Tempo Ilizindua tu Madarasa ya Kuzaa Wanaofanya Mazoezi Wakati Wajawazito Wasio na Msongo - na ni $ 400 Zilizopunguzwa Hivi sasa

Content.

• Pitia kwa

Tangu kilipozinduliwa mwaka wa 2015, kifaa mahiri cha Tempo kimeondoa ubashiri wote nje ya mazoezi ya nyumbani. Sensorer za 3D za teknolojia ya hali ya juu hufuatilia kila hatua yako wakati unafuata na darasa la ustadi na uhitaji wa chapa hiyo. Na teknolojia yake ya AI inakupa vidokezo juu ya jinsi ya kuboresha, kuhakikisha unafanya kila squat, kunyakua, na bonyeza kwa usalama na kwa ufanisi. Inatoa idadi ya reps uliyokamilisha ili usifanye kwa bahati mbaya au usifanye vizuri. Inakuja na angalau paundi 91 za uzito na mkeka wa mazoezi, na hata inakuambia wakati ni wakati wa kuongeza uzito ili uweze kufikia malengo yako ya #pata.

Na sasa, Tempo inafanya iwe rahisi hata kwa akina mama wajawazito - na miili yao inayobadilika, viwango vya nishati, mahitaji ya urekebishaji, na wote - kukaa hai. Leo, mazoezi ya nyumbani yaliyotumiwa na AI yalileta kategoria tano za darasa la mahitaji ya ujauzito, yote yameundwa na Melissa Boyd, mkufunzi mkuu wa Hekalu na mkufunzi binafsi aliyethibitishwa na NASM ambaye alisoma mafunzo ya kabla ya kujifungua na baada ya kujifungua, na Michelle Grabau, mkufunzi binafsi aliyeidhinishwa na Mkuu wa shughuli za mazoezi ya mwili wa Tempo.

Madarasa mapya ya Prehab kabla ya kuzaa hufanya kazi kama joto-kabla ya mazoezi na mila ya kupunguza mkazo kwa mama-atakayekuwa na mazoezi kama pumzi ya kupambana na uchovu na kuzuia kichefuchefu. Mfululizo wa Nguvu za Kuzaa (pamoja na madarasa ya mafunzo ya nguvu ya mwili mzima), safu ya hali ya ujauzito (na madarasa yenye athari ndogo iliyo na mchanganyiko wa mafunzo ya moyo na nguvu), na safu ya Prenatal Core (na madarasa yaliyoundwa kutia nguvu sakafu ya msingi na ya pelvic). Na kuhakikisha akina mama wanaotarajia kutoa miili yao TLC wanayostahili, Tempo pia ina safu mpya ya Upyaji wa ujauzito, ambayo ina madarasa ya uhamaji yenye lengo la kupunguza maumivu na maumivu ambayo huhusishwa na ujauzito.

ICYDK, shughuli zote hizi za mwili zinaweza kuwa na faida kubwa kwa akina mama wa karibu. Uchunguzi umeonyesha kuwa wanawake wanaofanya mazoezi wakati wa ujauzito wana uwezekano mdogo wa kupatwa na kisukari wakati wa ujauzito, wanaohitaji kujifungua kwa njia ya upasuaji, na wanaohitaji usaidizi wa kujifungua kwa njia ya uke, pamoja na muda mfupi wa kupona baada ya kuzaa, kulingana na Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Kujifungua na Wanajinakolojia. Ndio sababu wanawake wajawazito wanapaswa kulenga nguvu kupitia angalau dakika 150 ya shughuli za kiwango cha wastani cha kuenea kwa mwili kwa wiki (kama dakika 20 kwa siku), kulingana na Miongozo ya Shughuli ya Kimwili ya Shughuli za Kimwili kwa Wamarekani wa Idara ya Afya na Huduma za Binadamu ya 2018. Lakini wale ambao walikuwa malkia wa Cardio au junkies ya Crossfit muda mrefu kabla ya kupata ujauzito sio lazima warudie nguvu yao ya kufanya kazi, maadamu wanabaki na afya na kujadili viwango vyao vya shughuli na mtoa huduma wao wa afya, kwa Idara ya Afya na Huduma za Binadamu. . (Kuhusiana: Wanariadha wa Michezo ya Wajawazito wa 7 Wanaoshiriki Jinsi Mafunzo Yao Yamebadilika)

Ingawa kuna hatari ndogo na faida nyingi kwa kufanya mazoezi wakati wajawazito, wale wanaotarajia wanaweza kuhitaji kurekebisha harakati zao kidogo kwa sababu ya mabadiliko ya kawaida ya mwili (unajua, mtoto mkubwa mapema) na mahitaji ya mtoto , kwa ACOG. Hasa, wanawake wanapaswa kuepuka kulala chali baada ya miezi mitatu ya kwanza, kwani kufanya hivyo kunaweza kuzuia mtiririko wa damu kwenye uterasi na fetasi, kulingana na Idara ya Afya na Huduma za Kibinadamu. Kwa bahati nzuri, madarasa mapya ya ujauzito ya Tempo huzingatia tahadhari hizo, kwa hivyo mama wanaotarajia hawatahitaji kusitisha mazoezi yao ili kujua jinsi ya kurekebisha mazoezi fulani. (Kwa kweli, wanawake wajawazito hawana haja kushikamana na madarasa ya ujauzito na inaweza kufuata nguvu za kawaida za Tempo, moyo, HIIT, au madarasa ya ndondi ikiwa wanataka - inaweza kuhitaji tu kurekebisha kidogo juu ya nzi.)

Haijalishi ikiwa una mjamzito sasa, tumaini kuwa siku moja, au uko sawa na kuwa mama wa mbwa, sasa ni wakati wa kuongeza Tempo kwenye mazoezi yako ya nyumbani yaliyowekwa. Kwa muda mdogo tu, Tempo inaweza kununuliwa kwa hadi $ 400 off na nambari "TempoMoms." Na kwa kuzingatia kifaa kimsingi hufanya kazi kama mkufunzi wa kibinafsi anayehitajika, inafaa sana nafasi ya sebule.

Nunua: Tempo Studio, kuanzia $2,495, shop.tempo.fit

Pitia kwa