Mshawishi huyu wa Ustawi Anaelezea Kikamilifu Faida za Afya ya Akili za Kukimbia

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa umewahi kufikiria "kukimbia ni tiba yangu," hauko peke yako. Kuna kitu tu juu ya kupiga lami ambayo inaweka akili yako kwa urahisi, na kuifanya iwe njia nzuri ya kutunza mwili wako wote na Afya ya kiakili. Ndiyo maana tulipoona chapisho la hivi majuzi la mshawishi wa masuala ya afya Maggie Van de Loo wa @coffeeandcardio, lilivutia sana. Akaunti ya Maggie ina tani ya chakula kizuri, ufahamu unaofaa juu ya utunzaji wa kibinafsi, na shauku kubwa ya maili ya kukata miti. Hivi majuzi zaidi, alishiriki kile kinachohusu kukimbia kinachomsaidia kupunguza mfadhaiko.

Ikiwa unajiona kuwa mkimbiaji, mawazo yake labda yatakuwa kweli kwako pia. "Mazoezi na haswa, kukimbia, ni moja wapo ya nyakati ambazo akili yangu imetulia," aliandika katika maelezo yake. "Mara kwa mara huwa na mkondo wa 'nini kitakachofuata'; mambo ninayohitaji kufanya, kuona, kumaliza, kukumbuka. Wasiwasi na malengo na ndoto na maumivu. Na mambo hayo yanaweza kuwa mazuri, yanaweza kutia motisha. Na yanaweza pia kuwa makubwa sana. ," alisema. "Kukimbia kunatuliza mawazo hayo. Inapunguza orodha yangu ya kufanya mambo mawili; 1. Kushoto, kulia, kushoto, kulia, kushoto, kulia, kushoto ... 2. Usisahau kupumua." (Ujumbe wa pembeni: Hapa kuna faida 13 za afya ya akili ya mazoezi.)

Kukimbia sio tu juu ya misaada ya mafadhaiko. Maggie anasema kuwa inaweza kuwa na faida zingine ambazo hutarajia kamwe. "Kukimbia na mtu kunaweza kuimarisha uhusiano kama vile usingeamini," anasema Sura peke. "Kukimbia na watu hujenga dhamana maalum na inaunda mtandao tofauti wa msaada ambao nimekuwa nikipata shida kupata mahali pengine popote. Kuanzia vilabu vya kukimbia, kwenda mbio za nusu marathoni na dada wa ujinga, hadi tarehe za kukimbia za marafiki ambapo tunasuluhisha ulimwengu wote shida, hakuna kitu kama hicho. " Je! Una hakika kuwa unahitaji rafiki wa kukimbia?

Na ikiwa haya yote yanapendeza sana lakini unaamini kabisa kuwa wewe "si mkimbiaji," Maggie ana faraja kidogo. "Kitu ninachopenda zaidi juu ya kukimbia ni kwamba ikiwa unakimbia, basi wewe ni mkimbiaji. Haijalishi ni umbali gani, au una kasi gani," anasema. Wakati yeye anakiri kuwa kufika mahali ambapo unaweza kuzunguka kwa kukimbia (badala ya kufikiria "je! Hii imekwisha?") Inachukua kazi kidogo, anasema programu inayoendesha ambayo inamruhusu kufuatilia maendeleo yake ilikuwa ya motisha kwake . (Kwa msukumo mdogo, angalia jinsi Anna Victoria alivyojifunza kuwa mkimbiaji.)

"Kukimbia inaweza kuwa sio jambo linalofanya moyo wako uimbe na wasiwasi wako kuanguka, na hiyo ni sawa pia," anasema. "Usijisumbue kujaribu kujiondoa mafadhaiko na mazoezi ambayo hupendi! Sehemu ya safari yangu na kukimbia ilikuwa ikipitia mazoezi yote ambayo yalikuwa mazoezi mazuri ya mwili lakini haikunisaidia kudhibiti mkazo vile vile, au zile ambazo zilipaswa kuwa nzuri kwa 'kuingiza kusudi la ustawi hapa' lakini kwa kweli hazikusikika nami hata kidogo. " Mwishowe, utapata kitu ambacho kinabofya, na mwili wako wa ubongo na mwili utakuwa bora kwake.

Pitia kwa