Ultimate Breakfast Smoothie Kina Oatmeal, Granola, na Maple Syrup

Content.

• Keki ya oatmeal Smoothie
• Pitia kwa

Kuna sababu nyingi za kupenda laini kama chakula chako cha asubuhi: Ni njia nzuri ya kupakia lishe nyingi kwenye glasi moja na kuanza siku kwa noti nzuri. Kwa kawaida pia huwa wepesi kupiga, na wako sawa kunyakua unapoelekea mlangoni kwa siku yenye shughuli nyingi. (Angalia hizi laini za chokoleti ambazo hutaamini kuwa zina afya.)

Smoothie hii inachanganya shayiri zilizo na virutubisho haraka haraka, ndizi iliyohifadhiwa, unga wa protini ya vanilla, na mioyo ya katani kwa kipimo cha asidi ya mafuta ya omega, pamoja na ladha yako ya kupenda ya oatmeal: mdalasini, siki ya maple, na dondoo la vanilla. Kwa kuongeza, laini hii ya kuki ya oatmeal yenye afya haina mboga na haina gluteni na haina sukari iliyosafishwa. Ikiwa unajisikia kupendeza, juu ya laini na kunyunyiza granola, zabibu chache, pecans chache zilizokatwa, na mdalasini ya ziada.

Keki ya oatmeal Smoothie

Viungo

2/3 kikombe cha maziwa ya almond ya vanilla

1/2 ndizi iliyohifadhiwa

1/3 kikombe kavu oats haraka akavingirisha

Kijiko 1/2 (karibu 15g) poda ya protini ya vanilla inayotokana na mimea

Vijiko 1 katani mioyo

Kijiko cha 1/2 kijiko cha maple

1/4 kijiko mdalasini, na zaidi kwa kunyunyiza juu

1/2 kijiko cha dondoo la vanilla

Mikono 2 mikubwa ya barafu

Granola, zabibu na vipande vya pecan unayopenda kunyunyiza juu, hiari

Maagizo

1. Changanya viungo vyote isipokuwa toppings katika blender. Mchanganyiko mpaka laini.
2. Mimina ndani ya glasi, nyunyiza vidonge vyako, na ufurahie!

Takwimu za lishe kwa smoothie (hakuna vidonge): kalori 290, mafuta 7g, mafuta 1g yaliyojaa, 37g wanga, 5g nyuzi, sukari 14g, protini 20g

Pitia kwa