Vodka: Kalori, Karodi, na Ukweli wa Lishe

Content.

• Ukweli wa lishe ya Vodka
• Vodka, ounces 1.5, distilled, 80 ushahidi
• Je! Kalori ngapi ziko kwenye vodka?
• Je! Vodka ina wanga?
• Karodi za vodka na kalori ikilinganishwa na aina zingine za pombe
• Je! Vodka yenye ladha ina kalori zaidi?
• Vinywaji vya vodka vyenye kalori ya chini
• Vodka na kupoteza uzito
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Kushikamana na lishe yako haimaanishi kuwa huwezi kufurahiya kidogo! Vodka ni moja ya vinywaji vyenye kiwango cha chini kabisa cha kalori na ina wanga wa sifuri, ndiyo sababu ni pombe ya chaguo kwa dieters, haswa wale walio kwenye lishe ya chini ya kaboni kama lishe ya Paleo au Atkin.

Utahitaji tu kuangalia watazamaji wa sukari, vitafunio vya usiku wa manane, na kunywa tu kwa wastani ili kulinda afya yako kwa jumla.

Ukweli wa lishe ya Vodka

Vodka haina chochote isipokuwa ethanoli na maji. Hii inamaanisha kuwa vodka haina thamani ya lishe. Hakuna sukari, wanga, nyuzi, cholesterol, mafuta, sodiamu, vitamini, au madini katika vodka. Kalori zote zinatokana na pombe yenyewe.

Vodka, ounces 1.5, distilled, 80 ushahidi

Je! Kalori ngapi ziko kwenye vodka?

Vodka inachukuliwa kama libation ya kalori ya chini ikilinganishwa na divai au bia. Vodka yako iliyojilimbikizia zaidi ni (juu ya uthibitisho), kalori zaidi ina. "Uthibitisho" ni nambari ambayo inamaanisha asilimia ya pombe kwenye pombe.

Unaweza kujua asilimia kwa kugawanya uthibitisho kwa nusu. Kwa mfano, ushahidi 100 ni asilimia 50 ya pombe, wakati ushahidi 80 ni asilimia 40 ya pombe.

Ushuhuda wa juu, juu ya hesabu ya kalori (na athari kubwa kwa yaliyomo kwenye pombe yako ya damu). Kwa risasi 1.5-ounce ya vodka, idadi ya kalori ni kama ifuatavyo.

• 70 vodka ya uthibitisho: Kalori 85
• 80 vodka ya uthibitisho: Kalori 96
• 90 vodka ya uthibitisho: Kalori 110
• Vodka ya uthibitisho 100: Kalori 124

Pombe sio kabohydrate. Kalori katika vodka huja tu kutoka kwa pombe yenyewe. Pombe safi ina kalori takribani 7 kwa gramu. Kwa kumbukumbu, wanga na protini vyote vina kalori 4 kwa gramu, wakati mafuta yana kalori 9 kwa gramu.

Hii inamaanisha kuwa pombe ni karibu mara mbili ya kunenepesha kama wanga au protini na kidogo tu kunenepesha kuliko mafuta.

Yaliyomo ya kalori kwa ujumla ni sawa kati ya bidhaa tofauti za vodka ambazo ni uthibitisho huo huo. Kettle One, Smirnoff, Grey Goose, Skyy, na vodka ya Absolut, kwa mfano, zote ni vodkas 80 za uthibitisho na kila moja ina kalori 96 kwa risasi 1.5-ounce, au kalori 69 kwa wakia.

Je! Vodka ina wanga?

Roho zilizosafishwa, kama vodka, ramu, whisky, na gin, zina pombe tu, kwa hivyo zina wanga wa sifuri. Ikiwa unafuatilia ulaji wako wa kabohydrate, vodka ni chaguo bora.

Hii inaweza kuonekana isiyo ya kawaida kwani vodka imetengenezwa kutoka kwa vyakula vyenye wanga kama ngano na viazi. Walakini, wanga huondolewa wakati wa michakato ya kuchimba na kutuliza.

Karodi za vodka na kalori ikilinganishwa na aina zingine za pombe

Pombe zingine zilizosafishwa, kama ramu, whisky, gin, na tequila zina idadi sawa ya kalori kama vodka, na wanga wanga. Kwa kweli, inategemea chapa na uthibitisho.

Bidhaa zingine za ramu, kwa mfano, zina viungo na sukari iliyoongezwa ambayo hubadilisha ladha na pia yaliyomo kwenye lishe.

Mvinyo na bia kwa ujumla zina kalori zaidi na wanga kwa kuwahudumia kuliko vodka:

Je! Vodka yenye ladha ina kalori zaidi?

Vodkas iliyoingizwa na ladha inaweza kutengeneza uzoefu mzuri zaidi na inaweza pia kuondoa hitaji la wachanganyaji wa kalori nyingi kama cranberry au juisi ya machungwa. Siku hizi, unaweza kupata vodka ikiwa na ladha ya asili au bandia ya karibu kila kitu.

Ndimu, beri, nazi, tikiti maji, tango, vanila, na mdalasini ni chaguo maarufu. Kuna pia infusions za kigeni zaidi ikiwa ni pamoja na: Bacon, cream iliyopigwa, tangawizi, embe, na lax hata ya kuvuta sigara.

Sehemu bora ni kwamba matoleo mengi yaliyoingizwa hayana kalori yoyote ya ziada isipokuwa vodka wazi!

Kuwa mwangalifu usichanganye vodka iliyoingizwa na ladha na vinywaji vya vodka vilivyotengenezwa na vidonge vya sukari ambavyo vimeongezwa baada ya mchakato wa kuchachusha na kutuliza. Bidhaa hizi mara nyingi huwa na kalori nyingi zaidi kuliko vodka iliyoingizwa.

Soma lebo kila wakati kwa uangalifu. Ikiwa huwezi kupata habari ya lishe kwenye lebo ya bidhaa, jaribu kutafuta tovuti ya mtengenezaji.

Vinywaji vya vodka vyenye kalori ya chini

Vodka yenyewe haina ladha yoyote isipokuwa ladha ya pombe inayowaka ambayo watu wengi hawapendezi.

Wanywaji wengi huchagua kuchanganya vodka na juisi tamu au soda ili kusaidia na ladha. Lakini kiwango cha juu cha sukari cha wachanganyaji hawa wengi kinaweza kusababisha mlo wako.

Kikombe cha, kwa mfano, kina kalori 112, na soda ya kawaida ina kalori zaidi ya 140 kwa kila kopo. Wengi wa kalori hizo hutoka kwa sukari.

Badala ya vinywaji vyenye sukari, weka kinywaji chako kalori ya chini na carb ndogo kwa kuchanganya vodka yako na moja ya yafuatayo:

• sukari ya sukari ya chini
• maji ya soda au soda ya kilabu na itapunguza ndimu au chokaa
• juisi ya cranberry iliyopunguzwa au limau
• chai ya barafu
• soda ya kilabu, majani ya mint, na kitamu cha hakuna kalori (kama stevia)

Vodka na kupoteza uzito

Pombe, pamoja na vodka, inaingilia mchakato wa kuchoma mafuta mwilini mwetu. Kawaida, ini yetu hutenganisha mafuta (huvunja) mafuta. Wakati pombe iko, hata hivyo, ini yako inapendelea kuivunja kwanza.

Kimetaboliki ya mafuta inasimama wakati mwili wako unatumia pombe kwa nguvu. Hii inajulikana kama "uhifadhi wa mafuta," na sio nzuri kwa mtu anayejaribu kupunguza uzito.

Wakati risasi moja ya vodka inaweza kuonekana kama mpango mkubwa chini ya kalori 100, wengi wetu hatuishi tu kwenye kinywaji kimoja. Kutumia vinywaji 3 tu vya vodka huongeza kalori 300 kwa ulaji wako kwa siku. Hiyo ni sawa na cheeseburger ya McDonald.

Pombe pia hutufanya tupoteze vizuizi vyetu, fujo na homoni zetu (adrenaline na cortisol), na huongeza hamu zetu za vyakula vyenye mafuta mengi, vyenye mafuta mengi. Hii inafanya kuwa ngumu hata kusema hapana kwa safari ya usiku wa manane kwenda Taco Bell.

Vodka inaweza kuwa chaguo nzuri ukilinganisha na aina zingine za pombe kama bia au visa vya sukari, lakini ikiwa unatazama uzito wako, unapaswa kutibu vodka kama vile ungependa kipande cha keki au kuki na uihifadhi kwa hafla maalum.

Kuchukua

Vodka ni pombe yenye kalori ya chini isiyo na wanga, mafuta, au sukari, na haina thamani ya lishe kwa jambo hilo. Ikiwa uko kwenye lishe au unataka tu kunywa bila mzigo mwingi wa kalori, vodka ni chaguo nzuri. Ina kalori kidogo na wanga kuliko bia, divai, champagne, na Visa vilivyochanganywa kabla.

Changanya vodka na maji ya soda na panya ya limao au soda ya chakula ili kuweka kiwango cha kalori na wanga, lakini kila wakati jaribu kuweka unywaji wa pombe kwa kiwango cha chini kwani kalori zinaweza kuongeza haraka.

Kumbuka kwamba ini lako haliwezi kukusaidia na kuchoma mafuta ikiwa inashughulika kusindika pombe. Ni muhimu kujua kwamba unywaji wa pombe kupita kiasi unaweza kuharibu sana afya yako kwa jumla.

Taasisi ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Pombe na Ulevi (NIAAA) inachukulia viwango vya unywaji wa "hatari ndogo" kama sio vinywaji zaidi ya 4 kwa siku na sio zaidi ya vinywaji 14 kwa wiki kwa wanaume.

Kwa wanawake, viwango ni vya chini - sio zaidi ya vinywaji 3 kwa siku na jumla ya vinywaji 7 kwa wiki. Kunywa kupita kiasi kunaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa ubongo wako, ini, moyo, na viungo vingine muhimu. Inaweza pia kuongeza hatari yako ya aina fulani za saratani.

Usinywe vodka au aina nyingine yoyote ya pombe ikiwa una mjamzito.