Faida 10 za Tai Chi Chuan na jinsi ya kuanza

Content.

• Faida za Tai Chi Chuan kwa wazee
• Jinsi ya kuanza kufanya mazoezi

Tai Chi Chuan ni sanaa ya kijeshi ya Wachina inayofanywa na harakati zinazofanywa pole pole na kimya, ikitoa mwendo wa nguvu ya mwili na kuchochea ufahamu wa mwili, umakini na utulivu.

Mazoezi haya huchochea mwili na akili. Faida zake kuu ni:

1. Kuongeza nguvu, na hali zaidi na nguvu kwa siku hadi siku;
2. Kuimarisha misuli;
3. Kuboresha usawa;
4. Ongeza mkusanyiko;
5. Kupunguza mvutano wa misuli;
6. Kuboresha kubadilika kwa pamoja;
7. Punguza mafadhaiko na pambana na unyogovu;
8. Mizani ya usawa;
9. Kuchochea mwingiliano wa kijamii;
10. Kuchochea mfumo wa neva na kinga.

Tai Chi inaweza kutekelezwa na mtu yeyote, na inashauriwa kutumia viatu laini na nguo nzuri ambazo hazizuii utendaji wa harakati. Inaweza pia kufanywa kila mahali, lakini ikiwezekana nje.

Mazoezi haya pia yanajulikana kama kutafakari katika harakati, na hufanywa sana kama mchezo wa kujilinda, lakini pia kwa madhumuni ya matibabu, kwani mazoezi yake huleta faida kama kusahihisha mkao, usawa na nguvu, pamoja na kupatanisha mhemko na mapigano. magonjwa ya akili kama wasiwasi na unyogovu.

Tai Chi Chuan ni moja wapo ya sanaa ya kijeshi rahisi na rahisi, inaweza kutekelezwa na mtu yeyote na kuanza kwa umri wowote, na pia inafaa kwa wazee.

Faida za Tai Chi Chuan kwa wazee

Tai Chi Chuan ni zoezi bora kwa wazee, kwani ni sanaa ya kijeshi yenye athari ndogo ambayo haina vizuizi, ikileta faida kadhaa kama kuzuia upotevu wa nguvu za misuli, kuongeza nguvu ya mfupa na kuboresha usawa na kubadilika, kupunguza hatari ya kuanguka na mifupa. Jua ni nini mtu mzee anapaswa kufanya ili kuepuka kupoteza misuli.

Sanaa hii ya kijeshi pia ni shughuli ya mwili ambayo hupunguza maumivu yanayosababishwa na ugonjwa wa arthritis, arthrosis na mikataba ya misuli. Afya ya moyo pia inaweza kuboreshwa na mazoezi haya, ambayo, kwa kuongezea, huleta faida kwa afya ya kisaikolojia, kuboresha ustawi, utulivu na utulivu.

Pia angalia mazoezi mengine ya mwili ambayo ni bora kwa afya ya wazee.

Jinsi ya kuanza kufanya mazoezi

Tai Chi Chuan inafanywa na mchanganyiko wa harakati, ambazo zinalenga kukuza mzunguko wa nguvu muhimu ya mwili, iitwayo Chi Kung. Harakati hizi lazima zifanyike kwa njia ya maji na katika hali ya kuzingatia.

Kwa hivyo, mazoezi hayo yanajumuisha mchanganyiko wa kupumua, harakati za sanaa ya kijeshi, kama vile makonde na mateke, na umakini wa akili. Inawezekana kufanya mazoezi ya sanaa ya kijeshi peke yake au, ikiwezekana, ikiongozwa na mtaalamu katika madarasa ya vikundi.

Ustadi wa harakati hupatikana polepole, kwa hivyo ni muhimu kufanya mazoezi mara kwa mara. Kwa jumla, Tai Chi Chuan hufanywa kwa mwendo wa polepole, ili uweze kufanya harakati kwa usahihi, na unapozidi kuwa na uzoefu, unaweza kufanya mazoezi kwa kasi zaidi.