Kwa Nini Bakteria Wako Wa Uke Ni Muhimu Kwa Afya Yako

Content.

• Usiwe Kituko safi
• Pop Probiotic
• Fanya Mabadiliko ya Haraka
• Chagua Lubricant kwa Hekima
• Pitia kwa

Wao ni wadogo lakini wana nguvu. Bakteria husaidia kufanya mwili wako wote kuwa na afya-hata chini ya ukanda. "Uke una microbiome ya asili inayofanana na utumbo," anasema Leah Millheiser, M.D., profesa msaidizi wa kliniki wa magonjwa ya uzazi na magonjwa ya wanawake katika Chuo Kikuu cha Stanford. Ina bakteria wazuri ambao hufanya kila kitu kiende sawa na mende mbaya ambao wanaweza kusababisha maswala kama vile maambukizo ya chachu na ugonjwa wa vaginosis ya bakteria. (Zote ni sababu zinazowezesha uke wako kunuka.)

Na kama mende kwenye njia yako ya GI, dawa zingine na sababu zingine zinaweza kusababisha vijidudu vya uke kukosa usawa, na kuongeza hatari yako ya kuambukizwa au kuwasha. Weka mende wako mzuri-na uke wako-mwenye afya na mikakati hii minne inayoungwa mkono na sayansi.

Usiwe Kituko safi

Wengi wetu tunajua kwa sasa kwamba kupiga douching sio wazo nzuri. Lakini hivi karibuni, mazoezi yanayoitwa kuanika-ambayo yanajumuisha kukaa juu ya sufuria ya maji ya mvuke yaliyojaa mimea ya dawa-imekuwa ikipata umakini. Mashabiki wa matibabu wanasema hufanya vitu kadhaa, pamoja na "kusafisha" uterasi na kusawazisha viwango vya homoni. Puuza gumzo. "Kusafisha au kuanika kunaweza kuondoa bakteria wazuri," Dk Millheiser anasema. Ikiwa una wasiwasi juu ya harufu, ni vizuri kutumia mara kwa mara kufuta baada ya mazoezi au wakati wa mchana, lakini fimbo kwa zile ambazo hazijakolezwa na usitumie kupita kiasi-swipe ni mengi. Dk. Millheiser pia anasema kuacha mara moja ikiwa unapata kuchoma au kuwashwa. (Kuhusiana: Acha Kuniambia Nahitaji Kununua Vitu vya Uke Wangu)

Pop Probiotic

Chagua moja ambayo ina angalau aina mbili za lactobacillus, kama RepHresh Pro-B Probiotic Feminine Supplement ($ 18; target.com), ambayo inaweza kuongeza viwango vya bakteria vya uke wenye afya. Kwa hivyo inaweza kula mtindi wa probiotic au, ikiwa unashauriwa na daktari wako, kuipeleka moja kwa moja kwa chanzo. "Ikiwa mgonjwa ana maambukizi ya chachu na anakunywa dawa za kuzuia ukungu, mara kwa mara nitapendekeza kutumia bomba la sindano au kupaka vijiko viwili vya mtindi usio na mafuta, ulio na probiotic kwenye uke," Dk. Millheiser anasema. (Tena, angalia na daktari wako kabla ya kujaribu hii.)

Fanya Mabadiliko ya Haraka

Wengi wetu hukaa katika mavazi ya mazoezi ya mwili yenye jasho huku tukinyakua kitu au kufanya shughuli fulani. "Hiyo inaunda mazingira ya joto, yenye unyevu inayojulikana kusababisha kuongezeka kwa chachu," Dk Millheiser anasema. Badilisha kabla ya kutoka kwenye mazoezi. Ikiwa huwezi, vaa chupi iliyo na pamba-inaweza kupumua, ili ubaki kavu zaidi, ukitoa chachu na bakteria wasio na afya nafasi ndogo ya kukua zaidi. (Unapokuwa kando ya bahari, fuata mwongozo huu wa OBGYN kwa uke wenye afya ufukweni.)

Chagua Lubricant kwa Hekima

Epuka yoyote ambayo ina glycerini. Ni kiungo cha kawaida, lakini huvunjika na kuwa sukari, ambayo inaweza kuhimiza bakteria au ukuaji wa chachu. Tafuta chaguzi zisizo na glycerini, na kamwe usitumie wanawake wa mafuta ya petroli ambao walifanya hivyo walikuwa na uwezekano mara 2.2 zaidi wa kuwa na vaginosis ya bakteria, jarida Uzazi na magonjwa ya wanawake ripoti.

Pitia kwa