Wakati Nimechoka, Hii ​​Ndio Kichocheo Changu cha Kwenda Lishe

Content.

• Kufunga Hummus ya Veggie
• Viungo
• Maagizo

Kula chakula ni mfululizo unaangalia mapishi tunayopenda kwa wakati tumechoka sana kustawisha miili yetu. Unataka zaidi? Angalia orodha kamili hapa.

Kama mtu aliye na sehemu yake nzuri ya changamoto za afya ya akili, siku zote huwa sina kipimo cha kupika. Wakati mwingine shida ya unyogovu inanisonga kwa kasi ya konokono. Wakati mwingine, umakini wangu mfupi hufanya iwe ngumu kuunda chochote ngumu sana.

Sitasema uwongo… mikanda hii ilizaliwa kutokana na kukata tamaa halisi. Mwili wangu ulikuwa ukikoroma, "MBOGA! MBOGA! ” na ugonjwa wangu wa akili ulijibu, "Kazi nyingi. Jaribu tena baadae."

Hii ilikuwa maelewano yangu: Chukua mboga mboga na hummus, na uitupe kwenye mkate wa gorofa. Kuongezeka. Kufunga mboga.

Kufunga Hummus ya Veggie

Viungo

• Saladi 1 iliyowekwa tayari
• Mkate 1 wa gorofa
• Chombo 1 cha hummus

Maagizo

1. Chukua mkate wako wa gorofa na ongeza msaada mzuri wa hummus kwa kila mmoja. Nilichagua hummus hapa kwa sababu sitawahi kutoa kisingizio cha kula hummus, lakini pia, protini iliyoongezwa itasaidia kufanya chakula hiki kijaze zaidi.
2. Chagua sauti yoyote ya saladi iliyowekwa tayari kitamu kwako. Mimi ni shabiki wa Trader Joe's Southwest Salad, lakini wewe je, boo! Ninaweka mavazi kibinafsi, lakini ninaendelea na kuongeza vitu vingine vyote vya saladi kwenye mkate wangu wa gorofa.
3. Funga. Umemaliza, mtoto. Kifuniko cha mboga ya muda mfupi bila ubishi.

Saa na saizi ya kuhudumia "Kichocheo" hiki kinachukua sekunde chache kukusanyika (bariki - ADHD yangu haiwezi kushughulikia kwa muda mrefu zaidi ya hapo). Kwa suala la saizi ya kutumikia, maoni yangu ni kula mengi. Chochote kinachomaanisha kwako. Kwa sababu zaidi ya uwezekano, ikiwa unajitahidi kiakili au kihemko, haulei vya kutosha. Niamini.

Saladi zilizowekwa tayari hazijisikii kutosha kujaza, lakini kuzichanganya na vitu vingine imekuwa neema yangu ya kuokoa na kimsingi chanzo changu cha mboga wakati nyakati zinakuwa ngumu.

Usiogope kupata ubunifu (na ndio, una idhini yangu ya kuwa "mvivu") na jinsi unavyotumia!

Sam Dylan Finch ni mtetezi anayeongoza katika afya ya akili ya LGBTQ, akiwa amepata kutambuliwa kimataifa kwa blogi yake, Wacha Tusimamie Mambo Up! utambulisho wa jinsia, ulemavu, siasa na sheria, na mengi zaidi. Kuleta utaalam wake wa pamoja katika afya ya umma na media ya dijiti, Sam kwa sasa anafanya kazi kama mhariri wa kijamii huko Healthline.