Uso wa Kate Hudson Baada ya Kukamilisha Changamoto Hii ya Uhamaji Inahusiana Sana

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa umekuwa ukifuatana na Kate Hudson kwenye Instagram hivi karibuni, utajua kuwa mwigizaji huyo wa miaka 42 amekuwa akizingatia usawa wake. Ikiwa anaponda "drill ya kimbunga" kama mwanariadha wa kweli au anafanya mazoezi ya fomu ya kushinikiza, Hudson ameweka afya yake kipaumbele katika msimu huu wa joto - na inaonekana hana mpango wa kuacha hivi karibuni, kama inavyothibitishwa na chapisho lake la hivi karibuni la Instagram.

Siku ya Jumatano, mjasiriamali huyo alikwenda kwenye gramu kushiriki kipande cha picha yake ya kushughulikia mizunguko ya nyonga. Video huanza na Hudson akiwa amelala kifudifudi sakafuni wakati akisawazisha Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight (Nunua, kuanzia $ 14, amazon.com) kwa mguu wake wa kushoto na mguu huo huo umeongezwa. Hudson, ambaye amekuwa akishughulika na filamu hii ya kiangazi Visu Kati 2 huko Ugiriki, huzunguka mwili wake polepole kidogo mpaka awe kwenye tumbo lake. Kisha husogeza mguu wake wa kulia juu ya mwili wake mpaka amelala chali tena na anapanua miguu yote - yote wakati akiendelea kutuliza begi la mchanga kwenye mguu wake wa kushoto.

"Mzunguko wa nyonga umekuwa mkali sana kwangu! Nimekuwa nikifanya hoja hii na inaanza kunipa harakati zaidi! Inahisi sooooooo nzuri kuweza kufanya vizuri zaidi," aliandika katika maelezo. "Bado ni njia ya kwenda. Hii ni hatua ya kufurahisha kujaribu nyumbani. Unaweza kuweka kiatu kwenye mguu wako pia. Vigumu kidogo wakati ni kiatu nyepesi!"

Baada ya kuhamasisha mashabiki wake kuendelea kumtuma juu ya majaribio yao kwenye changamoto hiyo, Hudson aliongeza, "Usijidhuru. Kuwa mwema kwako [sic] mwili !!!"

Kiburudisho cha haraka: Uhamaji ni "uwezo wa mwili kupata kwa urahisi aina zote za mwendo (ROM, au uwezo kamili wa harakati) bila maumivu au fidia," kama mtaalamu wa tiba ya viungo Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., aliambia hapo awali Sura. Na wakati viungo kadhaa mwilini vimekusudiwa kuwa thabiti zaidi (k.m lumbar / mgongo wa chini), zingine kama vile nyonga na mabega zinapaswa kuwa za rununu zaidi. Ikiwa hauna "uhamaji wa kutosha" katika maeneo ya mwisho, "mwili wako utapata njia ya kuipata kwa kulipa fidia mahali pengine, ambayo inaweza kusababisha majeraha barabarani," kulingana na Ardoin. (Inahusiana: Changamoto ya hivi karibuni ya Uhamaji wa TikTok Inahitaji Zero Vifaa - Lakini Hiyo Haimaanishi Ni Rahisi)

Kwa sababu ya kicheko cha sikio-kwa-sikio la Hudson mwishoni mwa video ya Instagram ya Jumatano, ni salama kusema kwamba anajivunia yeye mwenyewe, na ni kweli, kwani changamoto kweli ina athari nzuri kwa uhamaji wako wa nyonga.Mizunguko ya nyonga (iwe imesimama au juu ya mgongo/tumbo; ndani au nje) "husaidia kuimarisha vizungusha nyonga na misuli yote inayowasha inayowazunguka, ikiwa ni pamoja na tensor fasciae latae (aka, misuli ya paja), misuli ya juu ya gluteus, na mapaja ya ndani; "anaelezea Bianca Vesco, mkufunzi binafsi aliyethibitishwa na NASM na mkufunzi wa WW D360. Kama matokeo, Vesco anasema kufanya mzunguko wa kawaida wa nyonga à la Hudson sio tu inaboresha utulivu na usawa lakini pia huzuia majeraha katika viuno vyako, magoti, na vifundoni.

Hudson pia alipata sifa Jumatano kutoka kwa marafiki zake maarufu, ambao waliwamwagia maji Jinsi ya Kupoteza Kijana Kwa Siku 10 mwigizaji aliye na sifa kwenye Instagram.

"Unaonekana kama shujaa," alitoa maoni Octavia Spencer, wakati Tracee Ellis Ross (ambaye utaratibu wake wa mazoezi ni mkali sana pia) alimwita Hudson "mzuri."

Dave Bautista, mtaalam wa zamani wa mielekaWalinzi wa Galaxy mwigizaji, akajibu, "Omg ninahitaji hii! 🙌 Sitakuwa nikituma video."

Bila kusema, ni wakati wa kuweka arifa ili usikose mazoezi mengine ya kitovu (kama kikao hiki cha kutetemeka kwa misuli) kutoka Hudson ambacho hakika kitakuja.

Pitia kwa