Kiwiko cha Tenisi

Content.

• Ni nini kinachosababisha kiwiko cha tenisi?
• Je! Ni nini dalili za kiwiko cha tenisi?
• Je! Kiwiko cha tenisi hugunduliwaje?
• Je! Kiwiko cha tenisi kinatibiwaje?
• Uingiliaji wa upasuaji
• Je! Kijiko cha tenisi kinaweza kuzuiwa vipi?

Je! Kiwiko cha tenisi ni nini?

Kiwiko cha tenisi, au epicondylitis ya baadaye, ni uchungu wa uchungu wa kiwiko cha kiwiko kinachosababishwa na mafadhaiko ya kurudia (matumizi mabaya). Maumivu iko nje (upande wa nyuma) wa kiwiko, lakini inaweza kushuka nyuma ya mkono wako. Labda utahisi maumivu wakati unanyoosha au kupanua mkono wako kikamilifu.

Ni nini kinachosababisha kiwiko cha tenisi?

Tendon ni sehemu ya misuli inayoshikamana na mfupa. Toni za mkono zinaunganisha misuli ya mkono na mfupa wa nje wa kiwiko. Kiwiko cha tenisi mara nyingi hufanyika wakati misuli maalum kwenye mkono - misuli ya extensor carpi radialis brevis (ECRB) - imeharibiwa. ECRB husaidia kuinua (kupanua) mkono.

Dhiki ya kurudia hupunguza misuli ya ECRB, na kusababisha machozi madogo sana kwenye tendon ya misuli mahali ambapo inashikilia nje ya kiwiko. Machozi haya husababisha kuvimba na maumivu.

Kiwiko cha tenisi kinaweza kusababishwa na shughuli yoyote ambayo inajumuisha kupinduka kwa mkono mara kwa mara. Shughuli hizi zinaweza kujumuisha:

• tenisi na michezo mingine ya mbio
• kuogelea
• mchezo wa gofu
• kugeuza ufunguo
• mara kwa mara kutumia bisibisi, nyundo, au kompyuta

Je! Ni nini dalili za kiwiko cha tenisi?

Unaweza kupata dalili zifuatazo ikiwa una kiwiko cha tenisi:

• maumivu ya kiwiko ambayo ni laini mwanzoni lakini polepole inazidi kuwa mbaya
• maumivu yanayotokana na nje ya kiwiko hadi kwenye mkono na mkono
• mtego dhaifu
• kuongezeka kwa maumivu wakati wa kupeana mikono au kubana kitu
• maumivu wakati wa kuinua kitu, kutumia zana, au kufungua mitungi

Je! Kiwiko cha tenisi hugunduliwaje?

Kiwiko cha tenisi kawaida hugunduliwa wakati wa uchunguzi wa mwili. Daktari wako atakuuliza juu ya kazi yako, ikiwa unacheza michezo yoyote, na jinsi dalili zako zilikua. Kisha watafanya vipimo rahisi kusaidia kugundua utambuzi. Daktari wako anaweza kutumia shinikizo mahali ambapo tendon inaunganisha mfupa ili kuangalia maumivu. Wakati kiwiko kimenyooka na mkono umebadilika (umeinama kuelekea upande wa mitende), utasikia maumivu kando ya upande wa nje wa kiwiko unapo nyosha (kunyoosha) mkono.

Daktari wako anaweza pia kuagiza majaribio ya upigaji picha, kama vile X-ray au MRI scan, ili kuondoa shida zingine ambazo zinaweza kusababisha maumivu ya mkono. Hizi ni pamoja na arthritis ya kiwiko. Vipimo hivi sio lazima kufanya uchunguzi.

Je! Kiwiko cha tenisi kinatibiwaje?

Uingiliaji wa upasuaji

Karibu asilimia 80 hadi 95 ya kesi za kiwiko cha tenisi zinaweza kutibiwa bila upasuaji. Daktari wako ataagiza kwanza moja au zaidi ya matibabu yafuatayo:

• Pumzika: Hatua ya kwanza katika kupona kwako ni kupumzika mkono wako kwa wiki kadhaa. Daktari wako anaweza kukupa brace ili kusaidia kutuliza misuli iliyoathiriwa.
• Barafu: Vifurushi vya barafu vilivyowekwa juu ya kiwiko vinaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu.
• Dawa za kuzuia uchochezi zisizo za steroidal: Dawa za kaunta, kama vile aspirini na ibuprofen, zinaweza kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe.
• Tiba ya mwili: Mtaalam wa mwili atatumia mazoezi anuwai kuimarisha misuli ya mkono wako na kukuza uponyaji. Hizi zinaweza kujumuisha mazoezi ya mkono, massage ya barafu, na mbinu za kuchochea misuli.
• Tiba ya Ultrasound: Katika tiba ya ultrasound, uchunguzi wa ultrasound umewekwa juu ya eneo lenye uchungu zaidi kwenye mkono wako. Probe hutoa mawimbi ya sauti ya masafa ya juu ndani ya tishu kwa muda uliowekwa. Aina hii ya matibabu inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kuharakisha kupona.
• Sindano za Steroid: Daktari wako anaweza kuamua kuingiza dawa ya corticosteroid moja kwa moja kwenye misuli iliyoathiriwa au ambapo tendon inaunganisha mfupa kwenye kiwiko. Hii inaweza kusaidia kupunguza uvimbe.
• Tiba ya wimbi la mshtuko: Hii ni matibabu ya majaribio ambayo hutoa mawimbi ya sauti kwenye kiwiko ili kukuza mchakato wa uponyaji wa mwili mwenyewe. Daktari wako anaweza au asipe tiba hii.
• Sindano ya platelet yenye utajiri wa platelet: Huu ni uwezekano wa matibabu ambao unaonekana kuahidi kabisa na unatumiwa na waganga wengine. Walakini, kawaida haifunikwa na kampuni za bima hivi sasa.

Je! Kijiko cha tenisi kinaweza kuzuiwa vipi?

Kuna njia kadhaa za kusaidia kuzuia kiwiko cha tenisi, pamoja na:

• kuhakikisha unatumia vifaa sahihi na mbinu sahihi kwa kila mchezo au kazi
• kufanya mazoezi ambayo hudumisha nguvu na kubadilika kwa mkono
• icing kiwiko chako kufuatia shughuli kali za mwili
• kupumzika kiwiko chako ikiwa ni chungu kuinamisha au kunyoosha mkono wako

Ikiwa unachukua hatua hizi na epuka kuweka shida kwenye tendons za kiwiko chako, unaweza kupunguza nafasi zako za kupata kiwiko cha tenisi au kuizuia isirudi.