Jisikie Kuchoma na Siti za Ukuta

Content.

• Maagizo:

Baada ya kumaliza kutuliza magoti yako, ni wakati wa kupima misuli yako na viti vya ukuta. Ukuta unakaa ni mzuri kwa kuchonga mapaja yako, makalio, ndama, na abs ya chini. Lakini ujanja wa kuhisi kuchoma ni muda gani unashikilia hoja.

Urefu wa muda: Anza na sekunde 20 hadi 30 na fanya njia yako hadi dakika kamili.

Maagizo:

1. Weka mgongo wako ukutani, na miguu yako inchi chache mbali na ukuta.
2. Jishushe kwa nafasi ya kukaa ya digrii 90.
3. Shikilia, kisha uinuke nyuma.

Kelly Aiglon ni mwandishi wa habari wa mtindo wa maisha na mkakati wa chapa anayezingatia sana afya, uzuri, na afya njema. Asipotunga hadithi, kawaida anaweza kupatikana kwenye studio ya densi akifundisha Les Mills BODYJAM au SH'BAM. Yeye na familia yake wanaishi nje ya Chicago, na unaweza kumpata kwenye Instagram.