Kukuza Ustahimilivu wa Aina Hii Inaweza Kukusaidia Kufikia Ukuaji Mkuu wa Kibinafsi

Content.

• Chukua Mtazamo Mpya
• Jizoeze Usafi wa Kihisia
• Songa Mbele
• Pitia kwa

Kama mmea unaokua kupitia mwamba, unaweza kupata njia ya kushinikiza vizuizi vyovyote unavyokabili na kujitokeza kwenye mwangaza wa jua. Uwezo wa kufanya hivi unatokana na kugusa sifa ya kipekee inayoitwa ustahimilivu wa mabadiliko.

Ustahimilivu wa jadi ni juu ya kuwa na changarawe na uvumilivu na nguvu kupitia, lakini aina ya mabadiliko inapita hatua zaidi. "Ni uwezo wa kuchukua changamoto za maisha na kurudi nyuma na kujifunza kutoka kwao na kuzitumia kama msukumo wa kukua katika mwelekeo mpya," anasema Ama Marston, mtaalam wa uongozi na mwandishi mwenza wa Aina R: Uimara wa Mabadiliko ya Kustawi katika Ulimwengu wa Msukosuko (Nunua, $ 18, amazon.com). Habari njema ni kwamba mtu yeyote anaweza kukuza sifa za Aina R. Huu hapa ni mpango wako wa kuanza.

Chukua Mtazamo Mpya

Ili kujifunza kuona changamoto kama fursa, unahitaji kubadilisha mawazo yako, anasema Marston. "Sisi sote tuna lensi ambayo kwa njia hiyo tunauona ulimwengu na kila kitu kinachofanyika ndani yake," anasema. "Inaunda mtazamo wetu, imani, mtazamo, na matendo yetu. Mara nyingi, inaweza kuwa mbaya zaidi kuliko tunavyotambua." (Inahusiana: Faida za kiafya za kuwa na Tumaini dhidi ya Tamaa)

Ili kujua mawazo yako ni nini, fikiria ugumu wa hivi karibuni na jinsi ulivyoitikia. Sema ulilazimika kughairi likizo iliyosubiriwa kwa muda mrefu. Je! Ulikwama kwenye kukatishwa tamaa na kuwa na shida kuitingisha? Je, ulizunguka zaidi na kujiambia kwamba jinsi mambo yanavyoenda, labda hutaweza kusafiri kwa muda? Mawazo hayo yatakuvuta chini, na kukuacha unasikitika na umeshindwa.

Mara tu unapoelewa jinsi unavyoitikia hali ngumu, utaweza kutambua muundo, kujizuia, na kubadili kikamilifu njia nzuri zaidi ya kukabiliana na matatizo, anasema Marston. "Badala ya kujiuliza, 'Kwanini mimi ?,' fikiria, 'Je! Naweza kujifunza nini kutoka kwa hii?'" Anasema. "'Ninawezaje kufanya mambo kwa njia tofauti ambayo yatanisaidia kukua?'" Kwa njia hiyo, huenda kutoka kwa tendo la bahati mbaya lililoletwa juu yako hadi kitu ambacho unaweza kufinyanga kwa faida yako.

Katika kesi ya likizo iliyokosa, unaweza kupanga ratiba ya safari za wikendi karibu na nyumbani wakati wote wa msimu wa baridi na msimu wa joto. Nenda kutembea kwenye bustani ya kitaifa ambayo umetaka kutembelea kila wakati. Gundua tena skating ya barafu, au jiandikishe kwa masomo ya kuteleza kwenye theluji kwenye mapumziko ya msimu wa baridi. Kwa njia hiyo, utakuwa na kitu cha kutazamia na kufurahishwa kila wakati, na labda hata utajifunza ustadi mpya ukiwa unafanya hivyo.

Jizoeze Usafi wa Kihisia

Kuwa rahisi kubadilika na kupata suluhisho za ubunifu haimaanishi kukataa hisia zako za kusikitisha au kuondoa hisia hasi, anasema Marston. "Watu wanashughulikia changamoto ngumu sana hivi sasa, na tunahitaji kutambua uzoefu wetu ili kukabiliana nao," anasema. Wakati kitu kibaya kinatokea, wacha ujisikie kuchanganyikiwa au kukasirika. Nenda kwa familia yako na marafiki kwa usaidizi wa kihisia na ushauri ikiwa hiyo ni muhimu. Lakini usiruhusu mawazo mabaya yakushinde na uchukue. Sogeza zaidi yao, na usijaribu kucheua. (Kuhusiana: Jinsi ya Kutambua Hisia Zako kwa Gurudumu la Hisia - na Kwa Nini Unapaswa)

Kwa kweli, vitu kadhaa kama COVID-19 na hali ya uchumi ziko nje ya uwezo wetu. "Wakati mwingine tunahitaji kujikumbusha juu ya hilo," anasema Marston. "Ni muhimu kuona muktadha mkubwa zaidi - haswa wakati huu wa kutokuwa na uhakika na wakati wa shida hii. Hatuwezi kutarajia watu binafsi kufanya yote; nyavu za usalama wa kijamii zinapaswa kuwa mahali. Tunachoweza kufanya ni kuchukua hatua na kutetea kwa mambo hayo. Zingatia kile kilicho katika uwezo wako wa kubadilisha."

Kwa hivyo ikiwa hali ya sasa ya kifedha inamaanisha kuwa huwezi kufungua mkate wa vegan ambao umekuwa ukiota, fanya kuwa upande wako uendelee hadi wakati ufaao. Zindua tovuti na akaunti ya Instagram, na uuze bidhaa zako zilizooka usiku na wikendi. Utaunda msingi wa mteja na utapata pesa pia.

Songa Mbele

"Tunachosikia mara nyingi linapokuja suala la ujasiri ni wazo la kurudi nyuma," anasema Marston. "Lakini ukweli ni kwamba, kawaida hatujirudi nyuma kwa sababu ulimwengu unaendelea kusonga, na ni ngumu sana kurudi mahali tulipokuwa. Isitoshe, utafiti unaonyesha kuwa mara tu tunapopitia jambo gumu, tunabadilika na kukua; hatuwezi "Sitabaki vile vile."

Changamoto za mwaka huu uliopita zinaonyesha jinsi ni muhimu kusonga mbele. "Kuangalia janga hilo na yale ambayo tumepitia kama watu binafsi, kama jamii, na kama taifa, imetubadilisha kwa njia za kimsingi," anasema Marston. "Tumelazimika kuzoea kufanya kazi kutoka nyumbani, kupoteza kazi, au kupoteza mpendwa. Tumegundua hitaji la kurekebisha jamii zetu, mfumo wetu wa huduma ya afya, na jinsi tunavyoshirikiana. uso wa vitu hivi, lazima tufanye mambo tofauti. "

Kwa kiwango cha kibinafsi, hiyo inamaanisha kuchangia mawazo mapya ya kukabiliana na changamoto zako. Chukua kufanya kazi kutoka nyumbani, ambayo inaweza kuanza kutumia maisha yako ikiwa unairuhusu. Badala ya kukaa kwenye dawati lako kwa masaa mengi mwisho, panga mapumziko katikati ya asubuhi katika siku zako. Fanya mazoezi, tafakari, au unyakue kikombe cha kahawa na umpigie rafiki simu. Mchana, nenda kwa kutembea kwa dakika 20. Usiku, funga kompyuta yako ndogo na ufurahie chakula cha jioni na familia yako. Kwa kuunda mifuko ya kujitolea ya wakati wa kupumzika, utakuwa na tija zaidi, ubunifu, na utafanikiwa - na unahisi chanya zaidi juu ya sio kazi yako tu bali na siku zijazo.

Shape Magazine, toleo la Januari/Februari 2021

Pitia kwa