Vidokezo 10 vya Kuzungumza na Watoto Wako Kuhusu Unyogovu

Content.

• 1. Jipatie hali yako kwanza
• 2. Fanya mazungumzo yawe ya umri unaofaa
• 3. Wajue wasikilizaji wako
• 4. Kuwa mkweli
• 5. Endelea na utaratibu wa familia
• 6. Tuliza hofu yao
• 7. Wacha wapate habari
• 8. Shiriki mkakati wako wa matibabu
• 9. Kuwa na mpango mbadala
• 10. Omba msaada

Unahisi kama ulimwengu wako unafungwa na unachotaka kufanya ni kurudi kwenye chumba chako. Walakini, watoto wako hawatambui kuwa una ugonjwa wa akili na unahitaji muda mbali. Wote wanachoona ni mzazi ambaye hufanya tofauti, huwapiga zaidi ya kawaida, na hataki tena kucheza nao.

Unyogovu wakati mwingine ni ngumu kwa watoto kuelewa. Kuijadili na watoto wako inaweza kuwa kazi ngumu. Lakini kuelezea hali yako wazi - kwa njia ya kufikiria, nyeti, inayofaa umri - inaweza kufanya iwe rahisi kwa watoto wako kukabiliana wakati ujao kipindi kinapopigwa.

Hapa kuna vidokezo 10 vya kuzungumza na watoto wako juu ya unyogovu.

1. Jipatie hali yako kwanza

Mara tu umechukua hatua kuelewa na kutibu hali yako unaweza kuelezea watoto wako. Ikiwa haujawahi kuona mwanasaikolojia, mtaalamu wa akili, au mtaalamu, fikiria kufanya hivyo. Kuzungumza na mtaalamu kunaweza kukusaidia kujua ni nini kinachoweza kuchangia unyogovu wako. Ongea pia na daktari wako juu ya kuanza mpango kamili wa matibabu. Basi unaweza kuwaambia watoto wako tayari unachukua hatua za kujisaidia kujisikia vizuri.

2. Fanya mazungumzo yawe ya umri unaofaa

Kuelezea ni nini unyogovu ni kwa mtoto mchanga inaweza kuwa ngumu, lakini haiwezekani. Jinsi unavyofikia mada inapaswa kutegemea hatua ya ukuaji wa mtoto wako.

Ukiwa na watoto wadogo sana, zungumza kwa lugha rahisi na utumie mifano kuelezea jinsi unavyohisi. Kwa mfano, unaweza kusema, "Je! Unajua jinsi ulivyohuzunika sana wakati rafiki yako hakukualika kwenye sherehe yake? Kweli, wakati mwingine mama huhisi huzuni kama hiyo, na hisia hudumu kwa siku chache. Ndio maana naweza kutotabasamu sana au kutaka kucheza. "

Wakati watoto wanapofika shule ya kati unaweza kuanza kuanzisha dhana kama unyogovu na wasiwasi, bila kwenda kwa undani sana juu ya vita vyako vya kila siku au dawa unayotumia. Walakini, watie moyo watoto wako kuuliza maswali juu ya chochote wasichoelewa kabisa.

Unapozungumza na watoto wenye umri wa shule ya upili, unaweza kuwa mnyoofu zaidi. Sema kwamba wakati mwingine unapata unyogovu au wasiwasi, na ueleze jinsi inakufanya ujisikie. Unaweza pia kwenda kwa undani zaidi juu ya mpango wako wa matibabu.

3. Wajue wasikilizaji wako

Jinsi watoto huchukua habari hutofautiana. Watoto wengine hujifunza kwa ufanisi zaidi wakati wa kucheza. Wengine hujifunza vyema na misaada ya kuona au sheria. Wengine wako vizuri zaidi kuwa na mazungumzo ya moja kwa moja bila usumbufu wowote. Badilisha njia unayotumia inafaa zaidi uwezo wa kujifunza na upendeleo wa mtoto wako. Hii inaweza kufanya tofauti kubwa katika uwezo wao wa kuelewa unyogovu wako.

4. Kuwa mkweli

Si rahisi kila wakati kuzungumza juu ya afya yako ya akili - haswa na watoto wako. Walakini kufunika ukweli kunaweza kukushambulia. Wakati watoto hawajui hadithi yako kamili, wakati mwingine hujaza mashimo wenyewe. Toleo lao la hali yako linaweza kutisha zaidi kuliko ukweli.

Ni sawa kuwaambia watoto wako wakati haujui jibu la maswali yao. Inakubalika pia kusema kwamba hautapata bora mara moja. Unaweza kuwa na heka heka unapojaribu kuwa na afya. Jaribu kuwa wazi nao kadiri uwezavyo.

5. Endelea na utaratibu wa familia

Wakati wa vipindi vya unyogovu, unaweza kupata haiwezekani kushikamana na ratiba yako ya kawaida. Lakini jitahidi sana kuiweka familia katika utaratibu. Watoto wadogo wanaweza kuhisi wakati kitu kibaya. Kuwa na utaratibu wa kawaida kunaweza kusaidia kukomesha usawa na kuzuia watoto wako kuhisi wasiwasi wako. Panga wakati wa kula mara kwa mara ambapo nyinyi wote hukusanyika karibu na meza ili kuzungumza na kutenga muda wa shughuli za familia kama kutazama sinema au kucheza michezo ya bodi.

6. Tuliza hofu yao

Wakati wowote watoto wanakabiliwa na ugonjwa - wa mwili au wa akili - ni kawaida kwao kuogopa. Wanaweza kuuliza, ‘Je! Utapata nafuu?’ Au ‘Je! Utakufa?’ Wahakikishie kuwa unyogovu sio mbaya, na kwa matibabu sahihi unapaswa kuanza kujisikia vizuri. Pia, fanya wazi kwa watoto wako kwamba hawana lawama yoyote kwa jinsi unavyohisi.

7. Wacha wapate habari

Watoto wanapopata habari zisizotarajiwa na zenye kukasirisha, wanahitaji muda wa kuzishughulikia. Wape muda wa kufikiria juu ya kile umewaambia.

Mara tu wanapokuwa na masaa au siku chache na habari, labda watarudi kwako na maswali. Ikiwa hawana mengi ya kusema mwanzoni na haujasikia kutoka kwao kwa siku chache, wasiliana nao ili kuhakikisha kuwa wako sawa.

8. Shiriki mkakati wako wa matibabu

Ugonjwa kama wa mwisho kama unyogovu unaweza kuwa ngumu kwa watoto kuelewa. Wajulishe watoto wako kuwa unamwona daktari na unapata matibabu. Ikiwa bado hauna mpango wa matibabu, wahakikishie kuwa utaunda moja kwa msaada wa daktari wako. Kujua kuwa unachukua hatua madhubuti kushughulikia unyogovu wako utawahakikishia.

9. Kuwa na mpango mbadala

Kunaweza kuwa na wakati ambao haujisikii juu ya uzazi. Waambie watoto wako jinsi utakavyowajulisha wakati kipindi kimefika. Kuwa na mtu kwenye staha ili kutoa chanjo - kama mwenzi wako, babu au babu.

10. Omba msaada

Sijui jinsi ya kuzungumza na watoto wako juu ya unyogovu wako? Uliza mwanasaikolojia wako au mtaalamu wa familia kukusaidia kuanza mazungumzo.

Ikiwa watoto wako wana shida kushughulika na unyogovu wako, fanya miadi kwao waone mwanasaikolojia wa watoto. Au, pata ushauri kutoka kwa mwalimu anayeaminika au daktari wao wa watoto.