Kuthibitisha Tabia za kiafya na Dk. Dan DiBacco

Content.

• Pitia kwa

Wiki kadhaa zilizopita nilishiriki mawazo fulani juu ya kile nimekuwa nikifanya ili kuepuka kuugua msimu huu wa baridi. Baada ya kuchapisha nakala hii nilikuwa nikiongea na rafiki yangu na rafiki yangu wa afya, Dk DiBacco, juu ya kuthibitisha maamuzi yanayohusiana na afya ninayofanya maishani mwangu. Nilimuuliza Dk DiBacco, ambaye umekutana naye katika machapisho ya awali, ikiwa kile nilichokuwa nikifanya kilikuwa cha busara na ikiwa angekuwa tayari kushiriki ushauri wowote wa ziada ili kufanya tabia zangu kuwa bora zaidi. Soma hapa chini kwa mtazamo wa ucheshi wa Dk. DiBacco kuhusu kudumisha maisha yenye afya.

1. Chukua Vitamini Zako (Nachukua C na Zinki)

Vitamini C na Zinki zote zimeonyesha manufaa ya kupambana na homa, kwa hivyo hakika uko kwenye njia sahihi hapa. Tahadhari mbili: Kwa kawaida, tunaweza tu kunyonya 500mg ya vitamini C kwa kipimo. Ukiweza, jaribu kuchukua kirutubisho chako cha kila siku cha 1000mg vitamini C katika dozi mbili tofauti. Na, kuchukua zinki imeonyeshwa kupunguza ukali na muda wa dalili za baridi, lakini inafanya kazi vizuri ikiwa unapoanza kuichukua mara moja mwanzoni mwa kunusa. Weka kwa urahisi na kwa kujitolea chini yake kwa ishara ya kwanza ya shida.

2. Pata Usingizi (Ninalenga kwa Saa 8)

Kutopata usingizi wa kutosha kunasisitiza mwili wako. Mwili uliofadhaika huathirika zaidi na bakteria zinazovamia na mtazamo mbaya. Kwa hivyo ndio, pata usingizi wako kabisa. Usijifanyie tu, fanya kwa wale walio karibu nawe.

3. Nawa Mikono Yako (Naiosha kila mara)

Ningeweka "kunawa mikono" kama nambari moja. Uzito wako muhimu wa kliniki na kunawa mikono ndio sababu ya kwanza ya kuwa na afya. Endelea nayo!

4. Chukua Probiotic (mimi huchukua moja kila siku)

Ndio kwa probiotics! Kama ilivyo hapa, tafiti zaidi na zaidi zinaonyesha faida za probiotics zaidi ya maelewano ya utumbo.

5. Tumia Humidifier (ninatumia moja kila usiku)

"Mimi siegemei upande wowote wa humidifiers. Labda kwa sababu ninaishi katika kibofuli kimoja kikubwa kinachoitwa Atlanta. Walakini, ikiwa unaishi katika hali ya hewa kavu zaidi humidifier inaweza kuwa na faida fulani. Ikiwa hakuna kitu kingine chochote, inaweza kuweka utando wa mucous wa kupumua kwako. Mkojo ooey na gooey mucous ni safu yetu ya kwanza ya ulinzi dhidi ya vitu ambavyo vinataka kutuumiza.

6. Jamiiana (mara nyingi kama ningependa)

Asante Renee, lakini wanaume wamejua hii kila wakati. Kwa miaka mingi tumekuwa tukisema ngono ya mara kwa mara huongeza kinga ya mwili na hutoa faida nyingine mbalimbali za kiafya ambazo hatuwezi kufikiria hivi sasa kwa sababu unaonekana kuwa mkali...Je, inawezekana tunaweza kujumuisha ngono kwenye kila "ni njema kwako" orodha? Au angalau amri ya kuingizwa kwa faida zinazojulikana za ngono ya kawaida katika kila toleo la kila jarida la mwanamke iliyochapishwa ndani ya Merika? Labda hata ticker inayoendelea chini ya mtandao wa O...

Kujiandikisha Kuthibitisha Tabia Zangu Nzuri,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, ni mfamasia anayefanya mazoezi huko Atlanta. Yeye ni mtaalamu wa lishe na lishe. Fuata musings na ushauri wake katika essentialsofnutrition.com. Ikiwa una maswali ungependa kumwuliza Dan kuhusu ulaji wako wa nyongeza au lishe zingine na maswala yanayohusiana na lishe tafadhali waulize kwenye sanduku la maoni hapa chini.

Pitia kwa