Ishara na Dalili za Upungufu wa Vitamini B12

Content.

• 1. Ngozi iliyofifia au iliyosambazwa
• 2. Udhaifu na Uchovu
• 3. Hisia za Pini na sindano
• 4. Mabadiliko ya Uhamaji
• 5. Glossitis na Vidonda vya Kinywa
• 6. Kukosa kupumua na Kizunguzungu
• 7. Maono yaliyofadhaika
• 8. Mabadiliko ya Mood
• 9. Joto kali
• Jambo kuu

Vitamini B12, pia inajulikana kama cobalamin, ni vitamini muhimu mumunyifu wa maji ().

Inachukua jukumu muhimu katika utengenezaji wa seli nyekundu za damu na DNA, na pia utendaji mzuri wa mfumo wako wa neva.

Vitamini B12 kawaida hupatikana katika vyakula vya wanyama, pamoja na nyama, samaki, kuku, mayai na maziwa. Walakini, inaweza pia kupatikana katika bidhaa zilizoimarishwa na B12, kama aina ya mkate na maziwa ya mmea.

Kwa bahati mbaya, upungufu wa B12 ni kawaida, haswa kwa wazee. Uko katika hatari ya upungufu ikiwa hautoshi kutoka kwa lishe yako au hauwezi kunyonya vya kutosha kutoka kwa chakula unachokula.

Watu walio katika hatari ya upungufu wa B12 ni pamoja na ():

• Wazee
• Wale ambao wamepata upasuaji ambao huondoa sehemu ya matumbo ambayo inachukua B12
• Watu kwenye metformin ya dawa ya ugonjwa wa sukari
• Watu wanaofuata lishe kali ya vegan
• Wale wanaotumia dawa za muda mrefu za kukinga kiungulia

Kwa bahati mbaya, dalili za upungufu wa vitamini B12 zinaweza kuchukua miaka kujitokeza, na kuigundua inaweza kuwa ngumu. Upungufu wa B12 wakati mwingine unaweza kukosewa kwa upungufu wa folate.

Viwango vya chini vya B12 husababisha viwango vyako vya watu kushuka. Walakini, ikiwa una upungufu wa B12, kusahihisha viwango vya chini vya folate kunaweza kuficha tu upungufu na kushindwa kurekebisha shida ya msingi ().

Hapa kuna dalili na dalili 9 za upungufu wa kweli wa vitamini B12.

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

1. Ngozi iliyofifia au iliyosambazwa

Watu walio na upungufu wa B12 mara nyingi huonekana rangi au wana tinge kidogo ya manjano kwa ngozi na wazungu wa macho, hali inayojulikana kama homa ya manjano.

Hii hufanyika wakati ukosefu wa B12 husababisha shida na uzalishaji wa seli nyekundu za damu ya mwili wako ().

Vitamini B12 ina jukumu muhimu katika utengenezaji wa DNA inayohitajika kutengeneza seli nyekundu za damu. Bila hiyo, maagizo ya kujenga seli hayajakamilika, na seli haziwezi kugawanya ().

Hii husababisha aina ya upungufu wa damu inayoitwa megaloblastic anemia, ambayo seli nyekundu za damu zinazozalishwa katika uboho wako ni kubwa na dhaifu.

Seli hizi nyekundu za damu ni kubwa sana kupita nje ya uboho wako na kuingia kwenye mzunguko wako. Kwa hivyo, hauna seli nyekundu nyingi za damu zinazozunguka mwili wako, na ngozi yako inaweza kuonekana kuwa na rangi ya rangi.

Udhaifu wa seli hizi pia inamaanisha kuwa nyingi huvunjika, na kusababisha ziada ya bilirubini.

Bilirubin ni dutu nyekundu au hudhurungi, ambayo hutengenezwa na ini wakati inavunja seli za damu za zamani.

Kiasi kikubwa cha bilirubini ndio hupa ngozi na macho yako tinge ya manjano (,).

Muhtasari: Ikiwa una upungufu wa B12, ngozi yako inaweza kuonekana kuwa ya rangi au ya manjano.

2. Udhaifu na Uchovu

Udhaifu na uchovu ni dalili za kawaida za upungufu wa vitamini B12.

Zinatokea kwa sababu mwili wako hauna vitamini B12 ya kutosha kutengeneza seli nyekundu za damu, ambazo husafirisha oksijeni katika mwili wako wote.

Matokeo yake, huwezi kusafirisha oksijeni kwa ufanisi kwenye seli za mwili wako, na kukufanya uhisi uchovu na dhaifu.

Kwa wazee, aina hii ya upungufu wa damu mara nyingi husababishwa na hali ya autoimmune inayojulikana kama anemia hatari.

Watu walio na upungufu wa damu hatari haitoi protini muhimu inayoitwa sababu ya ndani.

Sababu ya ndani ni muhimu kwa kuzuia upungufu wa B12, kwani inamfunga na vitamini B12 ndani ya utumbo wako ili uweze kuipokea ().

Muhtasari: Unapokuwa na upungufu wa B12, mwili wako hauwezi kutoa seli nyekundu za damu za kutosha kusafirisha oksijeni kwa mwili wako wote. Hii inaweza kukufanya ujisikie uchovu na dhaifu.

3. Hisia za Pini na sindano

Moja ya athari mbaya zaidi ya upungufu wa B12 wa muda mrefu ni uharibifu wa neva.

Hii inaweza kutokea kwa muda, kwani vitamini B12 ni mchangiaji muhimu kwa njia ya kimetaboliki ambayo hutoa dutu ya mafuta ya myelin. Myelin huzunguka mishipa yako kama njia ya kinga na insulation ().

Bila B12, myelini hutengenezwa tofauti, na mfumo wako wa neva hauwezi kufanya kazi vizuri.

Ishara moja ya kawaida ya kutokea kwa hii ni paresthesia, au hisia za pini na sindano, ambayo ni sawa na hisia ya kuchomoza mikononi na miguuni.

Kushangaza, dalili za neva zinazohusiana na upungufu wa B12 kawaida hufanyika pamoja na upungufu wa damu. Walakini, utafiti mmoja uligundua kuwa karibu 28% ya watu walikuwa na dalili za neva za upungufu wa B12, bila dalili zozote za upungufu wa damu ().

Hiyo ilisema, hisia za pini na sindano ni dalili ya kawaida ambayo inaweza kuwa na sababu nyingi, kwa hivyo dalili hii peke yake sio ishara ya upungufu wa B12.

Muhtasari: B12 ina jukumu muhimu katika utengenezaji wa myelini, ambayo huingiza mishipa yako na ni muhimu kwa utendaji wa mfumo wako wa neva. Ishara ya kawaida ya uwezekano wa uharibifu wa neva katika upungufu wa B12 ni hisia za pini na sindano.

4. Mabadiliko ya Uhamaji

Ikiwa haijatibiwa, uharibifu wa mfumo wako wa neva unaosababishwa na upungufu wa B12 unaweza kusababisha mabadiliko kwa njia unayotembea na kusonga.

Inaweza hata kuathiri usawa wako na uratibu, na kukufanya uweze kukabiliwa na kuanguka.

Dalili hii mara nyingi huonekana katika upungufu wa B12 kwa wazee, kwani watu zaidi ya umri wa miaka 60 wanakabiliwa na upungufu wa B12. Walakini, kuzuia au kutibu upungufu katika kikundi hiki kunaweza kuboresha uhamaji (,,).

Pia, dalili hii inaweza kuwapo kwa vijana ambao wana upungufu mkubwa, usiotibiwa ().

Muhtasari: Uharibifu unaosababishwa na upungufu wa B12 wa muda mrefu, usiotibiwa unaweza kuathiri usawa wako na kusababisha mabadiliko kwa njia unayotembea na kusonga.

5. Glossitis na Vidonda vya Kinywa

Glossitis ni neno linalotumiwa kuelezea ulimi uliowaka.

Ikiwa una glossitis, ulimi wako hubadilisha rangi na umbo, na kuifanya iwe chungu, nyekundu na kuvimba.

Uchochezi pia unaweza kuufanya ulimi wako uonekane laini, kwani matuta yote madogo kwenye ulimi wako ambayo yana buds yako ya ladha yananuka na kutoweka.

Pamoja na kuwa chungu, glossitis inaweza kubadilisha njia ya kula na kuongea.

Uchunguzi umeonyesha kuwa ulimi uliovimba na uliowaka ambao una vidonda virefu juu yake inaweza kuwa ishara ya mapema ya upungufu wa vitamini B12 (,).

Kwa kuongezea, watu wengine walio na upungufu wa B12 wanaweza kupata dalili zingine za mdomo, kama vidonda vya kinywa, hisia za pini na sindano kwa ulimi au hisia za kuwaka na kuwasha mdomoni (,).

Muhtasari: Ishara ya mapema ya upungufu wa B12 inaweza kuwa lugha nyekundu na kuvimba. Hali hii inajulikana kama glossitis.

6. Kukosa kupumua na Kizunguzungu

Ikiwa unapata upungufu wa damu kwa sababu ya upungufu wa B12, unaweza kuhisi kukosa pumzi na kizunguzungu kidogo, haswa unapojitahidi.

Hii ni kwa sababu mwili wako hauna seli nyekundu za damu inahitaji kupata oksijeni ya kutosha kwa seli za mwili wako.

Walakini, dalili hizi zinaweza kuwa na sababu nyingi, kwa hivyo ukigundua kuwa unapumua kawaida, unapaswa kuzungumza na daktari wako kuchunguza sababu hiyo.

Muhtasari: Upungufu wa damu unaosababishwa na upungufu wa vitamini B12 unaweza kusababisha watu wengine kuhisi kupumua na kizunguzungu. Hii hutokea wakati mwili hauwezi kusafirisha oksijeni ya kutosha kwa seli zake zote.

7. Maono yaliyofadhaika

Dalili moja ya upungufu wa vitamini B12 ni kuona vibaya au kufadhaika.

Hii inaweza kutokea wakati upungufu wa B12 usiotibiwa unasababisha uharibifu wa mfumo wa neva kwa mshipa wa macho unaosababisha macho yako ().

Uharibifu unaweza kuvuruga ishara ya neva inayosafiri kutoka kwa jicho lako kwenda kwenye ubongo wako, ikidhoofisha kuona kwako. Hali hii inajulikana kama ugonjwa wa macho.

Ingawa ni ya kutisha, mara nyingi hubadilishwa kwa kuongezea na B12 (,).

Muhtasari: Katika hali nadra, uharibifu wa mfumo wa neva unaosababishwa na upungufu wa B12 unaweza kuathiri ujasiri wa macho. Hii inaweza kusababisha kuona wazi au kufadhaika.

8. Mabadiliko ya Mood

Watu walio na upungufu wa B12 mara nyingi huripoti mabadiliko katika mhemko.

Kwa kweli, viwango vya chini vya B12 vimeunganishwa na mhemko na shida za ubongo kama unyogovu na shida ya akili (,).

Dhana ya "homocysteine ​​ya unyogovu" imependekezwa kama ufafanuzi wa kiunga hiki (,,).

Nadharia hii inaonyesha kwamba viwango vya juu vya homocysteine ​​vinavyosababishwa na viwango vya chini vya B12 vinaweza kusababisha uharibifu wa tishu za ubongo na kuingiliana na ishara kwenda na kutoka kwa ubongo wako, na kusababisha mabadiliko ya mhemko.

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa kwa watu fulani ambao wana upungufu wa B12, kuongezea na vitamini kunaweza kubadilisha dalili (,,).

Ni muhimu kutambua kuwa mabadiliko ya hali na hali kama shida ya akili na unyogovu vinaweza kuwa na sababu anuwai. Kwa hivyo, athari za kuongezea katika hali hizi bado haijulikani (,).

Ikiwa una upungufu, kuchukua nyongeza kunaweza kusaidia kuboresha mhemko wako. Walakini, sio mbadala wa matibabu mengine yaliyothibitishwa ya matibabu katika unyogovu au shida ya akili.

Muhtasari: Watu wengine walio na B12 wanaweza kuonyesha ishara za hali ya unyogovu au hali zilizo na kushuka kwa utendaji wa ubongo, kama ugonjwa wa shida ya akili.

9. Joto kali

Dalili nadra sana lakini mara kwa mara ya upungufu wa B12 ni joto la juu.

Haijulikani ni kwanini hii inatokea, lakini madaktari wengine wameripoti visa vya homa ambayo imekuwa kawaida baada ya matibabu na viwango vya chini vya vitamini B12 ().

Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa joto kali husababishwa zaidi na ugonjwa, sio upungufu wa B12.

Muhtasari: Katika hafla nadra sana, dalili moja ya upungufu wa B12 inaweza kuwa joto la juu.

Jambo kuu

Upungufu wa Vitamini B12 ni kawaida na inaweza kujitokeza kwa njia anuwai, na kuifanya iwe ngumu kutambua.

Ikiwa uko katika hatari na una dalili zozote hapo juu, zungumza na daktari wako.

Kwa watu wengi, upungufu wa B12 unapaswa kuwa rahisi kuzuia kwa kuhakikisha tu unapata B12 ya kutosha katika lishe yako.