Je! Cryotherapy ni Nini (Na Je! Unapaswa Kuijaribu)?
Content.
Ikiwa unafuata wanariadha wowote wa kitaalam au wakufunzi kwenye media ya kijamii, labda unajua vyumba vya cryo. Maganda ya sura ya ajabu kwa kiasi fulani yanafanana na vibanda vya kuchua ngozi vilivyosimama, isipokuwa yanapunguza joto la mwili wako na yanalenga kusaidia kuponya mwili wako. Ingawa cryotherapy ina matumizi kadhaa tofauti (baadhi huitumia kwa utunzaji wa ngozi ya kuzuia kuzeeka na kama njia ya kuchoma kalori), ni maarufu katika jamii ya mazoezi ya mwili kwa faida zake za uokoaji.
Labda unajulikana sana na uchungu baada ya kufanya kazi, lakini huenda usijue kuwa ni kwa sababu ya mkusanyiko wa asidi ya lactic na machozi madogo kwenye tishu za misuli yako. Ingawa ni aina ya maumivu ambayo huumiza. hivyo. nzuri., inaweza kupunguza utendaji wako wa riadha kwa saa 36 zijazo. Ingiza: Haja ya kupona haraka.
Mwili wako unapokabiliwa na baridi kali (kama vile kwenye chemba ya kilio), mishipa yako ya damu hubana na kuelekeza mtiririko wa damu kwenye kiini chako. Wakati mwili wako unapojiwasha moto baada ya matibabu, damu yenye oksijeni hutiririka kwa maeneo ambayo yalikuwa baridi tu, ambayo inaweza kupunguza uvimbe. "Kinadharia, tungependa kufikiria hii inapunguza uharibifu wa tishu na mwishowe inawezesha kupona," anasema Michael Jonesco, D.O, daktari wa dawa ya michezo katika Chuo Kikuu cha Ohio State Wexner Medical Center.
Cryotherapy sio kitu kipya-ni cryo chumba huo ni uvumbuzi wa kweli. "Utafiti juu ya athari za cryotherapy ulichapishwa kwa bidii katikati ya miaka ya 1950," anasema Ralph Reiff, M.Ed., ATC, LAT, mkurugenzi mtendaji wa Utendaji wa Michezo wa St. Lakini chumba cha cryo kilitengenezwa hivi karibuni kama njia ya haraka, ufanisi zaidi, ya mwili mzima.
Walakini, sio wataalam wote wanaoamini kweli inafanya kazi. "Licha ya kuwa moja ya mazoea ya zamani na ya kawaida kutumika katika majeraha ya dawa za michezo, kuna tafiti chache nzuri, ikiwa zipo, ambazo zinaonyesha kuwa barafu kwa namna yoyote husaidia kupona majeraha," Dk. Jonesco anasema.
Hiyo inasemwa, vituo vingi vya michezo hutumia cryotherapy (kwa aina anuwai) kwa kupona haraka kati ya mazoezi. "Cryotherapy baada ya mazoezi hupunguza athari za kuchelewa kuanza kwa misuli (DOMS)," Reiff anasema kutokana na uzoefu wake mwenyewe na wanariadha. Kuna tafiti chache ambazo zimeangalia vyumba vya cryo haswa, lakini Dk. Jonesco anabainisha kuwa ni vidogo na vinahitaji kutolewa tena kwa kiwango kikubwa kabla ya kufikia hitimisho dhabiti.
Jambo moja ni hakika: Ikiwa una jeraha maalum, chumba cha kilio sio njia ya kwenda. "Vyumba vya Cryo vinaonekana kuwa na ufanisi mdogo katika kupunguza joto la mwili dhidi ya begi rahisi la barafu kwa sehemu fulani ya mwili," Dk Jonesco anasema. Kwa hivyo ikiwa una goti kali, labda wewe ni bora kujaribu kujaribu kushinikiza moja kwa moja na begi la barafu. Na hata ikiwa una uchungu wa mwili mzima, bado unaweza kutaka kutafuta begi la barafu kwa sababu moja muhimu sana: "Ingawa ni matumizi bora ya muda (dakika 2 hadi 3), vyumba vya cryo vinaweza kukuwekea rudisha $ 50 kwa $ 100 kwa kikao, "Dk. Jonesco anasema. "Hii inaweza kuwa na maana wakati wewe ni mwanariadha mtaalamu mwenye rasilimali isiyo na kikomo na ratiba ya shughuli nyingi, lakini sipendekezi vyumba vya cryo kwa wengi wetu binaadamu."
Kwa hivyo kwa nini njia hii inajulikana sana? "Vyombo vya habari vya kijamii vinatuwezesha kutazama karibu maisha ya wanariadha wasomi, pamoja na njia wanazojifunza na kupona," Dk. Jonesco anasema. Chukua Lebron James kama mfano. "Alipochapisha video zake akitibiwa cryotherapy, kila mtoto aliye na ndoto za mpira wa vikapu alifikiria, 'Vema ikiwa Lebron atafanya hivyo, lazima ifanye kazi, na ninahitaji makali hayo pia.'" Reiff pia anabainisha kuwa kupona ni mwelekeo wa michezo kwa ujumla. na usawa wa mwili, kwa hivyo inaeleweka kuwa wanariadha wa burudani wanavutiwa na nini kipya katika nafasi. (Tazama: Kwanini Kunyoosha Ni Mwenendo Mpya (Wa Kale) wa Usawa Watu Wanajaribu)
Kando na hit kwa akaunti yako ya benki, cryotherapy ni hatari ndogo sana. "Cryotherapy ni salama inapotumiwa kama ilivyoelekezwa," Dk. Jonesco anasema. Lakini anabainisha kuwa matumizi ya kupindukia au kukaa kwenye chumba kwa muda mrefu sana kunaweza kusababisha uharibifu wa ngozi au hypothermia, kwa hivyo weka kikao chako kwa kikomo cha wakati kilichopendekezwa. "Hatari kubwa, kwa maoni yangu, ni kutumia pesa kwa matibabu ambayo hayajathibitishwa kuwa bora kuliko njia mbadala, kama mfuko wa barafu," anasema.
Kwa maneno mengine, cryotherapy inaweza kukusaidia kupona haraka kati ya mazoezi, lakini pia kitu ambacho unaweza kuwa nacho kwenye friza yako mwenyewe. Bado, ikiwa ni kitu kinachokupendeza na unayo pesa inayopatikana, tunasema kufungia furaha!