Wawili Hawa Wanahubiri Nguvu ya Uponyaji Kupitia Uangalifu Katika Nje

Content.

• Pitia kwa

Jamii ni neno unalolisikia mara nyingi. Sio tu inakupa fursa ya kuwa sehemu ya kitu kikubwa zaidi, lakini pia inaunda nafasi salama ya kubadilishana mawazo na hisia. Hivi ndivyo Kenya na Michelle Jackson-Saulters walitarajia kujenga walipoanzisha Ziara ya Jarida la Nje mnamo 2015 kama shirika la ustawi lililolenga kuwasaidia wanawake kuunda uhusiano wa kina wao wenyewe na ulimwengu unaowazunguka kupitia uangalifu na harakati.

"Wanawake mara nyingi hawazingatii," anasema Michelle. . kujiamini zaidi."

Ziara ya Jarida la Nje hutengeneza ushirika huu katika mipangilio ya kikundi kupitia mseto wa harakati za nje—mara nyingi kwa kupanda mlima— uandishi wa habari, na kutafakari. Mchanganyiko huu sio tu ushirikiano wa asili ambao hufanya kazi vizuri na programu yao lakini pia uingiliaji kati huu umethibitishwa kisayansi ili kupunguza mkazo na wasiwasi na kuongeza uzalishaji wa serotonini na dopamini, ambayo huwafanya watu kujisikia vizuri, inaeleza Kenya. "Inaweka watu wengi kwa wapangaji wa asili wa uponyaji," anaongeza. (Inahusiana: Picha hizi za Asili Nzuri zitakusaidia Kupoa Sasa hivi)

Kwa kuongeza, "kuna kitu juu ya uchovu huo baada ya kuwa na nguvu ya mwili ambayo inachukua kuta zetu za ndani, na kutufanya tujisikie huru na wazi zaidi," anaongeza Michelle. "Kuna pia sehemu yetu ambayo inahisi kutimizwa." (Kuhusiana: Faida ya Afya ya Akili na Kimwili ya Mazoezi ya nje)

Kenya na Michelle wote wanasema kuwa walipambana na unyogovu na wasiwasi hapo zamani na walikuwa wakifuatilia wakati mzuri zaidi katika maisha yao-na walikuwa na hakika kuwa wanawake wengine pia walikuwa.

Uwindaji wao ulithibitishwa baada ya kuongezeka kwa Stone Mountain Park huko Georgia, wakati Kenya, Michelle, na marafiki wengine wachache walikuwa wakitafakari. Walipofungua macho yao, wanawake wengine wawili walikuwa wamejiunga, wakiuliza jinsi wangeweza kuwa sehemu ya kikundi. Wakati nia yake ya awali ilikuwa kusaidia kupunguza wasiwasi wake, Kenya iliona maslahi ya wanawake wengine kama fursa. (Kuhusiana: Jarida za Programu za "Kuandika Chini" Mawazo Yako Yote)

Kwa hivyo, kile kilichoanza kama kuongezeka kwa jozi na wakati wa akili na uponyaji kati ya marafiki sasa, miaka mitatu baadaye, imeota katika jamii ya takriban wanawake 31,000 ambao hushiriki kuongezeka kila mwezi kwa watu na pia mpango wa kila mwaka uitwao #wehiketoheal. Mpango huo wa mwezi mzima unajumuisha rasilimali nyingi za mtandaoni kama vile Vitabu vya kielektroniki, darasa kuu na semina, pamoja na matembezi ya ana kwa ana kwa jumuiya duniani kote. Wamezindua hivi majuzi sanduku la #wehiketoheal nyumbani ambalo limejaa majarida, kadi za haraka, mafuta muhimu, mshumaa, na mmea-mzuri kwa wale ambao hawawezi kufika nje sasa hivi. Na ingawa kikundi hiki kiliundwa ili kuinua na kuwawezesha wanawake wote, Kenya na Michelle, ambao wamekuwa pamoja kama wanandoa tangu 2010, hawaoni haya kuwa wao wenyewe. "Mimi na Michelle tunajitokeza ulimwenguni bila kupendeza na kwa kiburi kama wanawake weusi na wanawake wa kike," inasema Kenya. (Kuhusiana: Ni Vipi Kama Kuwa Mwanamke Mweusi, Mke wa Mashoga Nchini Amerika)

Wawili hawaonyeshi ishara ya kupungua. "Mwanzoni, sidhani kama tulielewa kuwa sisi tulikuwa viongozi na kwamba kulikuwa na jukumu la kuwashikilia na kuwatengenezea nafasi wanawake hawa ambapo wanajiona wako salama kuwa wao wenyewe na kuwa waaminifu na wanyonge wao wenyewe na wengine," anasema Michelle. "Kuwa na wanawake wanasema kuwa uzoefu huu umehamisha maisha yao au wamehisi aina fulani ya kutolewa ndio sababu ninajivunia."

Athari hii ni kwa nini wenzi hao hawakuruhusu COVID-19 kuweka damper kwenye programu zao au kuzuia uwezo wao wa kutoa raha. Badala yake, walielekeza juhudi zao kwenye mikusanyiko ya mtandaoni, wakitoa shughuli za uandishi wa habari, mazungumzo, na hata toleo maalum la wiki la #hiketoheal linaloheshimu uponyaji wa Weusi, lililoangazia mada mbalimbali kutoka kwa afya ya akili na pesa hadi ubaguzi wa rangi na jamii inayoendesha. Tukio hili la siku saba liliundwa kama jibu kwa maswala ya dhuluma ya rangi inayoikumba nchi, ambayo ni mauaji ya kutisha ya George Floyd na Breonna Taylor. Pia bado waliwahimiza washiriki kuchukua wakati wa kwenda nje peke yao hata wakati mikusanyiko mikubwa ya jumuiya ilishikiliwa. (Kuhusiana: Ninachotaka Watu Wajue Kuhusu Maandamano Kama Mmiliki wa Biashara Mweusi Aliyeharibiwa)

Kila kitu ni kiwewe kwa sasa na lazima tuweze kudhibiti kiwewe kwa njia fulani. Watu wengi wameweza kufanya hivyo kupitia harakati za kukumbuka nje.

Michelle Jackson-Saulters, mwanzilishi mwenza wa Ziara ya Jarida la Nje

Wakati huo nje haifai kuwa mrefu, kulingana na wenzi hao. Hata dakika 30 tu, ambayo inaweza kumaanisha chochote kutoka kwa kutembea hadi kukaa nje kwenye ukumbi wako, inatosha kupata faida. (FYI: Mapitio ya tafiti yalifunua kuwa kuwa nje katika nafasi za kijani kulisaidia kuboresha kujithamini na mhemko.) Lakini kwenda nje na kujisifu katika maumbile sio njia pekee ambayo wamehimiza kabila lao kuchukua muda wa kujitunza . Mapendekezo mengine ni pamoja na: kuandika vitu 5-10 unavyoshukuru kwa kila siku na kuweka Akili ya Kutafakari kwenye YouTube, kituo kinachotoa beats za binaural, ambayo ni muziki unaotumia masafa mawili tofauti ambayo yanaweza kuunda mhemko, hisia, na mhemko kama vile kama kujenga hali ya utulivu. Hata kutumia dakika tano tu na mojawapo ya mazoea haya ya kujitunza, kunaweza kuleta mabadiliko-labda sio mara ya kwanza, ya pili, au hata ya tano unapoifanya, lakini kwa kujitolea thabiti kwako mwenyewe, unaweza kuunda mabadiliko ya kudumu. (Inahusiana: Video Bora za Kutafakari Kwenye YouTube kwa Usafi Unaoweza Kutiririka)

"Tumejumuika kama wanawake kuwa watunzaji na watunzaji," anasema Michelle. "Kwa asili sisi huwa tunajiweka wa mwisho, na harakati hii inakusudiwa kuwasaidia wanawake kujiweka wa kwanza kwa mara moja."

• Jinsi Mama Huyu Anavyopanga Bajeti Kuwa Na Watoto Wake 3 Katika Michezo Ya Vijana
• Kampuni hii ya Candle Inatumia Teknolojia ya Uhalisia Pepe Kufanya Kujihudumia Kuingiliana Zaidi
• Mpishi huyu wa keki anafanya Pipi zenye Afya Zitoshe kwa Mtindo wowote wa Kula
• Mkahawa huyu Anathibitisha Kula Kwa Msingi wa Mimea Inaweza Kutamanika Kama Ina Afya

Pitia kwa