Nini cha kufanya kutibu miguu na vifundoni vilivyovimba

Content.

• 1. Badilisha kati ya moto na baridi
• 2. Pumzika na miguu yako juu
• 3. Pokea massage ya miguu
• Ni nini husababisha uvimbe kwenye miguu

Tiba nzuri na rahisi nyumbani kupambana na uvimbe wa miguu ni kuzamisha miguu yako kwa njia mbadala katika bonde la maji moto na baridi, kwani hii huongeza mzunguko wa damu wa ndani na kuwezesha kurudi kwa kioevu hiki kupita kiasi kwa damu, na ziada huondolewa kupitia mkojo. Lakini kutimiza matibabu haya ya nyumbani, unahitaji pia kulala chini na miguu yako imeinuliwa na kupokea massage ya miguu.

Tiba hii ya nyumbani inaweza kufanywa wakati wa ujauzito, baada ya upasuaji, baada ya kutembea sana siku ya moto sana, au wakati mguu umevimba kwa sababu ya kupinduka au baada ya kuondoa kutupwa, kwa mfano.

Hatua hii kwa hatua imeelezewa vizuri katika video hii, imetulia na inafurahisha:

Hapa kuna maelezo ya kila mbinu:

1. Badilisha kati ya moto na baridi

Ili kufanya matibabu haya dhidi ya uvimbe wa miguu na kifundo cha mguu, unahitaji ndoo 2 au mabonde 2 ambayo yanafaa mguu wako vizuri. Ifuatayo lazima iwe:

1. Weka maji ya moto kwenye kontena moja na maji baridi au barafu kwenye lingine;
2. Ingiza miguu yako ndani ya maji ya moto kwanza, kwa kiwango cha juu cha dakika 3 hadi 5;
3. Kisha, panda miguu yako kwenye bonde na maji baridi, kwa dakika 1 au 2, kiwango cha juu.

Mlolongo huu unaweza kufanywa hadi mara 3 mfululizo, na inapaswa kuishia kila wakati na maji baridi. Unaweza kufanya matibabu haya 1, 2 au mara nyingi kama unavyotaka, kulingana na upatikanaji wako wa wakati.

Kabla ya kuweka miguu yako katika maji ya moto, unapaswa kuangalia na kiwiko chako joto la maji, ambalo halipaswi kuwa moto sana, ili usiungue ngozi. Na kuhakikisha kuwa maji ni baridi kweli kweli, unaweza kuongeza cubes chache za barafu kwenye maji.

Tiba hii ya nyumbani haifai kufanywa isipokuwa una kidonda cha ngozi; wakati ngozi ni nyeti sana au isiyo na maumivu au ikiwa kuna mishipa mengi ya varicose kwenye vifundoni.

2. Pumzika na miguu yako juu

Ili kukamilisha matibabu haya ya nyumbani, inahitajika kulala chini vizuri na miguu juu, ili miguu iwe juu ya kiwango cha moyo, kwa sababu hii pia inawezesha kurudi kwa venous na kudhoofisha miguu ya chini haraka zaidi. Ni muhimu kulala kila wakati nyuma yako na uweke mito chini ya miguu yako ili usigandamize magoti yako.

3. Pokea massage ya miguu

Wakati umelala chali, unaweza kuuliza mtu mwingine kupunja miguu yako. Massage pia ni msaada mzuri ambao husaidia kupunguza miguu yako, lakini inapaswa kufanywa kila wakati kwa mwelekeo wa juu, na kwa sababu hiyo unapaswa kushinikiza miguu yako uelekee kwa vidole kuelekea miguu. Kutumia cream ya kulainisha au mafuta tamu ya mlozi, kwa mfano, pia ni njia bora ya kufanya massage iwe ya kupumzika zaidi. Unapaswa kusugua kila mguu kwa muda wa dakika 1.

Ni nini husababisha uvimbe kwenye miguu

Miguu na vifundoni vinaweza kuvimba wakati wa ujauzito, baada ya kujifungua, wakati mtu amesimama kwa muda mrefu, katika ugonjwa wa kisukari au ikiwa kuna utunzaji wa maji. Kwa kuongezea, pia ni kawaida kwa mguu au kifundo cha mguu kuvimba wakati unapotosha mguu au baada ya kuondoa kutupwa kutoka mguu, kwa mfano.

Sababu kuu ya uvimbe wa miguu ni mvuto na ndio sababu kila mtu anapobaki amesimama kwa muda mrefu katika nafasi ile ile, iwe ameketi au amesimama, miguu inaweza kuvimba, kuwa nzito na kuumiza. Lakini wakati kuna usawa wa elektroni katika mwili na mtu anahifadhi maji, dalili hii inaweza pia kujidhihirisha.

Ukosefu wa mazoezi ya mwili pia ni sababu nyingine ambayo huathiri uvimbe wa mwili, kwa hivyo mtu yeyote ambaye ana tabia ya kupata miguu ya kuvimba mwisho wa siku anapaswa kuwekeza katika mazoezi ya mwili mara kwa mara kwa sababu inaboresha mzunguko wa damu na husaidia kuondoa maji mengi.