Kwa nini Kuchukua Tafakari Yako Nje Inaweza Kuwa Jibu kwa Jumla-Mwili Zen

Content.

• Pitia kwa

Watu wengi wanataka kuwa Zen zaidi, lakini kukaa juu ya miguu juu ya kitanda cha yoga hakina nguvu kwa kila mtu.Kuongeza maumbile kwenye mchanganyiko hukuruhusu kukumbuka zaidi kwa kushirikisha na kulisha akili zako kwa njia ambayo inaweza kuwa haiwezekani ndani ya nyumba.

Lengo la kuoga msitu sio mazoezi; ni kukuza uhusiano na ulimwengu ulio hai. Ni njia rahisi sana ya kuingia katika kutafakari, hasa ikiwa wewe ni mpya na hujisikii kama kukaa kunakusaidia. Miti hutoa phytoncides, kemikali zinazosababishwa na hewa ambazo zinaweza kuongeza kinga yetu na kuwa na athari ya moja kwa moja kwenye mfumo wetu wa neva. Zaidi ya hayo, tafiti zinaonyesha kuwa phytoncides inaweza kupunguza shinikizo la damu na kushuka kwa viwango vya cortisol-bonasi kwani dhiki imeonyeshwa kuchangia kuuawa kwa hali ya afya na ngozi kuanzia migraines hadi chunusi.

Isitoshe, utafiti unaonyesha kuwa kusikiliza maji kunaweza kutuliza mfumo wako wa neva. (Hapa kuna njia zaidi zinazoungwa mkono na sayansi ambazo kuwasiliana na maumbile huongeza afya yako.)

Ili kujaribu kutafakari kwa mwili mzima, tembea msituni au bustani ya eneo lako, au utafute tu mti kwenye uwanja wako wa nyuma. Zingatia hisia moja kwa wakati. Angalia mawingu yanayoteleza hapo juu; kupumua kwenye kijani kibichi; kuhisi joto la jua kwenye ngozi yako na muundo wa mizizi chini ya miguu yako. Nenda kwenye kijito, mto, au chemchemi na usikilize sauti zinazobadilika za maji yanayotiririka, ukizingatia masafa ya juu na ya chini maji yanapogonga miamba. Hata dakika tano zinaweza kutosha kubadili mawazo yako. Anza tu.

Kwa kupunguza kasi na kuwa na ufahamu zaidi, utajifungua kwa matukio ya kushangaza njiani. Bado nakumbuka hisia ya kushangaza ya kubeba mkoba juu ya kilele cha juu zaidi cha Maine na kukaa kimya safi kuichukua.

Hakukuwa na ndege, magari, ndege wala watu. Hii ilikuwa miaka 20 iliyopita na bado ninashangaa juu ya jinsi wakati huo ulivyokuwa wa kushangaza. Lakini sio lazima iwe hafla ya kupendeza-kutazama tu kuchomoza kwa jua hutupa fursa ya kugundua kuwa tumekusudiwa kushikamana na maumbile, sio kujitenga nayo. Na kufanya muunganisho huo kunaweza kubadilisha mawazo yetu. (Inayofuata: Jaribu Kutafakari Hili Linaloongozwa Wakati Ujao Unapohisi Kuzidiwa na Wasiwasi)

Pitia kwa