Kila kitu Unapaswa Kujua Kuhusu Thanatophobia

Content.

• Dalili ni nini?
• Ni sababu gani za hatari?
• Umri
• Jinsia
• Wazazi karibu na mwisho wa maisha
• Unyenyekevu
• Maswala ya kiafya
• Je! Thanatophobia hugunduliwaje?
• Je! Thanatophobia inatibiwaje?
• Tiba ya kuzungumza
• Tiba ya tabia ya utambuzi
• Mbinu za kupumzika
• Dawa
• Nini mtazamo?

Je! Ni nini kutokuchukia?

Thanatophobia inajulikana kama hofu ya kifo. Hasa haswa, inaweza kuwa hofu ya kifo au hofu ya mchakato wa kufa.

Ni kawaida kwa mtu kuwa na wasiwasi juu ya afya yake anapozeeka. Ni kawaida pia kwa mtu kuwa na wasiwasi juu ya marafiki na familia yake baada ya kuwa wamekwenda. Walakini, kwa watu wengine, wasiwasi huu unaweza kukua kuwa wasiwasi na hofu nyingi.

Chama cha Saikolojia ya Amerika hakitambui rasmi kuliko kuchukia chuki kama ugonjwa. Badala yake, wasiwasi ambao mtu anaweza kukabili kwa sababu ya hofu hii mara nyingi huhusishwa na wasiwasi wa jumla.

Ishara na dalili za thanatophobia ni pamoja na:

• wasiwasi
• hofu
• dhiki

Matibabu inazingatia:

• kujifunza kurudisha hofu
• kuzungumza juu ya hisia zako na wasiwasi

Dalili ni nini?

Dalili za kutopopia inaweza kuwa haipo kila wakati. Kwa kweli, unaweza tu kuona ishara na dalili za hofu hii wakati na ikiwa utaanza kufikiria juu ya kifo chako au kifo cha mpendwa.

Dalili za kawaida za hali hii ya kisaikolojia ni pamoja na:

• mashambulizi ya hofu ya mara kwa mara
• kuongezeka kwa wasiwasi
• kizunguzungu
• jasho
• mapigo ya moyo au mapigo ya moyo ya kawaida
• kichefuchefu
• maumivu ya tumbo
• unyeti kwa joto moto au baridi

Wakati vipindi vya kutokuchukia huanza au kuzidi, unaweza pia kupata dalili kadhaa za kihemko. Hii inaweza kujumuisha:

• kuepuka marafiki na familia kwa muda mrefu
• hasira
• huzuni
• fadhaa
• hatia
• wasiwasi unaoendelea

Ni sababu gani za hatari?

Watu wengine wana uwezekano mkubwa wa kuogopa kifo au kupata hofu kwa wazo la kufa. Tabia hizi, tabia, au sababu za utu zinaweza kuongeza hatari yako ya kukuza kutokuchukia:

Umri

Wasiwasi wa kifo huongezeka katika miaka ya 20 ya mtu. Hufifia wanapokuwa wazee.

Jinsia

Wanaume na wanawake hupata uzoefu wa kutokuchukia zaidi ya miaka 20. Walakini, wanawake hupata kiwiko cha pili cha thanatophobia katika miaka yao ya 50.

Wazazi karibu na mwisho wa maisha

Imependekezwa kwamba watu wazee wana uzoefu wa kuchukia chuki kuliko watu wadogo.

Walakini, watu wazee wanaweza kuogopa mchakato wa kufa au afya dhaifu. Watoto wao, hata hivyo, wana uwezekano wa kuogopa kifo. Pia wana uwezekano mkubwa wa kusema wazazi wao wanaogopa kufa kwa sababu ya hisia zao wenyewe.

Unyenyekevu

Watu wasio wanyenyekevu wana uwezekano wa kuwa na wasiwasi juu ya kifo chao wenyewe. Watu walio na viwango vya juu vya unyenyekevu huhisi kujiona chini na wako tayari kukubali safari ya maisha. Hiyo inamaanisha kuwa wana uwezekano mdogo wa kuwa na wasiwasi wa kifo.

Maswala ya kiafya

Watu walio na shida za kiafya zaidi hupata hofu na wasiwasi mkubwa wakati wa kuzingatia maisha yao ya baadaye.

Je! Thanatophobia hugunduliwaje?

Thanatophobia sio hali inayotambuliwa kliniki. Hakuna vipimo ambavyo vinaweza kusaidia madaktari kugundua phobia hii. Lakini orodha ya dalili zako itawapa madaktari uelewa zaidi wa kile unachokipata.

Utambuzi rasmi unaweza kuwa wasiwasi. Daktari wako, hata hivyo, atagundua kuwa wasiwasi wako unatokana na hofu ya kifo au kufa.

Watu wengine walio na wasiwasi hupata dalili zaidi ya miezi 6. Wanaweza pia kupata hofu au wasiwasi juu ya maswala mengine, pia. Utambuzi wa hali hii pana ya wasiwasi inaweza kuwa shida ya jumla ya wasiwasi.

Ikiwa daktari wako hana uhakika wa utambuzi, wanaweza kukupeleka kwa mtoa huduma ya afya ya akili. Hii inaweza kujumuisha:

• mtaalamu
• mwanasaikolojia
• mtaalamu wa magonjwa ya akili

Ikiwa mtoa huduma ya afya ya akili hufanya uchunguzi, wanaweza pia kutoa matibabu kwa hali yako.

Jifunze zaidi juu ya kutafuta na kuchagua daktari wa kutibu wasiwasi.

Je! Thanatophobia inatibiwaje?

Matibabu ya wasiwasi na phobias kama vile kutokuchukia huzingatia kupunguza uoga na wasiwasi unaohusishwa na mada hii. Ili kufanya hivyo, daktari wako anaweza kutumia moja au zaidi ya chaguzi hizi:

Tiba ya kuzungumza

Kushiriki kile unachopata na mtaalamu kunaweza kukusaidia kukabiliana vizuri na hisia zako. Mtaalam wako pia atakusaidia kujifunza njia za kukabiliana wakati hisia hizi zinatokea.

Tiba ya tabia ya utambuzi

Aina hii ya matibabu inazingatia kuunda suluhisho la shida. Lengo ni mwishowe ubadilishe mtindo wako wa kufikiria na uweke akili yako raha wakati unakabiliwa na mazungumzo juu ya kifo au kufa.

Mbinu za kupumzika

Kutafakari, picha, na mbinu za kupumua zinaweza kusaidia kupunguza dalili za mwili za wasiwasi zinapotokea. Kwa muda, mbinu hizi zinaweza kukusaidia kupunguza hofu yako maalum kwa ujumla.

Dawa

Daktari wako anaweza kuagiza dawa ili kupunguza wasiwasi na hisia za hofu ambazo ni za kawaida na phobias. Dawa sio suluhisho la muda mrefu, hata hivyo. Inaweza kutumika kwa muda mfupi wakati unafanya kazi juu ya kukabiliana na hofu yako katika tiba.

Nini mtazamo?

Kuwa na wasiwasi juu ya maisha yako ya baadaye, au ya baadaye ya mpendwa, ni kawaida. Wakati tunaweza kuishi kwa wakati huu na kufurahiana, hofu ya kifo au kufa bado inaweza kuwa inayohusu.

Ikiwa wasiwasi unageuka kuwa na hofu au anahisi kupita kiasi kushughulikia peke yako, tafuta msaada. Daktari au mtaalamu anaweza kukusaidia kujifunza njia za kukabiliana na hisia hizi na jinsi ya kuelekeza hisia zako.

Ikiwa wasiwasi wako juu ya kifo unahusiana na utambuzi wa hivi karibuni au ugonjwa wa rafiki au mtu wa familia, kuzungumza na mtu juu ya kile unachokipata kunaweza kusaidia.

Kuuliza msaada na kujifunza jinsi ya kushughulikia hisia hizi na hofu kwa njia nzuri inaweza kukusaidia kudhibiti hali yako na kuzuia uwezekano wa kuhisi kuzidiwa.