Je! Nootropics ni nini?

Content.

• Nootropics ni nini?
• Je! Nootropiki hufanya nini?
• Je! Ni aina gani za kawaida za nootropiki?
• Je, kuna hatari zinazowezekana za nootropiki?
• Pitia kwa

Labda umesikia neno "nootropics" na ukafikiria ilikuwa njia nyingine ya afya huko nje. Lakini fikiria hili: Ikiwa unasoma hii wakati unakunywa kikombe cha kahawa, kuna uwezekano una nootropiki za mfumo wako hivi sasa.

Nootropics ni nini?

Katika kiwango cha msingi zaidi, nootropics (hutamkwampya-trope-iks) ni "chochote kinachoboresha utendaji wa akili au utendaji wa ubongo," anasema Anthony Gustin, mtaalamu wa dawa na Mkurugenzi Mtendaji wa Perfect Keto aliyeko Austin, Texas. Kuna aina nyingi tofauti za nootropiki huko nje, lakini kati ya zinazojulikana zaidi ni kafeini.

Kwa hivyo nootropics ni nini, kwa kweli? "Wao ni kikundi cha virutubisho vya kaunta na dawa za dawa ambazo zinadai kuwa kiboreshaji cha utambuzi, zinazolenga kuboresha kumbukumbu, umakini, na umakini," anaelezea Arielle Levitan, MD, mwanafunzi na mwanzilishi mwenza wa Vous Vitamin iliyoko nje ya Chicago.

Zinapatikana katika aina nyingi, ikiwa ni pamoja na vidonge, poda, na vimiminiko, na kuna aina tofauti tofauti: mitishamba, sintetiki au kile Gustin anachokiita "in-betweener" nootropics, ambapo kafeini huanguka.

Kwa nini kwa nini nootropics ghafla ziko buzzy? Zifikirie kama sehemu ya hivi punde ya mwelekeo wa udukuzi wa kibayolojia—aka, kwa kutumia sayansi, biolojia, na majaribio ya kibinafsi ili kudhibiti mwili wako na DIY afya ya ubongo wako. Inaleta maana nyingi unapofikiri juu yake; Baada ya yote, ni nani ambaye hangetaka kuongeza utendaji wao wa jumla wa utambuzi?

"Watu wanatarajiwa kutumbuiza zaidi sasa," anasema Gustin. "Tuko katika hali ya kurekebisha, tunataka kuboresha maisha yetu."

Na yuko kwenye jambo fulani: Soko la kimataifa la dawa za nootropiki linatarajiwa kufikia zaidi ya dola bilioni 6 ifikapo 2024, kutoka dola bilioni 1.3 mwaka wa 2015, kulingana na ripoti kutoka Utafiti wa Credence.

Je! Nootropiki hufanya nini?

"Kuna njia nyingi ambazo nootropiki zinaweza kuboresha na kubadilisha mhemko, kuongeza umakini, kuongeza uwezo wa kumbukumbu, kusaidia na mzunguko ambao unaweza kukumbuka vitu, kutumia kumbukumbu zilizohifadhiwa, na kuongeza motisha na kuendesha," anasema Gustin.

Ingawa nootropiki nyingi ni vitu vilivyo na faida zilizo kuthibitishwa juu ya kazi ya utambuzi, wengine ni zaidi ya kubahatisha na wana utafiti mdogo unaounga mkono faida au hatari zao, anasema Dk Levitan. Kwa mfano, nootropiki za kuchochea dawa, kama vile Adderall na Ritalin, zimeunganishwa na umakini mzuri na kumbukumbu bora, anabainisha; na vitu kama kafeini na nikotini vimeonyeshwa kuongeza utendaji wa utambuzi. Lakini hiyo sio kusema kuwa hawaji na athari mbaya na athari mbaya.

Walakini, faida za nootropiki nyingi za nyongeza huko nje-kama zile unazoweza kupata kwenye Chakula Chote, kwa mfano - hazijasaidiwa na sayansi, anasema Dk Levitan. Masomo machache madogo yapo, kama vile ule unaoonyesha faida za kumbukumbu za dondoo ya ginkgo biloba, na utafiti wa wanyama unaoonyesha mchanganyiko wa dondoo ya chai ya kijani na l-theanine kuboresha kumbukumbu na umakini-lakini utafiti zaidi unahitajika, anasema.

Je! Ni aina gani za kawaida za nootropiki?

Gustin anapendekeza dawa za nootropiki za mitishamba, kama vile uyoga wa mane wa simba, ashwagandha, ginseng, gingko biloba, na cordyceps. Ikiwa unafikiria sauti hizi zinazojulikana (sema, baada ya kusoma "Je! Ni nini Adaptogens na Je! Zinaweza Kusaidia Kuongeza Workout Yako?"), Uko sawa. "Baadhi ya nootropiki ni adaptojeni na kinyume chake, lakini moja sio nyingine kila wakati," anasema Gustin.

Vidonge hivi vya mimea hufanya kazi kwa kuzuia njia maalum kwenye ubongo. Kwa mfano, hii ndiyo sababu kafeini hukufanya uhisi kama una nishati—huzuia kwa muda vipokea sauti katika ubongo wako vinavyoitwa vipokezi vya adenosine ambavyo vinaashiria hisia za uchovu.

Baadhi ya nootropiki za mitishamba sio tu hutoa nishati kwa ubongo wako lakini misuli na tishu zako, vile vile. Kwa mfano, beta-hydroxybutyrate (BHB), tofauti ya ziada ya moja ya ketoni kuu tatu zenye nishati inayotengenezwa asili na mwili wako wakati unafuata lishe ya ketogenic, inaweza kusababisha kuongezeka kwa muda mfupi kwa ketoni za damu, anasema Gustin -ambayo inaweza kuboresha utendaji wa kiakili na kimwili. (Gustin anasema hii ndiyo sababu baadhi ya wateja wake huchukua mazoezi ya awali ya nootropiki.)

Kwa upande mwingine, nootropiki za synthetic, kemikali-msingi-kama vile Adderall na Ritalin-kweli hubadilisha jinsi vipokezi katika ubongo wako hufanya kazi kwa muda. "Kwa kweli unabadilisha kemia yako ya ubongo na kemikali ya kigeni," anasema Gustin. "Wana nafasi yao, lakini kuzitumia kama moja ya kuboresha uwezo wako wa kiakili ni wazo mbaya."

Kumbuka: Wakati wataalam wengine wanaamini kuwa nootropiki zinafaa zaidi wakati zinachukuliwa kwa jumla, hakuna ushahidi mwingi wa kuunga mkono hiyo. Kwa kweli, ufanisi wa nootropiki ni uzoefu wa majaribio na makosa kwa kila mtu na itategemea kemia ya ubongo wako, anasema Gustin.

Je, kuna hatari zinazowezekana za nootropiki?

Hatari inayowezekana ya kuchukua nootropiki bandia ni kubwa, anasema Dk Levitan. "Nyongeza hii ina vitu kama kafeini kwa kiwango cha juu sana, ambayo inaweza kuwa hatari, haswa ikiwa unachanganya na pombe au dawa zingine," anasema. Kwa mfano, wanaweza kuongeza shinikizo la damu yako na mapigo ya moyo, inaweza kuwa addictive na inaweza kusababisha athari rebound (kama vile uchovu na huzuni) wakati wewe kuacha kuvitumia, anaongeza. (Kuhusiana: Jinsi virutubisho vya lishe vinaweza kuingiliana na dawa zako za dawa)

Dawa za nootropiki za mitishamba, zikiwa na ukali kidogo, huja na hatari sawa na kiboreshaji chochote kwa kuwa hazidhibitiwi na FDA, kwa hivyo huwezi kuwa na hakika kabisa kilicho ndani. Wengi watakuwa na hadhi ya GRAS, ikimaanisha "kwa jumla huonekana kuwa salama," lakini wengine hawana, anasema Gustin. "Lazima uwe mwangalifu sana, kwani wengine wanaweza kutokuwa na viambato halisi ambavyo wanadai kuwa navyo kwenye bidhaa," anasema. Anapendekeza kuuliza kampuni kutoa cheti cha uchambuzi, ambacho kinathibitisha kuwa viungo kwenye lebo viko kwenye bidhaa. Ni "bendera kubwa nyekundu" ikiwa hawatatoa hii, anaongeza.

Wakati Dk Levitan anakiri kwamba baadhi ya watuinaweza kufaidika na virutubisho vya mitishamba vya nootropiki, kuhakikisha unapata vitamini zinazofaa—kama vile vitamini D na B, magnesiamu, na chuma—inaweza kuwa njia mbadala ya kuongeza nishati na umakini wako au kuboresha hisia na kumbukumbu yako. "Hii ni njia nzuri zaidi kuliko kumeza bidhaa zisizojulikana na data ndogo ya usalama inapatikana," anabainisha. (Kuhusiana: Kwa nini Vitamini B ndio Siri ya Nishati Zaidi)

Kabla ya kuongeza au kubadilisha nyongeza katika utaratibu wako wa vitamini, zungumza na daktari wako. Ikiwa unaamua unataka kujaribu nootropiki za mitishamba, fanya utafiti wako, na uwe tayari kwa hisia inayowezekana mara ya kwanza utakapozichukua, anasema Gustin.

"Fikiria ikiwa unaendesha gari na una mende nyingi kwenye kioo chako cha mbele," anasema Gustin, akielezea mlinganisho na dhana ya ukungu wa ubongo. "Unapofuta kioo cha mbele kwa mara ya kwanza, utaona athari ya kubadilisha maisha."

Pitia kwa