Lishe ya Kutembea: Jinsi ya Kutembea Njia yako Nyembamba

Content.

• Lishe ya Kutembea: Jinsi inavyofanya kazi
• Lishe ya Kutembea: Nini Utahitaji
• Pitia kwa

Linapokuja mazoezi ya kutokuwa na ubishi, safu za kupanda juu huko juu na kutembea (ni ni kutembea-jus kwenye ardhi isiyo sawa). Ni rahisi kufanya na hukuacha ukiwa na hali ya kufanikiwa, ndiyo maana mtaalamu wa mazoezi ya viungo wa Bay Area na Sura mwanachama wa bodi ya ushauri Lorrie Sullenberger aliichukua. "Unaweza kujipa changamoto ya kupanda kilima haraka au kwenda mbali zaidi kisha wakati wa mwisho. Daima narudi nikiwa na nguvu," anasema Loffie, ambaye mumewe na mwenzi wa mara kwa mara wa kusafiri-ni shujaa rubani wa Shirika la Ndege la Amerika Chelsey "Sully" Sullenberger.

Miaka kumi iliyopita, Lorrie alijiunga na mazoezi ili kupunguza uzito. Wakati hakuona matokeo, alikusanya marafiki wachache na kuanza kutembea. "Ilikuwa tu wakati umakini wangu ulipohama kutoka kwa saizi ya kitako changu hadi kwenye mandhari karibu nami ndipo uzito ulianza kuyeyuka," anasema. "Ilikuwa kufurahisha, na hatimaye nikapoteza hizo pauni 35 za ziada ambazo nimekuwa nikibeba huku na huku!"

Lorrie bado hutembea mara kadhaa kwa wiki na husafiri mara kwa mara na mteja. "Tunachukua kamba za kuruka, bendi za mazoezi, na nguzo za kupanda mlima na kutumia mazingira kwa harakati," anasema. Ameunda Workout peke yake Sura ambayo unaweza kufanya kwenye njia au bustani yako ya karibu. Utakuwa na ujasiri zaidi baada ya safari yako ya kwanza, na kabla ya kujua, utakuwa na nguvu, fiti, na mwepesi.

Lishe ya Kutembea: Jinsi inavyofanya kazi

Fanya utaratibu huu mara 2 au 3 kwa wiki. Ongeza kwa dakika 15 au 20, simama na fanya seti 1 ya hatua, kisha urudie kuongezeka na mazoezi mara nyingi kama unavyotaka.

Lishe ya Kutembea: Nini Utahitaji

Bomba la upinzani au bendi (mwenzi wako anapaswa kuwa nayo pia). Ikiwa una miti ya kupanda, tumia. Zinakusaidia kukupa utulivu kwenye ardhi isiyo sawa na kufanya safari yako iwe rahisi (hiyo inamaanisha unaweza kwenda kwa muda mrefu na kuchoma kalori zaidi!).

Pitia kwa