Ukweli Kuhusu Chai ya Detox Husafisha

Content.

• Faida za Kiafya za Chai
• Chai ya Detox
• Jinsi ya Kupata Faida Zaidi za Kiafya kutoka Chai
• Pitia kwa

Tunahofia mtindo wowote unaohusisha kuondoa sumu kwa kinywaji tu. Kwa sasa, sisi sote tunajua kabisa kwamba lishe ya kioevu haiwezi kudumisha miili yetu inayofanya kazi kwa muda mrefu, na watu wengi wa vinywaji huapa kwa kuwa na athari kidogo za detoxifying. Lakini teatox, au detox ya chai au kusafisha chai, ni mbinu ya upole zaidi kwa wazo zima, yaani kwa sababu inahusisha kuongeza vikombe vichache vya mitishamba kwenye lishe yako iliyopo, yenye afya-badala ya kuchukua nafasi ya milo kabisa.

Wazo la chai ya detox sio mpya: Giuliana Rancic alitumia sana Lishe ya Chai ya Mwisho kupoteza pauni saba kabla ya harusi yake ya 2007, wakati Kendall Jenner hivi majuzi alihusisha umbo lake lililo tayari kwa njia ya kurukia ndege na uraibu wake wa chai (inasemekana ana takriban vikombe kumi na mbili vya mchanganyiko wa detox ulioitwa lemongrass-na-green-chai kwa siku!).

Faida za Kiafya za Chai

Faida za afya ya chai hufunika karibu kila eneo: Uchunguzi wa utafiti wa 2013 kutoka kwa watafiti wa Italia, Uholanzi, na Amerika uligundua kuwa chai inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa kiharusi na moyo, kupunguza shinikizo la damu, kuongeza mhemko na utendaji wa akili, na hata kuweka nguvu zako juu na uzito chini.

Lakini linapokuja suala la kuondoa sumu mwilini, chai pekee haitoshi kwa kazi hiyo. "Hakuna chakula, mimea, au dawa iliyo na uwezo wa kuponya magonjwa au magonjwa, na haina uwezo wa 'kuondoa sumu' mwilini," anasema Manuel Villacorta, R.D, mwandishi wa Mwili Mzima Anzisha Upya: Mlo wa Vyakula Bora vya Peru ili Kuondoa Sumu, Kutia Nguvu, na Kupoteza Mafuta kwa Chaji Sana.. (Hii ndio sababu pia unaweza kutaka kujizuia kabla ya kujaribu kutoa sumu mwilini kwa kunywa mkaa ulioamilishwa.)

Kwa kweli, hakuna ushahidi mgumu unaounga mkono madai yaliyotolewa na kampuni za chai kwamba chai zao za detox hutakasa seli za binadamu. Walakini, chai ya hali ya juu inaweza kusaidia kuunga mkono mchakato wa asili wa mwili wa kuondoa sumu mwilini kama vile vyakula na vinywaji vingine vinaweza kuumiza mfumo huu, anasema Laura Lagano, RD, mtaalam wa lishe kamili wa New Jersey. (Gundua zaidi juu ya faida za kiafya za chai kama vile chamomile, rosehip, au chai nyeusi.)

Chai za kijani kibichi na nyeusi zina matajiri katika antioxidants (na chai ya kijani ya matcha ni zaidi ya mara 100 juu katika antioxidant moja yenye nguvu) - siri nyuma ya kuongeza mchakato wako wa utakaso wa asili. "Vizuia oksijeni hufanya kazi ili kupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji na viini kali vya bure katika mwili wetu, nyingi ambayo inaweza kusababisha uchochezi sugu na hata kubadilisha shida zetu za DNA, na kusababisha saratani na magonjwa mengine sugu," anasema Villacorta.

Chai ya Detox

Ikiwa chai ya kijani kibichi na nyeusi inasaidia peke yao, fomu safi, je! Kuna kichwa chochote kwa mifuko hiyo iliyobuniwa wazi kwa kuondoa sumu?

"Chai maalum za kuondoa sumu mwilini hutoa faida zaidi katika viambato vya ziada," anasema Villacorta. Mimea kama nyasi ya limao, tangawizi, dandelion, na mbigili ya maziwa vyote vina mali iliyosemwa kusaidia ini yenye afya, mojawapo ya viungo vinavyohusika na mchakato wako wa kuondoa sumu mwilini. Tangawizi pia imethibitishwa kupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji ndani ya ini, ambayo husaidia moja kwa moja chombo kufanya kazi yake ya kusafisha kwa ufanisi zaidi, anasema.

Jambo moja la kuangalia katika chai ya detox, ingawa, ni kiungo cha kawaida-na laxative-senna ya mitishamba. "Sehemu moja ya kuondoa sumu ni utakaso wa matumbo, na senna inasaidia mchakato huu," anaelezea. Ingawa inaweza kusaidia kama kunywa muda mfupi-usiku, kuchukua senna kwa muda mrefu kunaweza kusababisha kutapika, kuhara, usawa wa elektroni, na upungufu wa maji mwilini. Ikiwa unahisi umesimama, ingiza chai ya senna kwa usiku kadhaa (Villacorta inapendekeza Dawa za Jadi za Mfumo wa Smooth Smooth). Lakini shikamana na aina zisizo na senna kwa kikombe chako cha kawaida.

Jinsi ya Kupata Faida Zaidi za Kiafya kutoka Chai

Wataalam wote wa lishe tuliongea kukubaliana kuwa kunywa chai unapoamka na kabla ya kulala kunaweza kusaidia mfumo wako kuamka na kutulia, kulingana na aina gani unayochagua. Ikiwa wewe ni shabiki wa chai, fanya kazi katika vikombe vichache siku nzima: Isipokuwa wewe ni nyeti kwa kafeini, pengine unaweza kushughulikia vikombe vitano hadi saba kwa siku bila madhara yoyote hasi, anasema Lagano.

Ukichagua kujaribu dawa ya kuondoa sumu mwilini, kipengele muhimu zaidi si aina ya chai yenye afya unayochagua - ni kile kingine unachokula: "Chai inaweza tu kuwa dawa na kuondoa sumu mwilini ikiwa lishe yako haitoi ushuru mfumo wako, ambayo milo mingi ya Amerika ina hatia, "anasema Lagano. Ili kuondoa sumu mwilini mwako, kata vyakula vilivyosindikwa na vya kukaanga, na ulaji wako wa matunda, mboga, nafaka nzima, protini konda, na mafuta ya kupambana na uchochezi kama parachichi na mlozi, anasema Villacorta. Mara tu lishe yako ikiwa safi na mpole mwilini mwako, chai ya kuondoa sumu inaweza kuanza kuongeza utendaji wako wa viungo vya asili.

Kwa hivyo ni chai gani bora za detox kuchagua? Iwapo unalenga sana teatox ya kuanza na kuacha (badala ya kujumuisha chai ya kuondoa sumu mwilini tu kwenye mlo wako), angalia programu kama vile SkinnyMe Tea, ambayo hutoa vifurushi vya siku 14 au 28 vya ubora wa juu, majani yaliyolegea. mimea ya mwinuko. Au weka pesa kidogo na ujaribu moja ya aina hizi nne za kuondoa rafu, iliyopendekezwa na Lagano na Villacorta.

1. Chai ya dandelion: Dandelion husaidia kazi ya ini kwa kusaidia kuondoa sumu na kuanzisha tena usawa wa maji na elektroliti (Dawa za Jadi Kila Siku Detox Dandelion, $ 5; traditionalalmedicinals.com)

2. Limau au chai ya tangawizi: Chai hii ya kuhuisha ni nzuri kwa asubuhi kwa sababu kiasi kidogo cha kafeini kitakuamsha bila kuharibu tumbo lako. Zaidi ya hayo, faida za kiafya za tangawizi ni pamoja na kupunguza uvimbe na kudhibiti sukari kwenye damu, hivyo unaweza kujisikia vizuri ukinywa chai hii ya kutuliza. (Twining's Limao na Tangawizi, $3; twiningsusa.com)

3. Chai ya kuhamasisha: Mbali na jumbe za kutia moyo kwenye kila mfuko wa chai, aina hii ya chai ya Yogi inajumuisha burdock na dandelion kusaidia ini lako, na juniper berry kuboresha utendaji wa figo yako (Yogi DeTox, $5; yogiproducts.com)

4. Chai ya Kijani ya Jasmine ya Limao: Kwa chamomile na mint ili kutuliza mfumo, Villacorta anapendekeza kikombe kabla ya kulala. Kwa kuongeza, ni yaliyomo kwenye vitamini C kubwa inamaanisha kuwa imejaa vioksidishaji (Saa ya Kulala ya Mbingu ya Kulala Jimu ya Kijani ya Jasmine, $ 3; celestialseasonings.com)

Pitia kwa