Shughulikia Shida za Mwili na Mazoea ya Workout

Content.

• Gundua jinsi ya kurekebisha mazoea yako ya mazoezi ili kufanyia kazi maeneo ya shida - na usuluhishe shida.
• Mpango wako bora wa shambulio ni pamoja na mazoea ya mazoezi ya moyo, mazoea ya mazoezi ya nguvu, uchongaji wa mwili na mazoezi ya kunyoosha katika utaratibu wako.
• Pitia kwa

Gundua jinsi ya kurekebisha mazoea yako ya mazoezi ili kufanyia kazi maeneo ya shida - na usuluhishe shida.

Sote tuna sehemu za miili yetu ambazo zinaonekana kuwa na ukaidi zaidi - ikiwa sio kutoshirikiana kabisa - kuliko maeneo mengine. Unafanya kazi yako kila siku, lakini bado unayo tumbo la tumbo. Unafanya squats na mapafu, lakini miguu yako inaonekana kuwa kubwa.

Tunajua kwamba mara tu ukiingia kwenye ukanda huo, hakuna cha kukukengeusha kutoka humo. (Tunajua pia kuwa kusisitiza juu ya eneo moja kunaweza kuifanya ionekane kuwa ngumu zaidi kuliko ilivyo kweli.)

Mpango wako bora wa shambulio ni pamoja na mazoea ya mazoezi ya moyo, mazoea ya mazoezi ya nguvu, uchongaji wa mwili na mazoezi ya kunyoosha katika utaratibu wako.

Zaidi ya hayo, jumuisha ubunifu kidogo ili kucheza sifa nyingi nzuri ambazo huenda unapuuza. Mikakati hii itakusaidia kukabiliana na matatizo ya mwili wako mara moja na kwa wote.

• Jumuisha harakati za uchongaji wa mwili, ambayo husaidia kukabiliana na muonekano mbaya - na kurekebisha kimetaboliki yako.
• Usisahau Workout ya moyo. Inaboresha ufafanuzi na hulipua mafuta ambayo inashughulikia misuli yako. Kuchanganya mazoezi ya mara kwa mara ya aerobiki na taratibu za mafunzo ya nguvu kutakupa athari ya kupunguza unene ambayo umekuwa ukienda. Baada ya yote, toning bila Cardio ni kama kujenga nyumba kwenye msingi dhaifu.
• Hakikisha kujumuisha mazoezi ya kunyoosha. Inaweza kusaidia misuli yako kufanya kazi vizuri ili uweze kutenganisha kwa ufanisi maeneo yako ya shida.
• Jifunze sanaa ya kuficha Kuwa na eneo la shida kunamaanisha kuna sehemu zingine za mwili wako ambazo hazina wasiwasi sana. Kucheza maeneo hayo kunaweza kuongeza ujasiri wako na kuteka tahadhari mbali na matangazo ambayo unataka kupunguza. Kuchora mabega yako, mikono, kifua, na mgongo, kwa mfano, inaweza kusaidia kusawazisha makalio mazito ili uweze kuonekana sawia zaidi. Pamoja, utakuwa mkali kote.

Pitia kwa