Jinsi ya Kutibu Triceps Tendonitis

Content.

• Matibabu ya mstari wa kwanza
• Dawa
• Sindano za Corticosteroid
• Sindano ya platelet tajiri ya plasma (PRP)
• Tiba ya mwili
• Kuinama kwa kiwiko na kunyoosha
• Kifaransa kunyoosha
• Stic triceps kunyoosha
• Upinzani wa taulo
• Upasuaji
• Ukarabati wa tendon
• Ufisadi
• Sababu
• Dalili
• Kupona
• Kesi kali
• Kesi za wastani na kali
• Wakati wa kuona daktari
• Mstari wa chini

Triceps tendonitis ni kuvimba kwa tendon yako ya triceps, ambayo ni bendi nene ya tishu inayounganisha inayounganisha misuli yako ya triceps nyuma ya kiwiko chako. Unatumia misuli yako ya triceps kunyoosha mkono wako nje baada ya kuipinda.

Triceps tendonitis inaweza kusababishwa na matumizi mabaya, mara nyingi kwa sababu ya shughuli zinazohusiana na kazi au michezo, kama vile kutupa baseball. Inaweza pia kutokea kwa sababu ya jeraha la ghafla kwa tendon.

Kuna mapendekezo kadhaa ya matibabu ya triceps tendonitis na ambayo inatumiwa itategemea ukali wa hali hiyo. Wacha tutembee kupitia chaguzi zingine za matibabu hapa chini.

Matibabu ya mstari wa kwanza

Matibabu ya mstari wa kwanza kwa triceps tendonitis inakusudia kupunguza maumivu na uchochezi wakati kuzuia kuumia zaidi.

RICE kifupi ni muhimu kukumbuka wakati mwanzoni unatibu triceps tendonitis:

• R - Pumzika. Epuka harakati au shughuli ambazo zinaweza kukasirisha au kuharibu tendon yako ya triceps.
• I - Barafu. Paka barafu kwa eneo lililoathiriwa kwa dakika 20 mara kadhaa kwa siku kusaidia maumivu na uvimbe.
• C - Ukandamizaji. Tumia bandeji au kanga kukandamiza na kutoa msaada kwa eneo hilo hadi uvimbe umeshuka.
• E - Ongeza. Weka eneo lililoathiriwa lililoinuliwa juu ya kiwango cha moyo wako ili kusaidia pia kwa uvimbe.

Kwa kuongezea, dawa za kuzuia uchochezi za kaunta zinaweza kutumika kusaidia kwa maumivu na uvimbe. Mifano zingine ni pamoja na ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodium (Aleve), na aspirini.

Kumbuka kwamba watoto hawapaswi kamwe kupewa aspirini, kwani hii inaweza kusababisha hali mbaya inayoitwa Reye's syndrome.

Dawa

Ikiwa matibabu ya mstari wa kwanza hayafanyi kazi, daktari wako anaweza kupendekeza dawa zingine za kutibu tendonitis yako ya triceps.

Sindano za Corticosteroid

Sindano za Corticosteroid zinaweza kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe. Daktari wako ataingiza dawa hiyo kwenye eneo karibu na tendon yako ya triceps.

Tiba hii haifai kwa tendonitis ambayo ilidumu zaidi ya miezi mitatu, kwani kupokea sindano za steroid mara kwa mara kunaweza kudhoofisha tendon na kuongeza hatari ya kuumia zaidi.

Sindano ya platelet tajiri ya plasma (PRP)

Daktari wako anaweza pia kupendekeza sindano ya platelet-tajiri ya platelet (PRP) kwa tendonitis yako. PRP inajumuisha kuchukua sampuli ya damu yako na kisha kutenganisha vidonge na sababu zingine za damu zinazohusika na uponyaji.

Maandalizi haya huingizwa ndani ya eneo karibu na tendon yako ya triceps. Kwa sababu tendons zina ugavi duni wa damu, sindano inaweza kusaidia kutoa virutubisho ili kuchochea mchakato wa ukarabati.

Tiba ya mwili

Tiba ya mwili pia inaweza kuwa chaguo kusaidia kutibu tendonitis yako ya triceps. Inazingatia kutumia programu ya mazoezi yaliyochaguliwa kwa uangalifu kusaidia kuimarisha na kunyoosha tendon yako ya triceps.

Chini ni mifano michache ya mazoezi rahisi ambayo unaweza kufanya. Ni muhimu sana kukumbuka kuzungumza na daktari wako kabla ya kufanya mazoezi haya yoyote, kwani kufanya mwendo fulani haraka sana baada ya kuumia kunaweza kudhoofisha hali yako.

Kuinama kwa kiwiko na kunyoosha

1. Funga mikono yako kwenye ngumi zilizo huru pande zako.
2. Inua mikono miwili juu ili iwe juu ya usawa wa bega.
3. Punguza polepole mikono yako, ukinyoosha kiwiko chako mpaka mikono yako iko tena pande zako.
4. Rudia mara 10 hadi 20.

Kifaransa kunyoosha

1. Unaposimama, unganisha vidole vyako pamoja na kuinua mikono yako juu ya kichwa chako.
2. Kuweka mikono yako ikiwa imefungwa na viwiko vyako karibu na masikio yako, punguza mikono yako nyuma ya kichwa chako, ukijaribu kugusa mgongo wako wa juu.
3. Shikilia nafasi iliyoteremshwa kwa sekunde 15 hadi 20.
4. Rudia mara 3 hadi 6.

Stic triceps kunyoosha

1. Pindisha mkono wako uliojeruhiwa ili kiwiko chako kiwe kwenye digrii 90. Katika nafasi hii mkono wako unapaswa kuwa kwenye ngumi na kiganja chako kikiangalia ndani.
2. Tumia ngumi ya mkono wako ulioinama kushinikiza chini kwenye kiganja kilicho wazi cha mkono wako mwingine, kaza misuli ya triceps nyuma ya mkono wako ulioumia.
3. Shikilia kwa sekunde 5.
4. Rudia mara 10, ikiimarisha triceps zako kadiri uwezavyo bila maumivu.

Upinzani wa taulo

1. Shika ncha moja ya kitambaa katika kila mikono yako.
2. Simama na mkono wako ulioumizwa juu ya kichwa chako wakati mkono mwingine uko nyuma ya mgongo wako.
3. Inua mkono wako uliojeruhiwa kuelekea dari huku ukitumia mkono mwingine kuvuta chini kwa upole kwenye kitambaa.
4. Shikilia msimamo kwa sekunde 10.
5. Rudia mara 10.

Upasuaji

Ni vyema kwamba triceps tendonitis kusimamiwa kwa kutumia matibabu zaidi ya kihafidhina, kama vile kupumzika, dawa, na tiba ya mwili.

Walakini, ikiwa uharibifu wa tendon yako ya triceps ni kali au njia zingine hazijafanya kazi, unaweza kuhitaji upasuaji ili kurekebisha tendon yako iliyoharibiwa. Hii hupendekezwa katika hali ambazo tendon imegawanyika kwa sehemu au kabisa.

Ukarabati wa tendon

Ukarabati wa tendon ya triceps inakusudia kuunganisha tena tendon iliyoharibiwa kwa eneo la kiwiko chako kinachoitwa olecranon. Olecranon ni sehemu ya ulna yako, moja ya mifupa mirefu ya mkono wako. Utaratibu kawaida hufanywa chini ya anesthesia ya jumla, ikimaanisha kuwa utakuwa fahamu wakati wa upasuaji.

Mkono ulioathiriwa haujafanikiwa na kuchomwa hufanywa. Mara tu tendon iko wazi kwa uangalifu, zana zinazoitwa nanga za mfupa au nanga za mshono huwekwa ndani ya mfupa ambayo huunganisha tendon iliyojeruhiwa kwa olecranon kwa msaada wa sutures.

Ufisadi

Katika hali ambapo tendon haiwezi kutengenezwa moja kwa moja kwa mfupa, ufisadi unaweza kuhitajika. Wakati hii inatokea, sehemu ya tendon kutoka mahali pengine katika mwili wako hutumiwa kusaidia kurekebisha tendon yako iliyoharibiwa.

Baada ya upasuaji, mkono wako utasumbuliwa kwa mkono au brace. Kama sehemu ya kupona kwako utakuwa na mazoezi maalum ya tiba ya mwili au ya kazi ambayo utahitaji kufanya ili kupata nguvu na mwendo mwingi katika mkono wako.

Sababu

Triceps tendonitis inaweza kukuza polepole kwa wakati au ghafla, kwa sababu ya jeraha la papo hapo.

Matumizi mabaya ya kurudia yanaweza kuweka mkazo kwenye tendon na kusababisha machozi madogo kuunda. Kiasi cha machozi kuongezeka, maumivu na uchochezi vinaweza kutokea.

Mifano kadhaa ya harakati ambazo zinaweza kusababisha triceps tendonitis ni pamoja na kutupa baseball, kutumia nyundo, au kufanya mitambo ya benchi kwenye ukumbi wa mazoezi.

Kwa kuongezea, sababu zingine zinaweza kukuweka katika hatari kubwa ya kupata tendonitis, pamoja na:

• ongezeko la haraka kwa jinsi ngumu au mara nyingi unavyofanya harakati za kurudia
• kutokuwa na joto au kunyoosha vizuri, haswa kabla ya kufanya mazoezi au kucheza michezo
• kutumia mbinu isiyofaa wakati wa kufanya harakati za kurudia
• kutumia anabolic steroids
• kuwa na hali sugu kama ugonjwa wa sukari au ugonjwa wa damu

Triceps tendonitis pia inaweza kusababishwa na jeraha la papo hapo, kama vile kuanguka kwenye mkono wako ulionyoshwa au kuwa na mkono ulioinama ghafla ukivutwa moja kwa moja.

Ni muhimu kwamba aina yoyote ya tendonitis inatibiwa vizuri. Ikiwa sivyo, unaweza kuwa katika hatari ya jeraha kubwa, kubwa zaidi au machozi.

Dalili

Dalili zingine zinazoonyesha kuwa unaweza kuwa na triceps tendonitis ni pamoja na:

• uchungu katika eneo la triceps yako, bega, au kiwiko
• maumivu ambayo hutokea wakati unatumia misuli yako ya triceps
• mwendo mdogo wa mkono wako
• uvimbe au eneo la uvimbe nyuma ya mkono wako wa juu, karibu na kiwiko chako
• udhaifu ndani au karibu na triceps yako, kiwiko, au bega
• kelele inayojitokeza au hisia wakati wa kuumia

Kupona

Watu wengi walio na tendonitis ya triceps watapona vizuri na matibabu sahihi.

Kesi kali

Kesi nyepesi sana ya tendonitis inaweza kuchukua siku kadhaa za kupumzika, icing, na kupunguza maumivu ya OTC kupunguza, wakati kesi za wastani au kali zinaweza kuchukua wiki au hata miezi kupona kabisa.

Ikiwa unahitaji upasuaji ili kurekebisha tendon yako ya triceps, urejesho wako utahusisha kipindi cha kwanza cha upeanaji ikifuatiwa na tiba ya mwili au tiba ya kazi. Lengo ni kuongeza polepole nguvu na anuwai ya mwendo wa mkono ulioathiriwa.

Kesi za wastani na kali

Mmoja aliripoti kwamba mgonjwa anayefanyiwa upasuaji kwa kano la triceps lililopasuka alikuwa amepona kabisa miezi sita baada ya upasuaji. Walakini, mkono ulioathiriwa pia unaweza kutokea.

Bila kujali ukali wa tendinitis yako, ni muhimu kukumbuka kuwa kila mtu anaponya kwa kiwango tofauti. Unapaswa kuhakikisha kila wakati kufuata mpango wako wa matibabu.

Kwa kuongeza, ni muhimu sana kurudi kwa shughuli kamili polepole. Ukirudi mapema sana, uko katika hatari ya kuzidisha jeraha lako.

Wakati wa kuona daktari

Kesi nyingi za triceps tendonitis zinaweza kutatua kwa kutumia hatua za utunzaji wa mstari wa kwanza. Walakini, katika hali zingine unaweza kuhitaji kuona daktari wako kujadili hali yako na jinsi ya kutibu kwa ufanisi zaidi.

Ikiwa siku kadhaa zimepita na dalili zako hazijaanza kuboreshwa na utunzaji sahihi wa kibinafsi, anza kuwa mbaya, au unaingilia shughuli zako za kila siku, unapaswa kutembelea daktari wako.

Mstari wa chini

Kuna matibabu mengi yanayopatikana kwa triceps tendonitis, pamoja na:

• kupumzika na icing
• mazoezi ya tiba ya mwili
• dawa
• upasuaji

Kesi nyepesi sana ya tendonitis inaweza kupungua kwa siku kadhaa za tiba ya nyumbani wakati kesi za wastani hadi kali zinaweza kuchukua wiki au miezi mingine kupona. Ni muhimu kukumbuka kuwa kila mtu anaponya tofauti na kushikamana kwa karibu na mpango wako wa matibabu.