Ishara 5 Ubongo Wako na Mwili Unaomba kwa 'Peke Yako'

Content.

• 1. Hakuna kitu kinachosikika kuwa cha kufurahisha tena
• 2. Ninajikuta nikitaka kula vitu VYOTE
• 3. Nimezidiwa na vitu vidogo
• 4. Ninaanza kuwapiga wapenzi wangu
• 5. Nataka kujificha kwenye chumba cha kulala… au bafuni… au kabati…
• Kujua ishara kunanisaidia kuchukua hatua

Hizi ni ishara tano kwamba ninahitaji sana wakati wa peke yangu.

Inaweza kuwa jioni ya kawaida: Chakula cha jioni ni kupika, mwenzangu anafanya vitu jikoni, na mtoto wangu anacheza kwenye chumba chao. Ninaweza kuwa kwenye kitanda nikisoma au kukunja nguo katika chumba cha kulala wakati mwenzangu anakuja na kuniuliza kitu, au mtoto wangu anaanza kupiga kelele wakati wanacheza.

Ghafla mazungumzo yangu ya ndani ni safu ndefu ya uuuuggggghhhhh kelele wakati nahisi adrenaline yangu inapanda.

Huu ni mwili wangu unaopiga kelele kwamba nimechelewa kwa muda wa "mimi".

Kama mama, mwenzi, na mwanamke katika jamii hii, inaweza kuwa rahisi kushikwa na mzunguko wa kufanya vitu kwa watu wengine kila wakati. Walakini, ni muhimu kuhakikisha tunajitunza, pia. Wakati mwingine hiyo inamaanisha kuondoka kutoka kwa yote ili kutumia muda wako mwenyewe.

Kwa kutojipa wakati huu kuchaji tena, tuna hatari ya kuchoma, kihemko na kimwili.

Kwa bahati nzuri, nimekuja kutambua ishara za onyo kwamba ninajikaza sana. Hapa chini kuna orodha ya njia tano za akili yangu na ishara ya mwili ambayo nimechelewa kwa muda peke yangu na ni mabadiliko gani ninayofanya ili kuhakikisha ninajiangalia vizuri.

1. Hakuna kitu kinachosikika kuwa cha kufurahisha tena

Moja ya viashiria vya mwanzo kwamba ninahitaji wakati fulani kwangu ni wakati mambo hayasikiki kama ya kufurahisha. Ninaweza kujikuta nikilalamika kwa ndani juu ya kuchoka au kuahirisha miradi ya ubunifu ambayo kwa kawaida ningekuwa nikitarajia kufanya.

Ni kana kwamba roho yangu inahitaji kuchajiwa tena kabla ya kuchukua kitu chochote ambacho kinajumuisha kutumia nishati ya ubunifu.

Ninapogundua haya yanayotokea, ninagundua ni wakati wa "tarehe ya mimi." Hii inaweza kuwa rahisi kama kwenda kwenye maktaba na kuvinjari kwa saa moja au kujipatia chai na kuangalia Pinterest kwa maoni ya mradi mpya wa sanaa.

Kwa hakika, mchanganyiko wa wakati mdogo peke yake pamoja na msukumo mpya utapata juisi zangu za ubunifu kutiririka tena.

2. Ninajikuta nikitaka kula vitu VYOTE

Nimejifunza kwa miaka mingi kwamba mimi ni mlaji wa kihemko. Kwa hivyo, ninapojikuta ghafla nikitamani vitafunio vyote ndani ya nyumba, ni ukumbusho mzuri wa kujiandikisha na kuona kinachoendelea ndani.

Kwa ujumla, ikiwa ninajikuta nikifika kwa chips au chokoleti, ni kwa sababu natafuta kutoroka kupitia buds zangu za ladha.

Wakati mwingine nitakubali kuwa nina mkazo na ninajiendesha mwenyewe umwagaji moto, nikichukua kitabu na vitafunio vyangu. Wakati mwingine nitajiuliza ni nini ninahitaji; sio vitafunio lakini badala ya glasi kubwa ya maji na limau pamoja na wakati wa utulivu kukaa kwenye ukumbi wa nyuma.

Kwa kugundua hamu yangu ya kula kihemko na kujiangalia mwenyewe, ninaweza kuamua ikiwa ni kweli chakula ninachotaka (wakati mwingine ni!) Au kile ninachotamani sana ni mapumziko.

3. Nimezidiwa na vitu vidogo

Kawaida mimi ni hodari sana wa kushughulikia majukumu mengi huku nikitulia. Walakini, wakati mwingine najikuta nikizidiwa na vitu vidogo zaidi.

Labda ninaona wakati wa kuandaa chakula cha jioni kwamba ninakosa kiunga na kuwa mlemavu wa kihemko nikijaribu kugundua mbadala. Au ninagundua baada ya kutoka dukani kuwa nilisahau kununua shampoo na kulia machozi.

Wakati wowote ninapoona kuwa siwezi tena kusonga na vitu hivi na badala yake nimesimamishwa navyo, ni kiashiria kizuri kwangu kwamba nina mengi kwenye sahani yangu na ninahitaji kupumzika. Kawaida huu ni wakati mzuri kwangu kufanya mazoezi ya kujitunza. Hii ni pamoja na:

• Kujipa ukaguzi halisi wa ukweli. Je! Hali hii ni mwisho wa ulimwengu kweli?
• Kujua ikiwa mahitaji yangu ya kimsingi yametimizwa. Nina njaa? Je! Ninahitaji kunywa maji? Je! Ningejisikia vizuri nikilala chini kwa dakika chache?
• Kufikia msaada. Kwa mfano, naweza kumwuliza mwenzi wangu kuchukua shampoo wakati wako nje.

Kwa kuchukua baadhi ya vitu vidogo kwenye sahani yangu, ninaweza kurudisha wakati kwangu kupumzika vizuri na kuchaji.

4. Ninaanza kuwapiga wapenzi wangu

Ninajivunia kuwa mzuri-hasira. Kwa hivyo wakati kelele ndogo mtoto wangu hufanya kuingia chini ya ngozi yangu, au ninapofadhaika na mwenzangu akiniuliza swali, najua kuna jambo.

Ninapojikuta nikisumbuka na kufurahi na wapendwa wangu, nitajiweka katika kile familia yangu na mimi tunaita "muda wa kujifunga uliowekwa." Hii imetengwa kwa wakati mmoja wetu anatambua wamefikia kikomo chao na anahitaji kuchukua dakika chache.

Kwangu, nitaenda chumbani mara nyingi na kuchukua pumzi ndefu na kufanya mazoezi ya mbinu za kutuliza, kama vile kusugua jiwe laini au kunusa mafuta muhimu. Ninaweza kucheza mchezo kwenye simu yangu kwa dakika chache au kumfuga tu paka.

Wakati huu pia nitatafakari juu ya kile ninahitaji kwa kweli wakati huo.

Wakati mwishowe niko tayari kushirikiana na watu tena, nitarudi na kuomba msamaha kwa kunasa. Nitamruhusu mtoto wangu au mwenzi wangu kujua nini kilikuwa kikiendelea, na, ikiwa ni lazima, wajulishe kuwa kuna kitu ninahitaji.

5. Nataka kujificha kwenye chumba cha kulala… au bafuni… au kabati…

Kwa zaidi ya hafla moja nimeingia kwenye bafuni na simu yangu, sio kwa sababu nilihitaji kwenda, lakini kwa sababu nilitaka kupata utulivu kidogo. Kitendo hiki cha kujiondoa kutoka kwa familia yangu ni mwili wangu kuniambia kwamba ninahitaji wakati zaidi peke yangu - na sio tu bafuni kwangu kwa dakika tano!
Wakati ninajikuta nikifanya hivi au nina hamu ya kujifungia kwenye chumba cha kulala (kwa zaidi ya muda uliowekwa hapo juu wa kujitolea), basi najua ni wakati wake wa kuondoka. Nitaondoa mpangaji wangu na kutafuta muda wa kupanga chakula cha mchana na mimi tu. Au nitauliza mwenzi wangu ikiwa tunaweza kuzungumza juu ya wakati mzuri wa mimi kuondoka kwa siku chache na kupanga safari ya usiku mmoja.

Karibu kila wakati narudi kutoka nyakati hizi nikiburudishwa na mama mwenye upendo zaidi, mwenzi wa sasa zaidi, na kwa ujumla mimi mwenyewe.

Kujua ishara kunanisaidia kuchukua hatua

Ishara hizi zote ni viashiria nzuri kwangu kwamba sijitunzaji mwenyewe jinsi ninahitaji. Wakati ninaanza kuhisi vitu hivi, ninaweza kujiandikisha na kutekeleza mazoea yangu kadhaa ya kujitunza.

Kutoka kwa umwagaji moto na kitabu au matembezi na rafiki hadi siku chache mbali na familia yangu, hizi zinaweza kusaidia kufufua na kufufua mwili wangu na akili yangu.

Na wakati viashiria vyako vinaweza kutofautiana na vyangu, kujua ni nini - na nini hufanya kazi vizuri kuzipunguza - itakusaidia kujijali.

Angie Ebba ni msanii mlemavu wa kike ambaye hufundisha warsha za uandishi na hufanya kitaifa. Angie anaamini katika nguvu ya sanaa, uandishi, na utendaji kutusaidia kupata uelewa mzuri wetu, kujenga jamii, na kufanya mabadiliko. Unaweza kupata Angie kwenye wavuti yake, blogi yake, au Facebook.