazidi kuwa mbaya baada ya kuzaa. Mwili wako unakimbia ili kuondoa maji hayo yote ya ziada. Unaweza kuwa na wasiwasi sasa, lakini ndani ya siku chache za kujifungua, edema inayohusiana na ujauzito itakuwa kumbukumbu ya mbali.