Hadithi ya Mafanikio ya Kupoteza Uzito: "Ningekuwa nikichukua afya yangu kwa urahisi kwa muda mrefu sana!"

Content.

• Pitia kwa

Changamoto ya Laura

Saa 5'10", Laura alishinda marafiki zake wote wa shule ya upili. Hakufurahishwa na mwili wake na akageukia vyakula vya haraka ili kupata faraja, akiagiza baga zenye thamani ya maelfu ya kalori, vifaranga vya Kifaransa na soda wakati wa chakula cha mchana. (Jifunze ukweli wa kutisha kuhusu chakula cha haraka hapa).Miaka minne baada ya kuhitimu, alikuwa na hadi pauni 300.

Kidokezo cha lishe: Kukosa karibu

Usiku mmoja Laura alipokuwa akielekea nyumbani kutoka kazini, gari lingine liligonga la kwake, na jumla yake. Kwa bahati nzuri alipata majeraha kidogo tu, lakini ajali hiyo ilikuwa ni kuamka. "Ilinifanya nitambue kwamba nilikuwa nikiichukulia afya yangu kwa muda mrefu sana," anasema. "Na najua inasikika bure, lakini nilikuwa na aibu sana kwamba wahudumu wa afya walikuwa na wakati mgumu kuniinua kwenye gari la wagonjwa juu ya machela!"

Kidokezo cha lishe: Kuunda tabia nzuri

Baada ya wiki chache za tiba ya mwili, Laura alianza kutembea kwenye mashine ya kukanyaga kwenye sebule ya wazazi wake kwa dakika 15 kwa siku. Aliendelea nayo kwa miezi, hatimaye akajishughulisha na mazoezi ya kuimarisha msingi kwa kutumia ab roller. "Nilikuwa tu nikichoshwa na utaratibu wangu wakati rafiki yangu alinipa pasi ya wageni kwenye ukumbi wake wa mazoezi," anasema. Kwa kutamani, Laura alijaribu darasa la mchezo wa ndondi za Cardio. "Nilikuwa nimefungwa baada ya ile ya kwanza! Nilipenda muziki, choreografia, na nguvu niliyopata kwa masaa kadhaa baadaye," anasema. Hivi karibuni alikuwa akienda kila baada ya siku mbili hadi tatu - na kushuka kama pauni 2 kwa wiki. Alijifunza pia jinsi ya kukidhi hamu yake ya chakula cha haraka kwa njia nzuri nyumbani. "Badala ya kung'ara kwenye cheeseburger, kwa mfano, ningebamba burger ya veggie na kuiweka kwenye kifungu cha ngano nzima na jibini la mafuta," anasema. "Na ili kuepuka kuendesha gari asubuhi, niliweka kengele yangu dakika chache mapema ili nipate muda wa kula bakuli la nafaka." Kwa kutengeneza viboreshaji hivi rahisi-na kula vitafunio kwenye popcorn ya matunda na isiyo na mafuta kati ya chakula- Laura aliweza kushuka hadi pauni 180 baada ya mwaka.

Kidokezo cha lishe: Kuvaa sehemu

"Baadhi ya wafanyikazi wenzangu walinipa zawadi zao kwa sababu sikutaka kujilimbikizia nguo mpya hadi nifikie uzito wangu," anasema Laura. "Mara tu nilipofanya hivyo, niligundua kwamba sitaacha tu saizi sita za mavazi, lakini pia saizi nzima ya kiatu!" Laura alianza kufurahiya kununua kwenye duka-na akaanza kufahamu ujasiri wake mpya wa mwili. "Nilikuwa mwenye haya na wasiwasi," anasema. "Lakini kukamilisha kile nilichokusudia kufanya kumenipa nguvu kubwa ya kujithamini."

Siri za Laura-na-it

•Rekebisha menyu

"Ikiwa ninataka pizza, nitauliza nusu ya jibini na mboga za ziada. Na ikiwa ninahisi kama saladi ya Cobb, nitaruka bacon na kubana wedges za limao juu yake badala ya kuzamisha kwenye mavazi ya ranchi."

•Kuwa na mpango B

"Ratiba yangu ya kazi inapokuwa na shughuli nyingi sana, nitaingia kwenye DVD ya yoga ya haraka punde tu nitakapofika nyumbani. Kufanya mazoezi kwa hata dakika 10 hunizuia kuhisi kama nimeanguka kutoka kwenye bendi."

•Cheza kumbukumbu yako

"Kila mara mimi huweka picha yangu kwenye mkoba wangu mzito zaidi. Ninaitoa ninapojaribiwa kuagiza vijiti vya mozzarella au kaanga; kuona za zamani kunanisaidia kuimarisha tabia yangu ya afya."

Hadithi zaidi za mafanikio:

Hadithi ya Mafanikio ya Kupunguza Uzito: "Nilikataa Kuwa Mafuta Tena." Sonya Alipoteza Paundi 48

Hadithi ya Mafanikio ya Kupunguza Uzito: "Nilikuwa na Uzito Kuliko Yeye" Cyndy Alipoteza Pauni 50

Hadithi ya Mafanikio ya Kupunguza Uzito: "Niliacha Kutoa Udhuru" Diane Alipoteza Pauni 159

Pitia kwa