Vidokezo vya Kupunguza Uzito: Ukweli Kuhusu Lishe ya Detox

Content.

• Pitia kwa

Swali: Rafiki yangu alipoteza uzito mwingi kwa kufanya lishe ya sumu. Je, vyakula vya kuondoa sumu mwilini vina afya kwako?

A. Kwa kweli kuna njia bora kwako kushuka kwa pauni chache. Ufutaji sumu, au utakaso, mlo unakusudia kuondoa mwili wako "sumu" inayosababisha magonjwa kwa kupunguza aina na kiwango cha chakula unachoweza kula. Baadhi ya mipango hairuhusu chochote isipokuwa matunda na mboga fulani (ambazo mara nyingi husokota kuwa juisi), huku Mbinu maarufu ya Kusafisha kwa Mwalimu inakuwekea kichocheo cha pilipili ya cayenne kwa muda wa siku 10.

Kwa kuwa hesabu ya kila siku ya kalori kwa mipango mingi ya kuondoa sumu mwilini inafikia 700, utapungua ikiwa utafuata, anasema David Grotto, RD, mwanzilishi wa Nutrition Housecall, kampuni ya ushauri wa kibinafsi huko Elmhurst, Illinois. Lakini uzito utakaopoteza utakuwa na maji na tishu konda za misuli badala ya mafuta ya mwili. Na usitegemee kuwa mwembamba kwa muda mrefu: Kwa sababu lishe hizi za kuondoa sumu huweka mwili wako katika hali ya njaa, hutegemea kila kalori ili kuhifadhi nishati. Kupoteza kwa misuli nyembamba kunapunguza tanuru yako inayowaka moto pia. Kwa hivyo mara tu utakaporudi kwa tabia yako ya zamani ya kula, anasema Grotto, kimetaboliki yako itakuwa imepungua, na kukufanya uweze kupata uzito tena. Upungufu wa vitamini pia inawezekana, haswa na mipango inayopunguza matunda na mboga.

Isitoshe, dhana nzima ya lishe ya detox inapotosha na ni mkakati bora kushikamana na lishe bora yenye afya. "Ini lako na viungo vingine kawaida huondoa kile kinachoitwa taka kutoka kwa mwili wako," anasema Grotto. "Kula nafaka nzima, toa, mafuta yenye afya, maziwa ya chini, na protini konda huweka viungo hivi na mchakato wa kuondoa mwili wako katika hali ya juu. Ukipunguza ulaji wako wa kalori hadi 1,500 kila siku, pia utapunguza uzito."

Pata vidokezo vya kupunguza uzito ambavyo hufanya kazi kweli - na ugundue jinsi ya kupunguza uzito kwa kula lishe bora yenye afya.

Pitia kwa