Mwandishi: Bobbie Johnson
Tarehe Ya Uumbaji: 9 Aprili. 2021
Sasisha Tarehe: 14 Aprili. 2025
Anonim
Откровения. Массажист (16 серия)
Video.: Откровения. Массажист (16 серия)

Content.

Andika kwenye jarida. Weka jarida kwenye mkoba wako au mkoba, na wakati umekasirika au umekasirika, chukua dakika chache kutema. Hii ni njia salama ya kutoa hisia zako bila kuwatenganisha wafanyikazi wenzako.

Zunguka. Kutembea kwa dakika 15 hadi 30 kutakutuliza, lakini ikiwa umefungwa kwa muda, hata matembezi ya dakika mbili yameonyeshwa kupunguza mfadhaiko.

Unda kaburi mahali pa kazi. Tengeneza kona ya dawati lako nafasi takatifu na picha ya machweo, maua, familia yako, mchumba, kiongozi wa kiroho au chochote kinachotuliza nafsi yako na kukuletea amani. Wakati unahisi wasiwasi, nenda kwenye kaburi lako. "Simama kwa sekunde 10 tu, angalia picha, kisha pumua kwa hisia au kutetemeka kwa picha hiyo," anapendekeza Fred L. Miller, mwandishi wa kitabu kinachokuja Jinsi ya Kutulia (Vitabu vya Warner, 2003).

Kupumua. Fukuza hofu na kupumzika kwa mini: Chukua pumzi nzito kwa hesabu ya nne, ishikilie kwa hesabu ya nne, na uifungue pole pole kwa hesabu ya nne. Rudia mara kadhaa.


Kuwa na mantra. Unda mantra ya kutuliza kusoma wakati wa hali ngumu. Vuta pumzi kidogo na unapoziachilia, jiambie, "Acha hii iende," au "Usilipuke."

Ikiwa yote mengine yameshindwa, nenda nyumbani "mgonjwa." Uliza mtu fulani akufunie, na uende nyumbani. Ingia CD ya kutuliza, ruka chini ya vifuniko na uchukue pumziko linalohitajika kutoka kwa kazi yako -- na ulimwengu wote.

Pitia kwa

Tangazo

Shiriki

Jaribu Workout hii ya bure, isiyo na ujinga

Jaribu Workout hii ya bure, isiyo na ujinga

Ikiwa wewe ni mtu a iye na vifaa-vya mazoezi ya aina ya mtu au gal, unajua kwamba baada ya muda, hatua za uzani wa mwili wa kawaida zinaweza kupata wepe i kidogo. Uko tayari kuipaka? U iangalie zaidi ...
Xylitol: Kila kitu Unachohitaji Kujua

Xylitol: Kila kitu Unachohitaji Kujua

ukari iliyoongezwa inaweza kuwa kiungo cha kipekee zaidi katika li he ya ki a a.Kwa ababu hii, vitamu vi ivyo na ukari kama xylitol vinakuwa maarufu.Xylitol inaonekana na ladha kama ukari lakini ina ...