Mafunzo kwa Nusu Marathon: Mimi? Nilidhani Nimechukia Mbio

Content.

• Pitia kwa

Nimekuwa nikichukia kukimbia hata kama mchezaji wa ushindani wa volleyball alikua naogopa kuifanya. Mara nyingi ningelazimika kugonga wimbo wakati wa mazoezi, na ndani ya mapaja machache ningekuwa nikilaani miguu yangu iliyochoka na mapafu ya kupumua nje. Kwa hivyo nilipoanza kazi yangu ya PR miaka miwili iliyopita na nikajikuta katika ofisi iliyojaa wakimbiaji, niliwaambia mara moja kuwa sitajiunga nao kwenye mbio au mbio zao za baada ya kazi.

Wananiacha niwe hadi mwajiri wetu alipanga 5K (Tafuta vitu 10 unahitaji kujua kabla ya 5K yako ya kwanza.). Nilikuwa na visingizio vyangu vya kawaida-mimi ni polepole sana, nitakuzuia-lakini safari hii wenzangu hawakuniacha. "Sio kama tunafanya mazoezi ya nusu marathon!" waliniambia. Kwa hiyo nilikubali kwa moyo mkunjufu kushiriki nao. Nilikwenda kwenye mbio hiyo ya kwanza na aina ya tabia iliyoshindwa. Nilijaribu kukimbia hapo awali, lakini sikuwahi kufanya hivyo, kwa hivyo mwishoni mwa maili ya kwanza, wakati miguu yangu ilikuwa ikibana na mapafu yangu yalikuwa yanaungua nilitoa kiakili kidogo. Nilikuwa na "nilijua sikuweza kufanya hivyo" na nilikuwa nimechanganyikiwa sana na mimi mwenyewe. Lakini mfanyakazi mwenzangu ambaye alikuwa akikimbia karibu yangu alisema kwamba wakati tunaweza kupunguza mwendo, hatutasimama. Na cha kushangaza, niliweza kuendelea. Nilipomaliza maili 3.2 zote, sikuamini jinsi nilivyojisikia vizuri. Nilifurahi sana kwamba sikuacha!

Nilianza kujiunga na wafanyikazi wenzangu kwa kitanzi cha maili 3 kuzunguka ofisi zetu mara moja au mbili kwa wiki. Nilianza kujikuta nikisisimka kukimbia na marafiki na wafanyakazi wenzangu; iligeuza mazoezi yangu kuwa jambo la kijamii zaidi dhidi ya "Lazima nifanye mazoezi." Hapo ndipo mfanyakazi mwenzetu alituambia alikuwa akifanya mazoezi ya nusu marathon. Jambo la pili nilijua, sisi sote tulikuwa tumejiandikisha. Nilikuwa zaidi ya woga-sikuwa nimekimbia zaidi ya maili 4 hapo awali, achilia mbali 13.1 - lakini nilikuwa nikipiga lami na wanawake hawa kwa muda na nilijiamini kuwa ikiwa wangeenda kufundisha kwa nusu marathon, mimi inaweza kufanya hivyo pia.

Kama mkimbiaji wa novice, mwanzoni niliogopa juu ya mazoezi ya mbio za maili 13.1 lakini wafanyakazi wenzangu na mimi tulijiunga na kikundi cha mazoezi cha nusu-marathon ambacho kilikutana kila Jumamosi. Ilichukua kazi ya kubahatisha kwa kujiandaa kwa mbio. Wana ratiba ya kawaida ya mafunzo; nilichopaswa kufanya ni kujitolea kuifuata, ambayo nilipenda. Nilijifunza pia kujiendesha kwa mazoezi na wakimbiaji wenye ujuzi zaidi.

Nakumbuka wazi siku ambayo tulifanya maili 7. Nilihisi nguvu njia nzima na, ilipoisha, ningeweza kuendelea. Hiyo ilikuwa hatua ya kugeuza kwangu. Nilifikiria: Ninaweza kufanya hivi, ninafanya mazoezi kwa nusu marathon na haitaniua. Mbio hizo zilikuwa Juni 13, 2009, na ingawa nilikuwa na msisimko na kujua kwamba nilikuwa nimefanya mazoezi ipasavyo niliogopa sana kusubiri pamoja na wakimbiaji wengine 5,000. Bunduki ilienda na nikawaza: Sawa, hapa hakuna chochote. Maili ilionekana kuruka, ambayo najua inasikika kuwa ya wazimu lakini ni kweli. Hata nilimaliza kwa kasi zaidi kuliko vile nilivyofikiria-nilifika kwenye mstari wa kumalizia kwa saa 2 na dakika 9. Miguu yangu ilikuwa kama jelly lakini sikuwa na kiburi juu yangu mwenyewe. Tangu wakati huo, nimejitambulisha kama mkimbiaji. Ninafanya mazoezi kwa mbio nyingine mwezi huu. Mimi ni uthibitisho kwamba ikiwa una mfumo sahihi wa msaada, unaweza kujisukuma mwenyewe kwa umbali ambao haukufikiria iwezekanavyo.

Hadithi Zinazohusiana

• Hatua kwa Hatua Mpango wa Mafunzo ya Nusu kwa Marathon

•Vidokezo vya Mbio za Marathon: Boresha Mafunzo Yako

• Njia 10 Bora za Kuweka Mbio Zako-na Hamasa Yako Imara

Pitia kwa