Kwa nini Unapaswa Kufanya Maazimio ya Miaka Mpya katika Kuanguka

Content.

• Pitia kwa

Kufungwa kwa msimu wa joto, watoto wanarudi shuleni, na huwezi kuamini vitu vya likizo ambavyo tayari vimejitokeza madukani. Ndio, tuko zaidi ya nusu ya mwaka, na hiyo inamaanisha kuwa tunakaribia msimu wa azimio. Piga mbio mwaka huu!

Wakati kila mtu mwingine anahifadhi kwenye penseli mpya, unaweza kuzingatia kuburudisha mtindo wako wa maisha. "Wazo la kuanza upya na kufanya mambo kwa njia mpya ni kawaida kwetu katika msimu wa joto," anasema Brooke Randolph, mtaalam anayechangia afya ya akili katika DietsInReview.com. "Kwa njia nyingi, inahisi ni kawaida kujaribu tabia mpya au hata kitambulisho kipya mwanzoni mwa mwaka wa shule badala ya mwaka wa kwanza wa kalenda."

Anaeleza kuwa kwa kuanzia leo, badala ya Januari, unaweza kutumia wakati huo wa mwaka mpya kutathmini upya ni nini kimefanya kazi na kipi kinahitaji uangalizi mpya. "Wakati una uwezekano wa kuacha tabia zingine ziteleze kidogo wakati wa likizo, itakuwa rahisi sana kurudisha mambo kwenye njia mnamo Januari ikiwa tayari umeanzisha tabia hiyo katika miezi yote ya vuli."

Fuata mwongozo wa umati wa shule na uhifadhi kundi lako la vifaa, tabia na malengo mapya.

1. Andika lengo lako. Wanafunzi mara nyingi huweka malengo yao kwa mwaka kwa wino siku ya kwanza ya shule, na haupaswi kuwa tofauti. Itumie, iblogi, weka juu ya nata kwenye kioo-weka tu lengo lako mahali pengine na uwajibikaji fulani na kisha ufanyie hivyo!

2. Anza na wakati wa kulala mapema. Lala kwa wakati ili uweze kuwa tayari kukabiliana na siku. Unda mazingira yanayofaa kulala na halijoto baridi na bila muda wa kutumia kifaa. Weka kengele dakika 15 mapema kuliko kawaida na ujipe wakati wa kuhisi kukimbilia asubuhi. Utagundua usingizi bora unaboresha nguvu yako, umakini, na mhemko.

3. Pakia kisanduku chako cha chakula cha mchana. Kusahau ambapo watoto wa baridi wataacha pesa 20 kwenye chakula cha mchana cha mgahawa wa greasy; nenda kazini umeandaliwa na chakula cha katikati ya siku ambacho ni kizuri kwako. "Chakula cha mchana kinaweza kuwa muhimu zaidi [kuliko kiamsha kinywa], haswa ikiwa tunafanya safari zingine na tuko safarini," anasema Elisa Zied, R.D., mwandishi wa Lishe kwenye Vidole Vyako.

4. Nunua vifaa vipya vya mazoezi. Anza na mavazi mapya unayojisikia vizuri, kisha pakiti begi lako na gia ambayo inasaidia hii (re) kujitolea kwa mtindo mzuri wa maisha. Viatu vya kukimbia vinapaswa kubadilishwa kila maili 300 hadi 500. Nunua angalau bras mbili bora za michezo. Badilisha kitanda cha yoga kilichochakaa. Sasisha uanachama wa mazoezi. Tibu mwenyewe na nyimbo chache mpya za orodha ya kucheza au DVD za mazoezi.

5. Pumzika. Inuka kutoka dawati lako angalau mara moja kwa saa; hata kutembea kwa dakika tano kujaza chupa ya maji kunaweza kusukuma damu yako na kusafisha kichwa chako. Tumia nusu ya wakati wako wa chakula cha mchana kula na nusu nyingine kusonga, iwe huko ni matembezi kuzunguka eneo la maegesho, kukimbia ngazi, au kuingia kwenye chumba tulivu cha mikutano kwa yoga ya kuhuisha. Mwili wako unahitaji mapumziko!

6. Jisajili kwa masomo ya ziada. Achana na utaratibu wako wa kawaida na ujaribu kitu kipya (na labda upate marafiki wapya). Jaribu bustani mpya ya trampoline, jiunge na timu ya dodgeball au mpira wa laini, kukusanya marafiki kwa rangi mpya au kukimbia kwa matope, au kuchukua darasa kadhaa za densi katikati mwa jiji. Aina hiyo ya shughuli sio mazoezi mazuri tu, ni raha nzuri.

Na Brandi Koskie kwa DietsInReview.com

Pitia kwa