Kaza kitako na mapaja yako

Content.

• Pitia kwa

Wakati zoezi la aerobic husaidia kuchoma kalori, utafiti mpya unaonyesha kuwa kwa sababu mafunzo ya upinzani wa mwili wa chini ni njia ya haraka ya kuongeza misuli, ni ufunguo wa kutuliza misuli na kupunguza cellulite. Mitindo miwili ya nguvu ya kugonga cellulite kwenye ukurasa ufuatao inatoka kwa Bob Golde, kocha aliyeidhinishwa wa mazoezi ya viungo na State of the Art Fitness huko Woodland Hills, Calif. Rukia la squat hufanya kazi ya kitako, quads na misuli ya paja unaporuka na unapotua. , kuifanya kuwa hatua isiyo na tija, inayofaa wakati; kwa kushinikiza mguu wa plié, wewe pia kaza na toni mapaja yako ya ndani.

Wauaji wa kalori

Tumia fursa nyingi za msimu wa kuchoma kalori.

Ikiwa wewe ...

baiskeli hadi ufukweni dhidi ya duara kuzunguka kura kutafuta maegesho

Katika dakika 10, unaweza kuchoma ...

Kalori 60 dhidi ya Kalori 10

Ikiwa wewe ...

fanya mgongo wa nyuma kwenye bwawa dhidi ya sebule kwenye rafu inayoweza kuvuta hewa

Katika dakika 10, unaweza kuchoma ...

Kalori 80 dhidi ya Kalori 10

Ikiwa wewe ...

kujenga majumba ya mchanga dhidi ya lala kwenye kiti cha pwani, ukisoma riwaya ya takataka

Katika dakika 10, unaweza kuchoma ...

Kalori 28 dhidi ya Kalori 10

Ikiwa wewe ...

cheza mpira wa wavu na mpenzi mpya dhidi ya nenda kwenye sinema na mpenzi mpya

Katika dakika 10, unaweza kuchoma ...

Kalori 30 dhidi ya Kalori 10

Ikiwa wewe...

Panda kuzunguka kwenye kayak dhidi ya nenda kwenye maduka na ununue viatu

Katika dakika 10, unaweza kuchoma ...

Kalori 50 dhidi ya 23 kalori

Ikiwa wewe ...

osha na wax gari lako dhidi ya lipa $10 na uendeshe kwa kuosha gari

Katika dakika 10, unaweza kuchoma ...

Kalori 45 dhidi ya Kalori 10

Kwa vidokezo bora zaidi vya kupata siha, Jiandikishe kwa SHAPE! Bonyeza hapa.

Pitia kwa