Mazoezi ya Mwili wa Pwani: Njia ya Haraka ya Slim

Content.

• Mazoezi ya Mwili wa Pwani: JINSI INAVYOFANYA KAZI
• Mazoezi ya Mwili wa Pwani: UTahitaji
• Pitia kwa

Mwezi huu hatua hupata changamoto zaidi kwa kushawishi misuli hiyo kutoka mafichoni na kukwepa uwanda. Na kwa sababu hakuna mapumziko kati ya seti, utachoma kalori nyingi (takriban 250 katika dakika 30) ukichonga kama vile ungefanya kikao cha Cardio cha wastani. Ulipuaji huo wa ziada wa mafuta umehakikishiwa kufanya matangazo yako ya kutisha-na wasiwasi wa kuogelea unaokuja na 'em-historia.

Mazoezi ya Mwili wa Pwani: JINSI INAVYOFANYA KAZI

Mara tatu kwa wiki (sio kwa siku za nyuma-nyuma), fanya seti 1 ya reps 10 hadi 12 za kila harakati kwa utaratibu bila kupumzika kati ya mazoezi. Rudia mara moja ikiwa unaanza mpango huu, au mara mbili ikiwa umekuwa ukifuata programu hiyo kwa angalau mwezi 1. (Pata gia saa spri.com.)

Mazoezi ya Mwili wa Pwani: UTahitaji

• mpira wenye uzito wa paundi 6 hadi 8
• dumbbells mbili 5- hadi 8 za pauni
• Baa ya Mwili ya pauni 9 hadi 12
• mpira wa utulivu
• mkufunzi wa usawa wa Bosu

Nenda kwenye Ratiba ya Ultimate Beach Body Workout

Rudi kwa Mwezi wa 3: Endelea! Kwa sasa uko kwenye njia ya haraka kuwa ndogo.

Rudi kwenye nzima Mpango wa Mwili wa Bikini

Pitia kwa