Unapaswa kuanza lini Vitamini vya ujauzito? Mapema Kuliko Unavyofikiria

Content.

• Unapaswa kuanza kuchukua vitamini kabla ya kujifungua?
• Unapoamua kujaribu kupata ujauzito
• Mara tu unapojua kuwa una mjamzito
• Kwa nini uzichukue hata kabla ya ujauzito?
• Je! Ni virutubisho vipi muhimu katika prenatals, haswa kwa mwezi wa kwanza wa ujauzito?
• Asidi ya folic
• Chuma
• Kalsiamu
• Je! Kuna athari zozote za kuchukua prenatals wakati sio mjamzito?
• Je! Kuna faida yoyote ya ziada?
• Je! Unapaswa kuangalia nini katika siku ya kujifungua ya kila siku?
• Usimamizi wa udhibiti
• Dozi
• Zaidi ya kaunta (OTC) au dawa
• Vidokezo vya kuchukua vitamini kabla ya kuzaa
• Kuchukua

Kuna mipaka mingi juu ya aina ya dawa na virutubisho unayoweza kuchukua wakati wa ujauzito - lakini vitamini vya ujauzito hairuhusiwi tu, inashauriwa sana.

Kuzaa vizuri kunaweza kukusaidia wewe na mtoto wako anayekua kuwa na afya, kuhakikisha kuwa nyote mnapata virutubisho vyote vinavyohitajika kuifanya kupitia miezi 9 ya ujauzito inayotegemea.

Ikiwa vitamini vya ujauzito ni vyako na vya mtoto, hata hivyo, kwa nini watoa huduma wengi wa afya huwaambia wanawake waanze kuchukua kabla mimba? Je! Hiyo ni salama kufanya? Pia, je! Umeangalia aisle ya vitamini hivi karibuni? Imejaa chaguzi.

Usisisitize - tumekufunika.

Unapaswa kuanza kuchukua vitamini kabla ya kujifungua?

Kuna majibu mawili hapa, lakini (tahadhari ya nyara!) Wala haihusishi kusubiri hadi trimester yako ya kwanza ya ultrasound.

Unapoamua kujaribu kupata ujauzito

Uko tayari kuanza familia? Mbali na kupanga ziara nzuri na daktari wako wa magonjwa ya wanawake, kuacha kudhibiti uzazi, na kukata tabia mbaya kama sigara, unapaswa kuanza kuchukua vitamini kabla ya kujifungua.

Hutaweza kutabiri ni muda gani utakuchukua kupata ujauzito - inaweza kuwa wiki au miezi - na hautajua umefanikiwa hadi wiki chache baada ya kupata mimba. Vitamini vya ujauzito ni sehemu muhimu ya utunzaji wa mapema.

Mara tu unapojua kuwa una mjamzito

Ikiwa hujachukua vitamini kabla ya kuzaa, unapaswa kuanza mara tu unapopata ishara nzuri ya ujauzito kwenye jaribio la kijiti cha pee.

OB-GYN yako inaweza mwishowe kupendekeza chapa maalum au hata kukupa dawa ya kufanya maisha yako ya kuongezeka kwa vitamini iwe rahisi, lakini sio lazima subiri - kila siku huhesabu wakati uko katika trimester ya kwanza (zaidi kwa nini sekunde).

Kwa nini uzichukue hata kabla ya ujauzito?

Hapa kuna mpango: Mimba hukuchukua mengi. Kijusi wako mchanga mzuri ni mtiririko mkubwa kwenye rasilimali asili ya mwili wako, ndiyo sababu unatumia muda mwingi katika miezi 9 hiyo ukisikia kichefuchefu, uchovu, uchungu, uchungu, hisia kali, kulia na kusahau.

Mtoto wako anapata virutubisho vyote anavyohitaji moja kwa moja kutoka kwako, kwa hivyo ni rahisi kukosa vitamini na madini muhimu wakati wa ujauzito. Kuhakikisha mwili wako una kile kinachohitaji kulisha nyinyi wawili ni rahisi sana ikiwa mtaanza kabla mtoto yuko kwenye picha.

Fikiria kama kujenga hifadhi: Ikiwa una vitamini na virutubisho vya kutosha unahitaji kustawi, basi unaweza kumudu kushiriki vitamini na virutubisho hivyo na mtoto wako anapoendelea kukua.

Je! Ni virutubisho vipi muhimu katika prenatals, haswa kwa mwezi wa kwanza wa ujauzito?

Ingawa ni muhimu kuwa na uwiano mzuri wa vitamini na virutubisho wakati wa ujauzito, zingine ni MVPs kwa sababu zinamsaidia mtoto wako kuunda viungo muhimu na mifumo ya mwili, ambayo nyingi huanza kuibuka katika wiki za mwanzo za ujauzito.

Kulingana na Chuo Kikuu cha Wataalam wa Uzazi na Wanajinakolojia (ACOG), hizi ndio virutubisho muhimu zaidi unahitaji:

Asidi ya folic

Mjukuu wa virutubisho kabla ya kuzaa, vitamini B hii inawajibika kuunda bomba la neva la mtoto wako, au muundo ambao mwishowe huunda ubongo na safu ya mgongo. Bila bomba la neva lililokua kabisa, mtoto anaweza kuzaliwa na spina bifida au anencephaly.

Kwa bahati nzuri, wote wamekubaliana hapa: Vidonge vya asidi ya Folic huongeza sana uwezekano wa ukuaji mzuri wa mirija ya neva. American Academy of Pediatrics kwa muda mrefu imekuwa na msimamo kwamba asidi ya folic inaweza kupunguza kasoro za mirija ya neva kwa angalau asilimia 50.

Kukamata tu? Mrija wa neva hufungwa ndani ya wiki 4 za kwanza baada ya kuzaa, ambayo mara nyingi huwa kabla au kulia baada ya mwanamke kugundua kuwa ana mjamzito.

Kwa sababu asidi ya folic ni nzuri sana - lakini tu ikiwa unapata ya kutosha kwa wakati unaofaa - inapendekeza kwamba wanawake wote wanaofanya ngono wa umri wa kuzaa wachukue mikrogramu 400 (mcg) ya asidi ya folic kila siku (iwe kwa vitamini kabla ya kujifungua au mtu binafsi nyongeza).

Kwa njia hiyo, utakuwa nayo wakati unahitaji - hata ikiwa hautarajii! Mara tu unapothibitisha ujauzito, utahitaji angalau mcg 600 kwa siku.

Chuma

Chuma hupatia kijusi damu na oksijeni, husaidia kujenga kondo la nyuma, na inakupa kiasi cha ziada cha damu unachohitaji wakati wote wa ujauzito. Kwa kuwa wanawake wajawazito wanakabiliwa na upungufu wa damu, nyongeza ya chuma pia inahakikisha kuwa una kiwango kizuri cha seli nyekundu za damu katika damu yako.

Upungufu wa damu wakati wa ujauzito unahusishwa na viwango vya juu vya kujifungua mapema na uzito mdogo wa kuzaliwa kwa watoto wachanga.

Kalsiamu

Mtoto wako anatumia muda mwingi kwenye uterasi yako kujenga mifupa na meno yao. Ili kufanikisha kazi hii ya Herculean, wanahitaji kalsiamu nyingi - ambayo inamaanisha unahitaji kalsiamu nyingi, pia.

Ikiwa hautapata kalsiamu ya kutosha, mtoto wako atachukua chochote anachohitaji moja kwa moja kutoka mifupa yako wakati wa ujauzito na kunyonyesha. Hii inaweza kusababisha upotezaji wa mfupa wa muda.

Je! Kuna athari zozote za kuchukua prenatals wakati sio mjamzito?

Kwa ujumla, vitamini na virutubishi vikijumuishwa katika maumbile havitasababisha athari mbaya - ikiwa wangefanya hivyo, wanawake wajawazito hawatahimizwa kuzichukua!

Hiyo ilisema, vitamini vya ujauzito vina viwango vya virutubisho maalum kwa wanawake wajawazito, ikimaanisha kuwa sio chaguo bora kila wakati kwa watu wasio na ujauzito kwa muda mrefu.

Chuma chako kinahitaji, kwa mfano, kuongezeka kutoka miligramu 18 hadi miligramu 27 wakati wa ujauzito. Wakati athari za muda mfupi za chuma nyingi ni pamoja na kukasirika kwa GI kama kuvimbiwa na kichefuchefu, baada ya muda virutubisho vingi vinaweza kuwa shida zaidi.

Mstari wa chini? Ikiwa hauna mjamzito au haupangi ujauzito, unaweza kushikilia prenatals mpaka utakapozihitaji sana (kwa mfano, miezi michache kabla ya ujauzito, wakati wa ujauzito, na - mara nyingi - kwa muda wa kunyonyesha).

Je! Kuna faida yoyote ya ziada?

Wengine wa celebs huapa kwa prenatals kama siri ya ngozi yao inayong'aa na kufuli kwa kupendeza kwa sababu zina biotini, moja ya vitamini muhimu zaidi B.

Na uvumi wa nguvu za ukuaji wa nywele, msumari, na ngozi za biotini zimeenea milele; watu wengi huchukua virutubisho vya biotini kwa sababu hii halisi.

Walakini, imeshindwa kudhibitisha faida yoyote muhimu ya kuchukua biotini, ikiacha ushahidi ukianguka kabisa katika kambi ya hadithi.

Mbali na biotini, hata hivyo, huko ni faida zingine za ziada. Ikiwa unachukua moja na DHA, kwa mfano, utakuwa unapata nyongeza ya asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo inaweza kusaidia ubongo na macho ya mtoto wako kukuza.

Unaweza pia kupata iodini inayosimamia tezi, ambayo inaweza kusaidia katika ukuzaji wa mfumo wa neva wa mtoto wako.

Mwishowe, kuna zingine zinaonyesha kuwa kuchukua vitamini kabla ya kuzaa kunaweza kuongeza nafasi zako za ujauzito.

Ili kuwa wazi, prenatals sio tiba ya kichawi ya shida za utasa na kupata mjamzito sio rahisi kama kutokeza kidonge. Lakini virutubisho vingi vilivyojumuishwa katika vitamini vya kabla ya kuzaa hudhibiti mifumo ya mwili inayohusika na kufanya ujauzito uwezekane.

Kwa hivyo kuchukua moja - ikifanywa pamoja na mazoezi, kula lishe bora, na kuondoa sababu za hatari kama vile pombe na dawa za kulevya - inaweza kufanya iwe rahisi kupata mjamzito haraka zaidi.

Je! Unapaswa kuangalia nini katika siku ya kujifungua ya kila siku?

Kuna chaguzi kadhaa huko nje, lakini hakikisha unakagua vitu kadhaa muhimu kabla ya kununua vitamini kabla ya kuzaa:

Usimamizi wa udhibiti

Hii ni njia nzuri ya kukukumbusha kuhakikisha kuwa aina fulani ya shirika lililothibitishwa limethibitisha madai ya afya na viungo yaliyotolewa na mtengenezaji wako wa vitamini.

Kwa kuwa Usimamizi wa Chakula na Dawa haudhibiti yoyote virutubisho vya lishe, pamoja na vitamini vya ujauzito, angalia kidole gumba kutoka kwa vikundi kama Ofisi ya Viongezeo vya Lishe au Mkataba wa Madawa ya Madawa ya Merika.

Dozi

Linganisha viwango vya virutubisho muhimu, kama chuma na folate, katika vitamini yako na kiwango kinachopendekezwa na ACOG. Hutaki kuchukua vitamini na mengi au kidogo sana ya kile unahitaji.

Zaidi ya kaunta (OTC) au dawa

Watoa huduma wengine wa bima watagharamia gharama zingine za vitamini kabla ya kuzaa, wakikuokoa pesa. (OTC vitamini sio rahisi!) Ikiwa yako inafanya, unaweza kutaka kuuliza mtoa huduma wako dawa badala ya kununua yako mwenyewe.

Ikiwa bado una maswali juu ya kuchagua vitamini inayofaa, jisikie huru kuuliza daktari wako kwa ushauri. Na, pssst, tuna maoni kadhaa juu ya maumbile bora, pia.

Vidokezo vya kuchukua vitamini kabla ya kuzaa

Unashuku kuwa prenatals yako inakera tumbo lako? Kuna njia ambazo unaweza kupunguza athari zingine zisizofurahi.

• Muulize daktari wako juu ya kubadili chapa nyingine. Wakati mwingine, ujauzito umeundwa kwa njia ambayo haiketi sawa na wewe.
• Jaribu njia tofauti. Prenatals mara nyingi hupatikana kama vidonge, vinywaji, gummies, na hata protini hutetemeka - na kumeza tofauti kunaweza kusaidia mchakato wa kumengenya. Jaribu kubadili kutoka kwa kibonge kikubwa hadi gummies tatu kwa siku au kugawanya dozi mbili masaa 12 kando.
• Kunywa maji mengi kabla na baada. Ikiwa unavimbiwa, hakikisha unaweka mfumo wako wa GI nje. Unaweza pia kuongeza nyongeza ya nyuzi ikiwa kweli unajisikia kuungwa mkono (lakini pata pendekezo kutoka kwa daktari wako kwanza).
• Jaribu na chakula. Ikiwa vitamini zako zinakuchochea kichefuchefu, jaribu kuzichukua na au bila chakula. Kwa watu wengine, kuchukua vitamini kwenye tumbo tupu inakera; wengine wanaona kwamba wanaweza tu wachukue kwenye tumbo tupu.

Kuchukua

Ikiwa unafikiria kwa uzito juu ya kuwa mjamzito katika miezi michache ijayo, kuanzia vitamini vya ujauzito inapaswa kuwa juu ya orodha yako ya mapema ya kufanya.

Ikiwa tayari uko mjamzito, anza kuchukua ASAP moja. Itasaidia mtoto wako kukua na kuwa na afya njema (na kukusaidia kuwa hodari na mwenye afya, pia!).

Ikiwa haufikirii sana ujauzito kwa wakati huu lakini kiufundi inaweza kuwa mjamzito, fimbo na nyongeza ya kila siku ya asidi ya folic. Itakupa kile unachohitaji ikiwa utapata mjamzito - bila kukupakia na ziada isiyo ya lazima ya virutubisho vya ujauzito.