Hivi ndivyo Kujitafakari Kunavyoweza Kuimarisha Akili zako za Kihemko

Content.

• Vidokezo vya tafakari ya kibinafsi

Kuendelea kutoka kwa kutafakari kwa akili, ni wakati wa kuzungumza juu ya tafakari ya kibinafsi. Kushikwa na shughuli nyingi za maisha ya kila siku kunaweza kufanya iwe ngumu kugeukia ndani na kutafakari mawazo na hisia zetu. Lakini kujitambua - au kutafakari kwa kibinafsi - kunaweza kusababisha ufahamu, ambao unaweza kubadilisha njia tunayojiona sisi na wale walio karibu nasi.

Vidokezo vya tafakari ya kibinafsi

Unashangaa wapi uelekeze tafakari yako ya kibinafsi? Hapa kuna maswali yanayochochea fikira ili uanze:

1. Je! Hofu hujitokezaje maishani mwangu? Je! Inanizuiaje?
2. Ni njia gani moja ninaweza kuwa rafiki bora au mpenzi?
3. Je! Ni nini moja ya majuto yangu makubwa? Ninawezaje kuiacha iende?

Ncha nyingine muhimu, kulingana na wanasaikolojia wa kijamii, ni kuchunguza mawazo na hisia zenye kusumbua kwa mbali.

Ili kukamilisha hili, jaribu kuzungumza na wewe mwenyewe katika nafsi ya tatu. "Mtu huyu wa tatu anayeongea" anaweza kupunguza mafadhaiko na kukasirisha hisia hasi.

Juli Fraga ni mtaalamu wa saikolojia aliye na leseni anayeishi San Francisco, California. Alihitimu na PsyD kutoka Chuo Kikuu cha North Colorado na alihudhuria ushirika wa postdoctoral huko UC Berkeley. Akiwa na shauku juu ya afya ya wanawake, yeye hukaribia vikao vyake vyote na joto, uaminifu, na huruma. Angalia anachokifanya kwenye Twitter.