Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Kila kitu Unachohitaji Kujua

Content.

• Tongkat ali ni nini?
• Uwezo wa faida za kiafya
• Inaweza kuongeza viwango vya testosterone na kuboresha uzazi wa kiume
• Inaweza kupunguza mafadhaiko
• Inaweza kuboresha muundo wa mwili
• Madhara yanayowezekana na kipimo
• Je! Unapaswa kuchukua tongkat ali?
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Tongkat ali ni dawa ya mitishamba ambayo imekuwa sehemu ya dawa ya jadi ya Asia ya Kusini kwa karne nyingi.

Mara nyingi hutumiwa kutibu magonjwa anuwai, pamoja na homa, kutofaulu kwa ugonjwa wa kupindukia, na maambukizo ya bakteria.

Uchunguzi unaonyesha kuwa tongkat ali inaweza kuongeza uzazi wa kiume, kupunguza mafadhaiko, na kuboresha muundo wa mwili, lakini utafiti katika maeneo haya ni mdogo (,,).

Nakala hii inakagua tongkat ali, pamoja na faida zake, athari mbaya, na kipimo.

Tongkat ali ni nini?

Tongkat ali, au longjack, ni nyongeza ya mitishamba ambayo hutoka kwenye mizizi ya mti wa kijani shrub Eurycoma longifolia, ambayo ni asili ya Asia ya Kusini-Mashariki.

Inatumika katika dawa za kienyeji huko Malaysia, Indonesia, Vietnam, na nchi zingine za Asia kutibu malaria, maambukizo, homa, ugumba wa kiume, na kutofaulu kwa erectile ().

Faida za kiafya za tongkat ali labda zinatokana na misombo anuwai inayopatikana kwenye mmea.

Hasa, tongkat ali ina flavonoids, alkaloids, na misombo mingine ambayo hufanya kama antioxidants. Antioxidants ni misombo ambayo hupambana na uharibifu wa seli unaosababishwa na molekuli inayoitwa radicals bure. Wanaweza kufaidi mwili wako kwa njia zingine pia (, 5,,).

Tongkat ali kawaida hutumiwa katika vidonge vyenye dondoo la mimea au kama sehemu ya vinywaji vya mimea ().

Tongkat ali ni dawa ya mitishamba inayotokana na Asia ya Kusini Mashariki Eurycoma longifolia kichaka. Inayo misombo kadhaa inayoweza kufaidika na hutumiwa kutibu magonjwa anuwai, pamoja na ugumba wa kiume na maambukizo.

Uwezo wa faida za kiafya

Faida nyingi za kiafya za tongkat ali hazijatafitiwa vizuri, lakini tafiti zingine zinaonyesha kuwa inaweza kusaidia kutibu utasa wa kiume, kuboresha mhemko, na kuongeza misuli.

Inaweza kuongeza viwango vya testosterone na kuboresha uzazi wa kiume

Uwezo wa Tongkat ali kuongeza testosterone kwa wanaume walio na viwango vya chini vya homoni hii ya kimapenzi ya msingi inajulikana na imeandikwa vizuri.

Testosterone ya chini inaweza kusababisha kuzeeka, chemotherapy, matibabu ya mionzi, dawa zingine, kuumia au kuambukizwa kwa korodani, na magonjwa kadhaa, kama vile ulevi sugu na ugonjwa wa kupumua kwa usingizi ().

Athari za viwango vya testosterone vya kutosha ni pamoja na libido ya chini, kutofaulu kwa erectile, na wakati mwingine, utasa. Kwa kuwa misombo katika tongkat ali inaweza kuongeza testosterone ya chini, inaweza kutibu maswala haya (,,).

Utafiti wa mwezi 1 kwa wanaume wazee 76 walio na testosterone ya chini iligundua kuwa kuchukua 200 mg ya dondoo ya tongkat kwa siku kwa kiwango kikubwa kuongezeka kwa viwango vya homoni hii kwa maadili ya kawaida kwa zaidi ya 90% ya washiriki ().

Zaidi ya hayo, tafiti katika wanyama na wanadamu zinaonyesha kuwa kuchukua tongkat ali huchochea msisimko wa kijinsia na inaweza kuboresha kutofaulu kwa erectile kwa wanaume (,,,).

Mwishowe, tongkat ali inaweza kuboresha uhamaji wa manii na umakini, ikiongeza uzazi wa kiume (,,,,).

Utafiti mmoja kwa wenzi wa kiume 75 wa wanandoa walio na utasa uligundua kuwa kuchukua 200 mg ya dondoo ya tongkat kwa siku kwa kiasi kikubwa kuboresha umakini wa manii na uhamaji baada ya miezi 3. Tiba hiyo ilisaidia zaidi ya 14% ya wanandoa kupata mjamzito ().

Vivyo hivyo, utafiti wa wiki 12 kwa wanaume 108 wenye umri wa miaka 30-55 uligundua kuwa kuchukua 300 mg ya tongkat ali dondoo kila siku iliongeza kiwango cha manii na motility kwa wastani wa 18% na 44%, mtawaliwa ().

Kulingana na masomo haya, tongkat ali hushughulikia testosterone ya chini na utasa kwa wanaume wengine, lakini utafiti wa kina zaidi unahitajika.

Inaweza kupunguza mafadhaiko

Tongkat ali inaweza kupunguza homoni za mafadhaiko katika mwili wako, kupunguza wasiwasi, na kuboresha mhemko.

Utafiti wa 1999 ulibaini kwanza jukumu linalowezekana la dawa hii katika kutibu maswala ya mhemko na kugundua kuwa dondoo ya tongkat ilifananishwa na dawa ya kawaida ya kupambana na wasiwasi katika kupunguza dalili za wasiwasi katika panya ().

Athari kama hizo zimeonekana kwa wanadamu, lakini utafiti ni mdogo.

Utafiti wa mwezi 1 kwa watu wazima 63 wenye mafadhaiko ya wastani uligundua kuwa kuongezea na 200 mg ya dondoo ya tongkat kwa siku ilipunguza viwango vya homoni ya dhiki ya cortisol kwenye mate na 16%, ikilinganishwa na wale ambao walipokea placebo ().

Washiriki pia waliripoti mafadhaiko kidogo, hasira, na mvutano baada ya kuchukua tongkat ali ().

Ingawa matokeo haya yanaahidi, masomo zaidi kwa wanadamu yanahitajika.

Inaweza kuboresha muundo wa mwili

Tongkat ali mara nyingi inadaiwa kuongeza utendaji wa riadha na kuongeza misuli.

Hii ni kwa sababu ina misombo inayoitwa quassinoids, pamoja na eurycomaoside, eurycolactone, na eurycomanone, ambayo inaweza kusaidia mwili wako kutumia nishati kwa ufanisi zaidi, kupunguza uchovu, na kuboresha uvumilivu ().

Kwa maneno mengine, nyongeza inaweza kufanya kama msaada wa ergogenic, ambayo ni dutu ambayo inaweza kuongeza utendaji wa mwili na kuboresha muundo wa mwili (, 19).

Utafiti mdogo, wa wiki 5 kwa wanaume 14 walioshiriki katika mpango wa mafunzo ya nguvu uligundua kuwa wale ambao walichukua 100 mg ya dondoo ya tongkat kwa siku walipata ongezeko kubwa zaidi la mwili dhaifu kuliko wale wanaotumia placebo (20).

Pia walipoteza mafuta zaidi kuliko washiriki wa kikundi cha placebo (20).

Zaidi ya hayo, utafiti wa wiki 5 kwa watu wazima wakubwa 25 waligundua kuwa kuongezea na 400 mg ya tongkat ali dondoo kila siku iliongeza nguvu ya misuli, ikilinganishwa na placebo ().

Walakini, utafiti mdogo kwa waendesha baiskeli uligundua kuwa kunywa kinywaji na tongkat ali wakati wa mazoezi hakuboresha utendaji au nguvu zaidi ya maji wazi ().

Matokeo haya yanayopingana yanaonyesha kuwa tongkat ali inaweza kuonyesha athari kadhaa za ergogenic, kulingana na kipimo na urefu wa matibabu, lakini utafiti zaidi unahitajika.

Uchunguzi unaonyesha kuwa tongkat ali inaweza kuongeza viwango vya testosterone na kusaidia kutibu ugumba kwa wanaume, kupunguza mafadhaiko, na uwezekano wa kuongeza misuli. Bado, utafiti wa kina zaidi unahitajika.

Madhara yanayowezekana na kipimo

Masomo machache juu ya utumiaji wa tongkat ali kwa wanadamu hayajaripoti athari yoyote (,,).

Utafiti mmoja ulibaini kuwa kuchukua 300 mg ya dondoo ya tongkat ali kila siku ilikuwa salama kama kuchukua placebo. ().

Uchunguzi mwingine unaonyesha kwamba kuchukua hadi gramu 1.2 za dondoo ya tongkat kwa siku ni salama kwa watu wazima, lakini kiasi hiki hakijatumika katika utafiti. Kwa kuongeza, hakuna tafiti zinazochunguza matumizi yake ya muda mrefu, na kuifanya haijulikani ikiwa nyongeza ni salama kwa muda mrefu (, 24).

Zaidi ya hayo, utafiti mmoja uliochunguza yaliyomo kwenye zebaki ya virutubisho 100 vya tongkat ali kutoka Malaysia uligundua kuwa 26% walikuwa na viwango vya zebaki juu zaidi ya kikomo kilichopendekezwa ().

Kutumia zebaki nyingi kunaweza kusababisha sumu ya zebaki, ambayo inajulikana na mabadiliko ya mhemko, shida za kumbukumbu, na maswala ya ustadi wa magari ().

Kwa kuongezea, athari za tongkat ali kwa watoto au wanawake wajawazito na wanaonyonyesha hazijafanyiwa utafiti. Kwa hivyo, haijulikani ikiwa dawa ni salama kwa watu hawa.

Tongkat ali inaonekana kuwa salama kwa kipimo cha 200-400 mg kwa siku kwa watu wazima wenye afya. Walakini, haijulikani ikiwa tongkat ali ni salama kwa wanawake wajawazito au wanaonyonyesha. Vidonge vingine vinaweza pia kuwa na zebaki.

Je! Unapaswa kuchukua tongkat ali?

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa tongkat ali inaweza kupunguza wasiwasi na kuboresha muundo wa mwili, lakini utafiti ni mdogo.

Inaweza pia kutibu testosterone ya chini, libido duni, na utasa wa kiume.

Wakati tongkat ali haionekani kuwa na athari mbaya kwa kipimo hadi 400 mg kwa siku, utafiti ni mdogo, na masomo yanayopatikana huzingatia utumiaji wa muda mfupi.

Haijulikani ikiwa kuchukua virutubisho kwa muda mrefu ni faida na salama.

Ikiwa una nia ya kuchukua tongkat ali, wasiliana na mtoa huduma wako wa afya ili kuhakikisha usalama unaofaa.

Kwa kuongeza, kumbuka kuwa virutubisho vingine vinaweza kuchafuliwa na zebaki. Pamoja, hazidhibitiwi vizuri na zinaweza kuwa na zaidi au chini ya tongkat ali kuliko ilivyoorodheshwa kwenye lebo. Tafuta chapa inayojulikana ambayo imejaribiwa na mtu wa tatu.

Mwishowe, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha hawapaswi kuchukua tongkat ali, kwa sababu ya ukosefu wa utafiti katika eneo hili. Kwa kuongeza, wale walio na hali ya matibabu au wanaotumia dawa wanapaswa kuzungumza na mtoa huduma wao wa afya kabla ya kuchukua tongkat ali.

Tongkat ali inaweza kuongeza testosterone ya chini, kupambana na wasiwasi, na kuboresha muundo wa mwili, lakini utafiti ni mdogo. Wasiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuchukua kiboreshaji hiki.

Mstari wa chini

Tongkat ali, au longjack, ni nyongeza ya mitishamba iliyopendekezwa kuboresha testosterone ya chini, uzazi wa kiume, wasiwasi, utendaji wa riadha, na misuli.

Bado, utafiti ni mdogo.

Ikiwa una nia ya kujaribu tongkat ali, zungumza na mtoa huduma wako wa afya na utafute chapa inayotambulika katika maduka au mkondoni.