Kila kitu Unapaswa Kujua Kuhusu Jaribu

Content.

• Trypophobia ni nini?
• Vichochezi
• Picha za vichocheo vya trypophobia
• Dalili
• Je! Utafiti unasema nini?
• Sababu za hatari
• Utambuzi
• Matibabu
• Mtazamo

Trypophobia ni nini?

Trypophobia ni hofu au karaha ya mashimo yaliyojaa kwa karibu. Watu ambao wanajisikia kutetemeka wakati wa kuangalia nyuso zilizo na mashimo madogo yaliyokusanyika karibu. Kwa mfano, kichwa cha ganda la mbegu za lotus au mwili wa jordgubbar inaweza kusababisha usumbufu kwa mtu aliye na phobia hii.

Phobia haijatambuliwa rasmi. Uchunguzi juu ya trypophobia ni mdogo, na utafiti ambao unapatikana umegawanyika ikiwa inapaswa kuzingatiwa kama hali rasmi au la.

Vichochezi

Haijulikani sana juu ya trypophobia. Lakini vichocheo vya kawaida ni pamoja na vitu kama:

• maganda ya mbegu za lotus
• asali
• jordgubbar
• matumbawe
• povu ya chuma ya alumini
• makomamanga
• mapovu
• condensation
• kantaloupe
• nguzo ya macho

Wanyama, pamoja na, wadudu, amfibia, mamalia, na viumbe wengine ambao wameona ngozi au manyoya, wanaweza pia kusababisha dalili za trypophobia.

Picha za vichocheo vya trypophobia

Dalili

Dalili zinaripotiwa kusababishwa wakati mtu anapoona kitu kilicho na nguzo ndogo za mashimo au maumbo yanayofanana na mashimo.

Wakati wa kuona nguzo ya mashimo, watu walio na trypophobia huguswa na karaha au woga. Dalili zingine ni pamoja na:

• uvimbe wa damu
• kuhisi kuchukizwa
• kuhisi wasiwasi
• usumbufu wa kuona kama vile macho ya macho, upotoshaji, au udanganyifu
• dhiki
• kuhisi kutambaa kwa ngozi yako
• mashambulizi ya hofu
• jasho
• kichefuchefu
• mwili unatetemeka

Je! Utafiti unasema nini?

Watafiti hawakubaliani juu ya ikiwa kuainisha trypophobia kama phobia halisi au la. Moja ya kwanza juu ya trypophobia, iliyochapishwa mnamo 2013, ilipendekeza kwamba phobia inaweza kuwa kupanua woga wa kibaolojia wa vitu vyenye madhara. Watafiti waligundua kuwa dalili zilisababishwa na rangi zenye utofautishaji mkubwa katika mpangilio fulani wa picha. Wanasema kuwa watu walioathiriwa na trypophobia walikuwa wakijumuisha vitu visivyo na hatia, kama maganda ya mbegu za lotus, na wanyama hatari, kama pweza mwenye rangi ya bluu.

Iliyochapishwa mnamo Aprili 2017 inapingana na matokeo haya. Watafiti walichunguza watoto wa shule ya mapema kudhibitisha ikiwa hofu wakati wa kuona picha iliyo na mashimo madogo inategemea hofu ya wanyama hatari au majibu ya tabia ya kuona. Matokeo yao yanaonyesha kwamba watu wanaopata trypophobia hawana hofu isiyo na fahamu ya viumbe wenye sumu. Badala yake, hofu inasababishwa na kuonekana kwa kiumbe.

"Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu" wa Chama cha Saikolojia ya Amerika (DSM-5) haitambui trypophobia kama phobia rasmi. Utafiti zaidi unahitajika kuelewa wigo kamili wa trypophobia na sababu za hali hiyo.

Sababu za hatari

Haijulikani sana juu ya sababu za hatari zilizounganishwa na trypophobia. Mmoja kutoka 2017 alipata kiunga kinachowezekana kati ya trypophobia na shida kuu ya unyogovu na shida ya jumla ya wasiwasi (GAD). Kulingana na watafiti, watu walio na trypophobia walikuwa na uwezekano mkubwa wa pia kupata shida kubwa ya unyogovu au GAD. Utafiti mwingine uliochapishwa mnamo 2016 pia ulibaini uhusiano kati ya wasiwasi wa kijamii na trypophobia.

Utambuzi

Ili kugundua phobia, daktari wako atakuuliza maswali kadhaa juu ya dalili zako. Pia watachukua historia yako ya matibabu, magonjwa ya akili, na kijamii. Wanaweza pia kurejelea DSM-5 kusaidia katika utambuzi wao. Trypophobia sio hali inayoweza kugundulika kwa sababu phobia haitambuliwi rasmi na vyama vya afya na akili.

Matibabu

Kuna njia tofauti ambazo phobia inaweza kutibiwa. Njia bora zaidi ya matibabu ni tiba ya mfiduo. Tiba ya mfiduo ni aina ya tiba ya kisaikolojia ambayo inazingatia kubadilisha majibu yako kwa kitu au hali inayosababisha hofu yako.

Tiba nyingine ya kawaida kwa phobia ni tiba ya tabia ya utambuzi (CBT). CBT inachanganya tiba ya mfiduo na mbinu zingine kukusaidia kudhibiti wasiwasi wako na kuweka mawazo yako kuwa mabaya.

Chaguzi zingine za matibabu ambazo zinaweza kukusaidia kudhibiti phobia yako ni pamoja na:

• tiba ya mazungumzo ya jumla na mshauri au mtaalamu wa magonjwa ya akili
• dawa kama vile beta-blockers na sedatives kusaidia kupunguza wasiwasi na dalili za hofu
• mbinu za kupumzika, kama vile kupumua kwa kina na yoga
• mazoezi ya mwili na mazoezi ya kudhibiti wasiwasi
• kupumua kwa kuzingatia, uchunguzi, kusikiliza, na mikakati mingine ya kukumbuka kusaidia kukabiliana na mafadhaiko

Wakati dawa zimejaribiwa na aina zingine za shida za wasiwasi, inajulikana kidogo juu ya ufanisi wao katika trypophobia.

Inaweza pia kusaidia:

• pumzika vya kutosha
• kula lishe bora, yenye usawa
• epuka kafeini na vitu vingine ambavyo vinaweza kusababisha wasiwasi kuwa mbaya
• fikia marafiki, familia, au kikundi cha msaada ili kuungana na watu wengine wanaosimamia maswala sawa
• kukabili hali za kutisha kichwa mara nyingi iwezekanavyo

Mtazamo

Trypophobia sio phobia inayotambuliwa rasmi. Watafiti wengine wamepata ushahidi kwamba ipo kwa namna fulani na ina dalili halisi ambazo zinaweza kuathiri maisha ya kila siku ya mtu ikiwa amefunuliwa na vichocheo.

Ongea na daktari wako au mshauri ikiwa unafikiria unaweza kuwa na trypophobia. Wanaweza kukusaidia kupata mzizi wa hofu na kudhibiti dalili zako.