Chai Bora za Kunywa kwa Msaada kutoka kwa Dalili za IBS
Content.
Chai na IBS
Ikiwa una ugonjwa wa ugonjwa wa matumbo (IBS), kunywa chai ya mimea inaweza kusaidia kupunguza dalili zako. Kitendo cha kutuliza cha kunywa chai mara nyingi huhusishwa na kupumzika. Kwa kiwango cha akili, inaweza kukusaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi. Kwa kiwango cha mwili, chai hizi zinaweza kusaidia kupumzika misuli ya tumbo na kupunguza maumivu.
Kunywa chai pia huongeza ulaji wako wa maji, ambayo inaweza kusaidia mmeng'enyo wako. Inafikiriwa kuwa vinywaji vya moto vinaweza kusaidia kumengenya.
Unaweza kujaribu kuona jinsi mwili wako unavyojibu kila chai inayotumiwa kutibu IBS. Ikiwa dalili zako zinaongezeka, acha chai hiyo. Unaweza kutaka kuzibadilisha mara kwa mara. Unaweza pia kuwachanganya pamoja ili kuunda mchanganyiko wako mwenyewe.
Chai ya pilipili
Peppermint ni mimea ambayo hutumiwa mara nyingi kupunguza shida za kumengenya, pamoja na IBS. Kunywa chai ya peppermint kunatuliza matumbo, huondoa maumivu ya tumbo, na hupunguza uvimbe.
Utafiti fulani umeonyesha ufanisi wa mafuta ya peppermint katika kutibu IBS. Utafiti mmoja uligundua kuwa peppermint pia ililegeza tishu za utumbo katika mifano ya wanyama. Walakini, masomo zaidi yanahitajika kwa wanadamu.
Kutumia peremende kwenye chai:
Unaweza kuongeza tone la mafuta safi ya peppermint kwenye kikombe cha chai ya mimea au kikombe cha maji ya moto. Unaweza pia kutengeneza chai kwa kutumia chai ya peppermint iliyobeba au huru.
Anise chai
Anise imekuwa ikitumika katika dawa za jadi kutibu magonjwa na shida zingine za kiafya. Chai ya anise ni msaada wa mmeng'enyo ambao husaidia kutuliza tumbo na kudhibiti mmeng'enyo wa chakula.
Mapitio kutoka 2012 yaliripoti kuwa tafiti za wanyama zimeonyesha dondoo muhimu za mafuta ya anise kuwa viboreshaji vya misuli. Mapitio sawa yalionyesha uwezekano wa anise katika kutibu kuvimbiwa, ambayo inaweza kuwa dalili ya IBS. Watafiti waliunganisha anise na mimea mingine ili kutoa athari ya laxative. Walakini, utafiti mdogo ulihusisha washiriki 20 tu.
Anise pia ina mali ya analgesic na anti-uchochezi. Utafiti wa 2016 uligundua kuwa watu ambao walichukua vidonge vya mafuta ya anise waliboresha sana dalili zao za IBS baada ya wiki nne. Masomo zaidi yanahitajika ili kujua haswa mafuta ya anise hufanya kazi kutibu IBS.
Kutumia anise kwenye chai:
Tumia kijiko na chokaa kusaga kijiko 1 cha mbegu za anise. Ongeza mbegu zilizopondwa kwa vikombe 2 vya maji ya moto. Chemsha kwa dakika 5 au kuonja.
Chai ya Fennel
Fennel inaweza kutumika kupunguza gesi, bloating, na spasms ya matumbo. Inafikiriwa kupumzika misuli ya matumbo na kupunguza kuvimbiwa.
Utafiti kutoka kwa 2016 pamoja fennel na curcumin mafuta muhimu kutibu IBS na matokeo mazuri. Baada ya siku 30, watu wengi walipata utulivu wa dalili na walikuwa na maumivu kidogo ya tumbo. Ubora wa jumla wa maisha pia uliimarishwa.
Utafiti mwingine uliripoti kuwa fennel pamoja na mbegu za caraway, peppermint, na machungu ni matibabu madhubuti kwa IBS. Mchanganyiko huu ulisaidia kupunguza maswala ya juu ya tumbo.
Kwa bahati mbaya, chai ya fennel iko kwenye FODMAP ya juu (wanga ndogo ya molekuli ambayo inajulikana kukasirisha matumbo) orodha ya chakula, kwa hivyo zungumza na mtaalamu wako wa huduma ya afya kabla ya kuiongeza kwenye lishe yako ikiwa unafuata mpango mdogo wa lishe ya FODMAP.
Kutumia fennel kwenye chai:
Tumia kijiko na chokaa kuponda vijiko 2 vya mbegu za shamari. Weka mbegu zilizopondwa ndani ya mug na mimina maji ya moto juu yao. Mwinuko kwa karibu dakika 10 au kuonja. Unaweza pia kupika mifuko ya chai ya fennel.
Chai ya Chamomile
Athari za matibabu ya chamomile hufanya iwe dawa maarufu ya mitishamba kwa hali nyingi za kiafya. Mapitio ya matibabu kutoka 2010 yaliripoti kuwa mali ya kupambana na uchochezi ya chamomile inaweza kusaidia kupunguza spasms ya misuli inayohusiana na shida ya matumbo na kupumzika misuli ya tumbo.
Chamomile pia ilionyeshwa kutuliza tumbo, kuondoa gesi, na kupunguza kuwasha kwa matumbo. Utafiti wa 2015 uligundua dalili za IBS zilipunguzwa sana, na athari zilidumu kwa wiki kadhaa baada ya chamomile kukomeshwa. Walakini, zungumza na mtaalamu wako wa huduma ya afya kabla ya kuongeza chai ya chamomile kwenye lishe yako. Sio bidhaa ya chini ya FODMAP, lakini inaweza kutoa misaada kwa watu wengine wanaougua IBS.
Kutumia chamomile katika chai:
Tumia chamomile isiyo na majani au begi kutengeneza chai.
Chai ya manjano
Turmeric inathaminiwa kwa mali yake ya kuponya utumbo. Utafiti wa 2004 uligundua kuwa watu ambao walichukua manjano katika fomu ya kibonge walikuwa wamepunguza sana dalili za IBS. Walikuwa na maumivu chini ya tumbo na usumbufu baada ya kuchukua dondoo kwa wiki nane. Mifumo ya matumbo ya kibinafsi pia ilionyesha kuboreshwa.
Kutumia manjano kwenye chai:
Unaweza kutumia manjano safi au poda kutengeneza chai. Kutumia manjano katika kupikia kama viungo ni bora pia.
Chai zingine
Ushahidi wa kisayansi unakosekana kwa chai fulani ambayo mara nyingi hupendekezwa na wataalam wa ustawi. Ushahidi wa hadithi tu unasaidia matumizi yao kwa IBS. Chai hizi ni:
- chai ya dandelion
- chai ya licorice
- chai ya tangawizi
- chai ya kiwavi
- chai ya lavender
Kuchukua
Jaribu na chai hizi ili kupata unafuu. Unaweza kupata chache zinazokufaa.
Ifanye iwe ibada kuchukua muda wako mwenyewe na uzingatia kupumzika na uponyaji. Kunywa chai polepole na ujiruhusu kupumzika. Daima zingatia jinsi mwili wako na dalili zako zinavyoshughulika na kila chai. Ikiwa dalili zinazidi kuwa mbaya, acha kutumia chai hiyo kwa wiki moja kabla ya kuanzisha chai mpya. Fuatilia dalili zako kwenye karatasi.
Unaweza kushauriana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kutumia chai kutibu IBS. Pia, unapaswa kuacha kuzitumia ikiwa kuna athari yoyote mbaya.
Machapisho
