Nini Cookin na Gabrielle Reece

Content.

• Pitia kwa

Ikoni ya mpira wa wavu Gabrielle Reece sio tu mwanariadha mzuri, lakini pia ni mzuri sana ndani na nje.

Akiwa mmoja wa wanariadha wanaotambulika duniani, Reece pia amepamba vifuniko vya majarida (tunajivunia kuwa naye kama msichana wa zamani wa SHAPE), ameonyeshwa kwenye TV na kuchapisha matangazo ya mikataba kuu ya uidhinishaji, na ametokea. kwenye skrini kubwa na ndogo kama mwigizaji na utu wa runinga.

Kwa sifa njema sana, hakuna swali kwamba Reece anajua mambo yake linapokuja suala la afya na usawa wa vitu vyote.

Ndiyo maana tulifurahi sana kupata somo kutoka kwa Gabby mwenyewe kuhusu nini kinapika katika mazoezi yake, lishe, jikoni na kazi yake. Soma ili ujue ni vipi anakaa sawa, mapishi ambayo hawezi kuishi bila na ni nini haswa amekuwa katika kazi yake.

Cookin ni nini kwenye Workout ya Gabby:

Mchezaji bora wa voliboli, mwanamitindo na mhusika wa televisheni anakiri kuwa "siku zote ni mkali" linapokuja suala la mazoezi yake, akifanya mazoezi siku sita kwa wiki. Jumanne, Alhamisi na Jumamosi anafurahiya mafunzo ya dimbwi na mumewe, surfer-wimbi kubwa Laird Hamilton.

Kutumia kelele za kutuliza wakati wamezama ndani ya maji 12 hadi 13 ya miguu, wanandoa hufundisha kwa kufanya kuruka kwa kuruka na hatua zingine zenye nguvu kutoka chini ya dimbwi.

"Ni nzuri sana kwa sababu ni mafunzo ya kulipuka bila athari. Lazima pia ushughulikie kushikilia pumzi yako na mdundo wa kupumua," Reece anafunua. "Ikiwa mtu anafanya mazoezi ya michezo au ya maisha, kuna wakati ambapo huna raha kwa hivyo hii inaunda njia ya mantiki ya jinsi ya kukabiliana na hilo."

Mbali na mazoezi ya dimbwi, Reece pia hufundisha madarasa ya mzunguko kwa marafiki zake bila malipo. "Ninafurahia kwa sababu ni njia ambayo ninaweza kuendelea kujifunza. Lazima niendelee kuleta maoni mapya na nyenzo mpya ili niweze kuendelea kuwa mwanafunzi na hivyo kuwa kiongozi bora," anasema.

Wakati hafanyi kazi kwenye dimbwi lake au kufundisha mizunguko ya bure, Reece anafurahiya kuchukua madarasa ya Udhibiti wa Barre na mwanzilishi / mmiliki Michelle Vrakelos huko M6 Fitness.

Mchezaji densi na mkufunzi anayejulikana, Vrakelos anaelezea darasa lake kama "kama ballet kwenye ufa!" Mchanganyiko wa ballet na riadha kali, Udhibiti wa Barre "hufanya ngawira yako jinsi hujawahi kuhisi hapo awali, na ni nzuri kwa mgongo na mikono yako!" Vrakelos anacheka. "Ninachofanya ni kukaa na kufikiria hatua mpya za kutesa watu!"

Reece alianza kusoma katika M6 Fitness miaka mitatu iliyopita ili kufanyia kazi kubadilika kwake, jambo ambalo anakubali kuwa ni mojawapo ya udhaifu wake.

"Unapoenda kwa darasa la Michelle, unahisi ukweli na shauku yake kwa kile anachofanya," Reece anasema. "Nilijisikia raha pamoja naye na nilifikiri itakuwa jambo zuri kuongeza kwenye repertoire yangu ya mazoezi ya mwili ambayo ingefanya udhaifu wangu kuwa bora kidogo." Ilikuwaje kwa Vrakelos kufanya kazi na mmoja wa wanariadha wa kike wenye talanta zaidi ulimwenguni?

"Gabby ni wa kushangaza. Yeye ndiye mtu wa chini kabisa kwenye sayari," Vrakelos anasema. "Yeye yuko katika umbo la ajabu na kila anapoingia kwenye darasa hilo huwa anaingia ndani na anaendelea kutabasamu muda wote!"

Nini Cookin 'katika Lishe ya Gabby:

Reece "sio mnywaji mkubwa" kwa hivyo anaepuka pombe, na vile vile bidhaa nyingi zilizosindikwa, nafaka na ngano. Yeye pia hupunguza nyama nyekundu lakini bado anakula protini ya wanyama ili kuchoma mashine yake wakati wa mazoezi yake makali.

Juisi, soda na vinywaji vya riadha (ambavyo vimepakiwa na kalori na sukari) pia haviko kwenye kikomo. "Daima nasema kula sukari yako, usinywe sukari yako!" Reece anasema.

Kwa splurge ya mara kwa mara, chokoleti safi ndio kitu chake. "Pamoja na kitu kama vidakuzi, sio tu kwamba una sukari -- lakini pia una unga," mwanariadha mtaalamu anasema. "Ikiwa nitafanya splurge basi nitafanya hivyo ili iwe na uchungu kidogo lakini bado ninafurahia."

Nini Cookin 'katika Jiko la Gabby:

Kama mama mwenye shughuli nyingi, mke aliyejitolea na mwanariadha anayefanya kazi kwa bidii na mazoezi makali ya kila siku, Reece anatambua umuhimu wa chakula rahisi lakini chenye afya nzuri zaidi familia yake na marafiki pia wanaweza kufurahiya! Hapa, Reece anashiriki nasi mapishi matatu anayopenda zaidi.

Tangawizi Viazi Vitamu Vikaangwa

Joto la oveni hadi digrii 450. Weka tray ya karatasi na ngozi. Menya na ukate viazi vitamu katika vipande vya urefu wa inchi ¼, upana wa inchi ¼. Katika bakuli kubwa tupa viazi vitamu na mafuta ya nazi ya kutosha ili kupaka. Nyunyiza na chumvi bahari (kuonja) na tangawizi kijiko kimoja.

Panua viazi vitamu katika safu moja kwenye karatasi iliyooka tayari. Oka hadi viazi vitamu ziwe laini na hudhurungi ya dhahabu, ukigeuza mara kwa mara, kama dakika 20.

Kwa nini anaipenda: Alijifunza kichocheo hiki kutoka kwa rafiki huko Kauai.

Saladi ya Boga ya Butternut

Chambua ash ya boga ya butternut ndani ya cubes na uchanganye na kitunguu nyekundu kidogo kilichokatwa. Mimina kijiko moja cha mafuta juu yake yote na uoka katika oveni kwa digrii 325 kwa dakika 45.

Mara tu boga ni laini na vitunguu ni tad crispy, toa kutoka kwenye oveni. Acha kupoa kwa dakika 10 hadi 15, kisha weka mchanganyiko juu ya lettuce. Ongeza feta jibini kwa kupenda kwako (Gabby anapenda sana), na ¼ kikombe cha karanga za pine zilizochomwa. Juu na mavazi ya balsamu na ufurahie!

Kwa nini anaipenda: Reece anapenda kupata ubunifu na saladi. Saladi hii hujipika lakini bado ni ya kipekee, ni ya kupendeza kidogo na ina ladha nzuri.

Kuku Wa Kuchomwa Wa Asili

Preheat oveni hadi digrii 375. Chukua kuku mmoja aliyeokawa aliyeokawa (unaweza kupata katika maduka mengi ya mboga) na uifunike na vijiko viwili vya mafuta.

Juisi limau moja na mimina ½ ya maji ya limao juu ya ngozi yote. Piga kitunguu moja kidogo na nyunyiza chini ya kuku. Kisha ongeza karafuu tatu za vitunguu na ½ iliyobaki ya maji ya limao, pamoja na limao iliyokatwa kwenye tundu la kuku. Ongeza chumvi na pilipili, kisha uoka kwa muda wa dakika 45 hadi 60 (kulingana na ukubwa wa kuku).

Kwa nini anaipenda: Haihitaji bidii sana kufanya mwisho wa siku ndefu, ni afya na kitu ambacho familia yake yote itakula!

Nini Cookin 'katika Kazi ya Gabby:

Kwa miaka sita iliyopita, Reece amekuwa akijenga bandari nzuri ya usawa wa mtandaoni na wavuti yake, gabbyreece360.com. Kutoa mapishi mazuri, vidokezo vya mazoezi, video za mazoezi ya mwili na mengi zaidi, wavuti ni msukumo wa kweli kwa wanawake na wanaume wanaojitahidi kuishi maisha yenye afya na inayofaa.

"Sababu mojawapo ya kuunda tovuti hiyo ilikuwa kwa wanawake ambao hawana wakati, hawana uwezo wa kwenda kwenye mazoezi au ambao hawana mtu yeyote anayewaunga mkono katika azma yao," Reece anasema. "Pamoja na jozi ya kelele na dakika 20 tunaweza kuwaonyesha nini cha kufanya katika nyumba yao wenyewe."

Kuunda uhusiano wa kweli, muhimu na wengine ni kitu uzuri wa chini hufanya vizuri zaidi. "Ili kufanya kazi bora ninayoweza kufanya, ninahitaji kuwa nje kwenye media ya kijamii ili nipate maoni ninayohitaji kusaidia wengine."

Ushauri wake kwa wanawake juu ya jinsi ya kuishi maisha bora, yenye afya ambayo wamewahi kuota? "Ninahisi kama wanawake wataweka kila mtu, chochote na kila kitu juu ya ustawi wao. Nina aina ya mantra juu ya kuwa na ubinafsi mzuri, kwa hivyo wanawake wanahitaji kuwa wabinafsi wakati wa afya yao," Reece anashauri .

"Tafuta rafiki wa kike anayekuhimiza na ni mtu mzuri ili uweze kuzunguka na watu wa aina hiyo, kwa sababu inafanya mambo kuwa rahisi zaidi!"

Kuhusu Kristen Aldridge

Kristen Aldridge anatoa utaalam wake wa utamaduni wa pop kwa Yahoo! kama mwenyeji wa "omg! SASA". Kupokea mamilioni ya vibao kwa siku, programu maarufu ya habari ya burudani ya kila siku ni moja wapo ya inayotazamwa zaidi kwenye wavuti. Kama mwandishi wa habari wa burudani aliyebobea, mtaalam wa utamaduni wa pop, mtaalam wa mitindo na mpenzi wa vitu vyote vya ubunifu, yeye ndiye mwanzilishi wa positivecelebrity.com na hivi karibuni alizindua laini yake ya mtindo na mtindo wa smartphone. Ungana na Kristen ili kuzungumza mambo yote mtu Mashuhuri kupitia Twitter na Facebook, au tembelea tovuti yake rasmi katika www.kristenaldridge.com.

Pitia kwa