Tulijaribu: Gyrotonic

Content.

• Pitia kwa

Treadmill, kupanda ngazi, mashine ya kupiga makasia, hata yoga na Pilates-zote zinaongoza mwili wako kusonga kwenye mhimili. Lakini fikiria harakati unazofanya katika maisha ya kila siku: kufikia jar kwenye rafu ya juu, kupakua vyakula kutoka kwa gari, au kuinama ili kufunga kiatu chako. Hoja: Misogeo mingi ya utendaji husogea zaidi ya ndege moja-huhusisha mzunguko na/au mabadiliko ya kiwango. Na hivyo lazima Workout yako. Hiyo ni sababu moja kwa nini nilikuwa na hamu ya kujaribu Gyrotonic.

Gyrotonic ni njia ya mafunzo kulingana na kanuni za yoga, densi, tai chi, na kuogelea. Tofauti na yoga (na mazoezi mengi), kuna msisitizo juu ya mzunguko na harakati ya ond ambayo haina mwisho. Unatumia vishikio na kapi kuwezesha kufagia, kusogea kwa mkunjo, na kuna ubora wa umajimaji unaoendana na kupumua kwako (mara tu unapoipata.)

Sehemu ya rufaa kwangu kibinafsi ilikuwa kwamba Gyrotonic inatoa faida ya akili / mwili ya kufanya mazoezi ya yoga bila utulivu wowote ambao unaweza (kwa siku kadhaa) kunifanya nitazame saa. Mazoezi ya mara kwa mara ya Gyrotonic pia hujenga nguvu ya msingi, usawa, uratibu, na wepesi. Na ndio naanza. Hapa kuna sababu tano zaidi za kuacha utaratibu wako wa mbele na jaribu Gyrotonic:

1. Kukabiliana na "kompyuta nyuma." Kufanya mazoezi ya Gyrotonic mara kwa mara kunaweza kuboresha sana mkao mbaya kwa kurefusha mgongo (ili uonekane mrefu zaidi!) na kuimarisha msingi ili kuondoa shinikizo kutoka kwa mgongo wa chini, pamoja na kufungua sternum na kuunganisha mabega yako chini ya mgongo wako, anasema Jill Carlucci-Martin. , mwalimu aliyeidhinishwa wa Gyrotonic katika Jiji la New York. "Nina hata mteja ambaye anaapa alikua inchi kutoka kuchukua vikao vya kila wiki!"

2. Ondoa taka kutoka kwa mwili wako. "Kukokotoa mwendo mara kwa mara, kujikunja, kuongezeka, kutoka kwa msingi wako, njia za kupumua-husaidia kuzuia kutuama mwilini kwa kukuza uondoaji wa taka na maji ya limfu," Carlucci-Martin anasema.

3. Punguza kiuno chako. Mbali na kuimarisha misuli ya kina ya tumbo karibu na kiuno chako, Gyrotonic pia husaidia kupunguza katikati yako kwa kuboresha mkao (kwa hivyo unasimama mrefu) na kuondoa maji na uvimbe kutoka katikati yako (na kila mahali pengine).

4. Sanua misuli ndefu, nyembamba. Uzito mwepesi na msisitizo juu ya kupanua na kupanua husaidia kujenga misuli mirefu, nyepesi.

5. Zingatia akili yako. "Harakati zote hushirikisha mwili mzima na akili yote, na vile vile kuratibu pumzi na harakati," Carlucci-Martin anasema. "Wateja wangu wengi wanaoshughulika na jiji wanaipenda kwa sababu kwa saa moja ya siku yao, huja na lazima waendelee kuzingatia. Hawawezi kufikiria juu ya kile wanachopaswa kununua kwenye duka la vyakula au nini kwenye ratiba yao ya kazi kesho . Huondoka kila mara wakiwa wameburudika na wamestarehe lakini pia kama wamefanya mazoezi, ambayo ni mchanganyiko mzuri sana."

Pitia kwa