Unataka Kupunguza Mkazo? Jaribu Yoga, Utafiti unasema

Content.

• Pitia kwa

Unajua hisia hiyo nzuri inayokujia baada ya darasa nzuri la yoga? Hisia hiyo ya kuwa mtulivu na kupumzika? Kweli, watafiti wamekuwa wakisoma faida za yoga na zinaibuka, hisia hizo nzuri hufanya mengi kwa maisha yako ya kila siku na afya yako.

Kulingana na utafiti mpya uliochapishwa katika Jarida la Utafiti wa Maumivu, watafiti waligundua kuwa Hatha yoga ina uwezo wa kuongeza homoni zinazoondoa mkazo na kupunguza maumivu. Watafiti walitazama haswa maumivu ya muda mrefu ya wanawake walio na fibromyalgia. Wanawake walifanya yoga ya hatha kwa dakika 75 mara mbili kwa wiki katika muda wa wiki nane.

Na kile walichopata kilikuwa cha kushangaza sana. Yoga ilimsaidia mwanamke kupumzika na kwa kweli ilipunguza shughuli za mfumo wa neva wenye huruma, ambao hupunguza kiwango cha moyo na huongeza kiwango cha kupumua, na hivyo kupunguza mifumo ya mafadhaiko mwilini. Washiriki wa utafiti pia waliripoti kupungua kwa maumivu, kuongezeka kwa akili na kwa ujumla wasiwasi kidogo juu ya ugonjwa wao.

Unataka kujaribu yoga na kupata faida za kupunguza mafadhaiko? Jaribu mpango wa yoga wa Jennifer Aniston!

Jennipher Walters ndiye Mkurugenzi Mtendaji na mwanzilishi mwenza wa tovuti za kuishi kwa afya FitBottomedGirls.com na FitBottomedMamas.com. Mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa, mkufunzi wa maisha na usimamizi wa uzani na mkufunzi wa mazoezi ya kikundi, pia anashikilia MA katika uandishi wa habari za kiafya na anaandika mara kwa mara juu ya mambo yote ya usawa na ustawi wa machapisho anuwai ya mkondoni.

Pitia kwa