SPF na Hadithi za Ulinzi wa Jua Kuacha Kuamini, Stat

Content.

• Hadithi: Unahitaji tu kuvaa jua wakati wa kukaa nje siku nzima.
• Hadithi: SPF 30 inatoa ulinzi mara mbili zaidi kuliko SPF 15.
• Hadithi: Ngozi nyeusi haiwezi kuchomwa na jua.
• Hadithi: Uko salama ukikaa kwenye kivuli.
• Hadithi: Ni bora kutumia cream ya jua kuliko dawa.
• Hadithi: Dawa zote za kuzuia jua hufanya kazi kwa njia sawa.
• Hadithi: Vipodozi vyako vina SPF ndani yake kwa hivyo huhitaji kutumia kinga tofauti ya jua.
• Hadithi: Skuchomwa moto ni hatari, lakini kupata ngozi ni sawa.
• Hadithi:Nambari ya SPF ndio kitu pekee unachohitaji kuangalia wakati unununua mafuta ya jua.
• Pitia kwa

Kufikia wakati huu wa maisha, (inatumai!) umepigilia msumari M.O. yako ya jua...au je! Hakuna haja ya kwenda nyekundu usoni kwa aibu (au kutoka jua, kwa jambo hilo). Ongeza jua lako kwa msaada mdogo kutoka kwa wataalam wa ngozi.

Hapa, faida toa hadithi za kawaida za ulinzi wa jua na ujibu maswali yako makubwa ya SPF ili uweze kuhakikisha ngozi yako inalindwa vizuri kwa kila msimu.

Hadithi: Unahitaji tu kuvaa jua wakati wa kukaa nje siku nzima.

Rudia baada yangu: Ulinzi wa jua hauwezi kujadiliwa siku 365 kwa mwaka, haijalishi uko wapi, unafanya nini, au hali ya hewa gani. "Wengi wa mfiduo wa jua wanaopata watu sio wa kukusudia na wa bahati mbaya," anasema Joshua Zeichner, M.D., mkurugenzi wa utafiti wa mapambo na kliniki katika ugonjwa wa ngozi katika Hospitali ya Mount Sinai huko New York City. "Watu hawatambui kuwa ni wakati mfupi ambao hutumika nje-kusafiri kwao kwenda kazini, kukimbia njia-kwamba jua linaharibu ngozi zao."

Uharibifu huo ni nyongeza; kupasuka kwa muda mfupi bila jua ya jua kuna athari hatari na za kudumu. Na wakati kuchoma mionzi ya UVB ina nguvu wakati wa kiangazi, miale ya UVA (ambayo husababisha kuzeeka na saratani ya ngozi) ni nguvu sawa mwaka mzima na hupenya hata siku ya mawingu. Sasa, najua unachofikiria: je, bado ninahitaji mafuta ya kujikinga na jua ikiwa ninatumia siku ndani? Ndio - hata ikiwa uko karantini. Kwa bahati nzuri, suluhisho ni rahisi. Fanya mafuta ya kujikinga na jua kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku, ikifunika uso wako na maeneo mengine yoyote yaliyo wazi, kama vile shingo, kifua na mikono yako—maeneo yote ya kawaida ambayo watu husahau kulinda, kulingana na Dk. Zeichner. (Lakini vipi ikiwa unapenda kuvaa mapambo ya uso? Naam, unaweza kuweka SPF chini ya msingi wako au uchague mojawapo ya vizuizi vya jua vyenye uso bora.)

Hadithi: SPF 30 inatoa ulinzi mara mbili zaidi kuliko SPF 15.

Inaweza kuonekana kuwa ya kupingana, lakini kanuni za kawaida za hesabu hazitumiki linapokuja nambari za SPF. "SPF 15 huzuia asilimia 94 ya miale ya UVB, wakati SPF 30 huzuia asilimia 97," anaelezea Dk. Zeichner. Ongezeko la ulinzi mara tu unapozidi SPF 30 ni la ziada, kwa hivyo katika kesi hii, mafuta ya juu zaidi ya SPF sio bora zaidi.

Kwa hivyo, ikiwa umekaa hapo unajiuliza "ni SPF gani ninahitaji?" jibu fupi ni SPF 30 kwa matumizi ya kila siku, kulingana na Dk Zeichner. (Hii pia ni pendekezo la Chuo cha Dermatology au AAD ya Amerika.) Hiyo ilisema, sio wazo mbaya kukosea zaidi na kwenda na SPF 50 ukiwa pwani au dimbwi, anasema."Ili kupata kiwango cha ulinzi kilichoandikwa kwenye chupa, unahitaji kutumia kiwango cha kutosha na kuomba tena kila wakati, ambayo watu wengi hawafanyi," anasema. "Kwa kuchagua SPF ya juu, unasaidia kufidia tofauti hizi."

Sasa, mafuta ya juu zaidi ya SPF utayaona kwenye rafu za duka ni 100, lakini tena, hiyo haitakupa mara mbili ya kiwango cha ulinzi kama SPF 50. Ongezeko kutoka SPF 50 hadi SPF 100 linatoa tofauti ndogo ya kuzuia asilimia 98. dhidi ya asilimia 99 ya miale ya UVB, mtawalia, kulingana na Kikundi Kazi cha Mazingira. Bila kusahau, hizi SPF zilizo juu zinaweza kuwafanya watu wafikirie wanaweza kupiga kura. "Kunaweza kuwa na hisia ya uwongo ya ulinzi na SPF ya 100," Anna Chien, M.D., profesa msaidizi wa ngozi katika Shule ya Tiba ya Johns Hopkins, aliambia hapo awali. Sura. Hizi ni sababu zote kwa nini hizi SPF 100s hivi karibuni zinaweza kuwa kitu cha zamani; mwaka jana, Idara ya Chakula na Dawa (FDA) ilipendekeza kwamba lebo ya juu ya SPF ifungwe kwa 60+. (Inahusiana: FDA Inakusudia Kufanya Mabadiliko Makubwa kwenye Skrini Yako ya Jua.)

TL;DR— Dau lako bora zaidi ni kutumia SPF 30 kila siku, kuweka SPF 50 mkononi kwa nyakati ambazo utakuwa kwenye jua moja kwa moja, na uhakikishe kuwa umetuma (na kutuma maombi tena) kama ulivyoelekezwa.

Hadithi: Ngozi nyeusi haiwezi kuchomwa na jua.

Ukabila na ngozi nyeusi sio msamaha kutoka kwa sheria ya kila siku ya kuzuia jua. "Rangi ya ngozi inatoa tu sawa na SPF 4," anaelezea Dk. Zeichner. Kando na kuchoma moto, pia kuna hatari ya ulimwengu ya kuzeeka na saratani ya ngozi, kwani miale ya UVA huathiri ngozi sawa-bila kujali rangi. Kwa kweli, AAD na FDA zote zinashikilia kwamba kila mtu, bila kujali umri, jinsia, au rangi, anaweza kupata saratani ya ngozi na, kwa hivyo, anaweza kufaidika na matumizi ya kawaida ya jua. Jambo kuu: Toni na aina zote za ngozi hushambuliwa na jua na zinahitaji kuwa macho juu ya ulinzi.

Hadithi: Uko salama ukikaa kwenye kivuli.

Kwa kweli, kukaa kwenye kivuli ni chaguo bora kuliko kukaa chini ya jua moja kwa moja, lakini sio badala ya jua, anaonya Dk. Zeichner. "Mionzi ya UV huakisi nyuso zilizo karibu nawe, haswa unapokuwa karibu na maji." Kwa maneno mengine, miale inakufikia, hata chini ya mwavuli. Kwa kweli, utafiti uliochapishwa katika Utabibu wa JAMA iligundua kuwa watu waliokaa chini ya mwavuli wa pwani bila kinga ya jua walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuchoma kuliko wale walio kwenye jua ambao walikuwa wamevaa mafuta ya jua. Badala ya kutegemea tu juu ya kivuli, fikiria kama sehemu tu ya safu yako ya ulinzi wa jua. "Tafuta kivuli, vaa mavazi ya kujikinga, na, kwa kweli, uwe na bidii juu ya matumizi ya kinga ya jua," anashauri Dk Zeichner. (Ona pia: Bidhaa Mahiri za SPF Ambazo Sio Kioo cha Jua)

Hadithi: Ni bora kutumia cream ya jua kuliko dawa.

Njia zote za kujikinga na jua - mafuta, mafuta ya kupuliza, dawa ya kupuliza, vijiti- vitafanya kazi sawa sawa ikiwa inatumiwa kwa usahihi, kulingana na Dk Zeichner. (Kwa hivyo, jinsi mafuta ya kuzuia jua yanafanya kazi, hasa? Maelezo zaidi yanakuja.) Lakini huwezi tu kunyunyizia wingu la jua kwenye mwili wako au kutelezesha bila mpangilio kwenye fimbo: "Lazima uweke juhudi kidogo katika mbinu yako ya utumaji maombi. ," anaongeza. Fikiria miongozo yake yenye manufaa: Ili kunyunyuzia, shikilia chupa kwa umbali wa inchi moja na mwili wako na upulizie kwa sekunde moja hadi mbili kwa kila eneo au mpaka ngozi imeremete, kisha ipake vizuri. Unapendelea vijiti? Piga kila mahali mara nne ili kuweka kiasi cha kutosha cha bidhaa. (Inahusiana: Dawa za kupuliza za jua ambazo hazitakauka ngozi yako)

Kuzungumza juu ya matumizi ya kinga ya jua, ni muhimu kwamba utumie ombi kabla ya kwenda nje kwa sababu inachukua dakika 15 kwa ngozi yako kuchukua ngozi ya jua na, kwa hivyo, kulindwa. Lakini hii sio hali ya kufanya-unahitaji-kujipaka mafuta ya jua siku nzima, pia. Kwa hivyo, jua hudumu kwa muda gani? Inategemea: Kama kanuni ya jumla, unapaswa kutelezesha kidole kwenye jua zaidi kila baada ya saa mbili, kulingana na AAD. Jasho au kuogelea? Basi unapaswa kuomba tena mara nyingi zaidi, hata ikiwa bidhaa hiyo inakabiliwa na maji.

Hadithi: Dawa zote za kuzuia jua hufanya kazi kwa njia sawa.

Ili kujibu swali, "jinsi ya jua hufanya kazi?" kwanza unahitaji kujua kwamba jua za jua zimegawanywa katika makundi mawili: kemikali na kimwili. Ya kwanza inajumuisha viambato kama vile oksibenzone, avobenzone na oktisalate, ambavyo hufanya kazi kwa kufyonza mionzi hatari ili kuitosa. Kinga ya jua ya kemikali pia huwa rahisi kusugua bila kuacha mabaki meupe. Kwa upande mwingine, dawa za kukinga jua "zinafanya kazi kama ngao" kiasi kwamba zinakaa juu ya uso wa ngozi yako na, kwa usaidizi wa viambato kama vile oksidi ya zinki na dioksidi ya titani, hupunguza miale hatari ya jua, kulingana na AAD.

Kizuizi cha jua dhidi ya Kizuizi cha jua

Sasa kwa kuwa unaelewa misingi ya jinsi kinga ya jua inavyofanya kazi, ni wakati wa kushughulikia mada nyingine iliyochanganyikiwa sana: kinga ya jua dhidi ya kizuizi cha jua. Kinadharia, mafuta ya kujikinga na jua hufyonza miale ya UV na kuitawanya kabla ya kupata nafasi ya kuharibu ngozi yako (yaani fomula ya kemikali) ilhali kinga ya jua inakaa juu ya ngozi yako na kuizuia na kugeuza miale hiyo kihalisi (yaani fomula halisi). Lakini nyuma mnamo 2011, FDA iliamua kwamba bidhaa zozote za ulinzi wa jua, bila kujali viungo wanavyotumia, zinaweza tu kuitwa jua.skrini. Kwa hivyo, ingawa watu wanaweza kutumia maneno haya mawili kwa kubadilishana, kusema kitaalamu, hakuna kitu kama kuzuia jua.

Ikiwa unachagua fomula ya kemikali au ya mwili kweli huchemka kwa suala la upendeleo wa kibinafsi: zile za kemikali huwa na hisia nyepesi, wakati fomula za mwili ni chaguo nzuri kwa watu wenye ngozi nyeti. Hayo yanasemwa, dawa za kuzuia jua za kemikali zimekuwa zikichunguzwa hivi karibuni, kutokana na utafiti wa hivi majuzi uliofanywa na FDA ambao uligundua kuwa viambato sita vya kawaida vya kuzuia jua viliingizwa kwenye damu kwa viwango vya juu kuliko kizingiti cha usalama cha wakala. Ni jambo la kutisha kusema kidogo, lakini haimaanishi kwamba viungo hivi sio salama-tu kwamba utafiti zaidi unahitaji kufanywa. Kwa bahati mbaya, hata hivyo, hiyo sio tu athari mbaya za kemikali za jua zinaweza kusababisha. Utafiti unapendekeza kwamba oksibenzone, mojawapo ya viambato vinavyotumiwa sana katika fomula za kemikali, inaweza kuharibu au "sumu" kwa miamba ya matumbawe. Hii ni sababu moja tu kwa nini mafuta ya jua ya asili au madini yameendelea kupata umaarufu na kupendeza. (Ona pia: Je, Kinga ya Asili ya Jua Inashikilia Dhidi ya Michuzi ya Kawaida ya Jua?)

Mwisho wa siku, hakuna ubishi kwamba, "hatari ya kutotumia kinga ya jua inazidi faida za kutovaa mafuta ya jua," David E. Bank, M.D., mtaalam wa dermatologist aliyeidhinishwa na bodi aliyeko New York, aliambia hapo awali Sura. Bado una wasiwasi? Shikamana na fomula za mwili, kwani FDA inazingatia oksidi ya zinki na dioksidi ya titani kuwa salama na yenye ufanisi. (Inahusiana: FDA Inakusudia Kufanya Mabadiliko Makubwa kwenye Skrini Yako ya Jua)

Hadithi: Vipodozi vyako vina SPF ndani yake kwa hivyo huhitaji kutumia kinga tofauti ya jua.

Ni busara kutumia vipodozi na SPF (ulinzi zaidi, ni bora zaidi!), Lakini sio mbadala wa kinga ya jua (na wala sio "vidonge vya kuzuia jua"). Fikiria kama njia ya pili ya ulinzi, badala ya chanzo chako pekee cha ulinzi wa jua. Kwa nini? Kwa mwanzo, labda hutumii msingi wako au unga kwenye safu hata kwenye uso wako wote, anasema Dk Zeichner. Kwa kuongezea, itachukua mapambo mengi kupata kiwango cha SPF kinachojulikana kwenye chupa, na wanawake wengi hawavai sana, anaongeza. Kinyunyizio chenye mafuta ya kujikinga na jua ni sawa, mradi tu kina wigo mpana na SPF 30 na utumie vya kutosha (angalau kiasi cha nikeli kwa uso wako).

Hadithi: Skuchomwa moto ni hatari, lakini kupata ngozi ni sawa.

Rangi nyekundu ya lobster sio tu dalili ya ngozi iliyoharibiwa. Ikiwa unafikiria kufikia mwangaza mzuri sio shida, nadhani tena. “Badiliko lolote la rangi ya ngozi—iwe ni nyekundu au nyeusi zaidi—ni dalili ya uharibifu wa jua,” asema Dakt. Zeichner. Fikiria mistari ya tani ishara ya onyo kwamba ni wakati wa kuongeza ulinzi wako wa jua, stat. Je, mafuta ya jua yanazuia ngozi kuwaka? Ndiyo. Skrini ya jua, kwa kweli, inazuia ngozi, lakini tena, unahitaji kutumia-na kutumia tena-kwa usahihi na kwa kutumia ya kutosha. Kwa mtu mzima wa ukubwa wa wastani, "inatosha" ni kama wanzi 1 ya mafuta ya jua (kuhusu kiasi kinachohitajika kujaza glasi) ili kufunika mwili sawasawa kutoka kichwa hadi vidole, kulingana na FDA.

Hadithi:Nambari ya SPF ndio kitu pekee unachohitaji kuangalia wakati unununua mafuta ya jua.

Kuna habari nyingi zinazopatikana kwenye lebo ya jua, ingawa inaweza kuwa ya kutatanisha kwa wengi. Katika utafiti wa 2015 uliochapishwa katika Utabibu wa JAMA, asilimia 43 tu ya watu walielewa maana ya thamani ya SPF. Je, unasikika? Usijali! Wewe ni wazi sio peke yako-pamoja na, Dk Zeichner yuko hapa kusaidia kuondoa mkanganyiko huu wa kawaida na kisha wengine. Hapa, nini cha kutafuta wakati ununuzi wa mafuta ya jua na nini maana ya kila kipengele muhimu, kulingana na Dk. Zeichner.

SPF: Kipengele cha Ulinzi wa Jua. Hii inaonyesha tu sababu ya ulinzi dhidi ya kuchoma mionzi ya UVB. Daima utafute neno "wigo mpana," ambayo inaonyesha kwamba bidhaa inatetea dhidi ya miale ya UVA na UVB. (Kwa kawaida utapata neno hili limewekwa mbele ya ufungaji.)

Inastahimili Maji: Hii inaweza kuwa mbele au nyuma ya chupa na inahusu muda gani fomula inaweza kuhimili maji au jasho, ambayo kwa kawaida ni dakika 40 hadi 80. Ingawa sio lazima kutumia chaguo linalokinza maji kwa madhumuni ya kila siku, ni lazima kwa pwani au dimbwi au wakati utafanya mazoezi nje. Na dai la wakati linapaswa kuwa ndefu kabisa kwenda kabla ya kuomba tena. Ili kuwa salama, omba tena wakati wowote unapotoka kwenye maji. (Inayohusiana :: Skrini za jua za Kufanya Kazi ambazo Hazinyonyi-au Mchanganyiko au Kukuacha Kijani)

Tarehe ya kumalizika muda wake: Kinyume na imani maarufu, labda hupaswi kutumia chupa ya jua uliyotumia msimu wa joto uliopita. Kinga ya jua hudumu kwa muda gani? Hii inategemea fomula fulani, lakini kanuni nzuri ya jumla ya gumba ni kutupa chochote mwaka mmoja baada ya kukinunua, au mara tu kitakapomalizika. Dawa nyingi za kuchunga jua zitakuwa na tarehe ya mwisho wa matumizi iliyopigwa chini ya chupa au kwenye kifungashio cha nje ikiwa zinakuja kwenye sanduku. Kwa nini? "Kemikali katika losheni ambayo huzuia jua kuoza, na kuifanya isifanye kazi," Debra Jaliman, M.D., mwalimu wa kliniki katika Shule ya Tiba ya Mount Sinai, aliambia hapo awali. Sura.

Yasiyo ya Comedogenic: Hii inamaanisha kuwa haitazuia vinyweleo, kwa hivyo aina zinazokabiliwa na chunusi zinapaswa kutafuta neno hili kila wakati. (Ona pia: Kioo Bora cha Uso kwa Kila Aina ya Ngozi, Kulingana na Wanunuzi wa Amazon)

Jopo la Viungo: Iliyopatikana nyuma ya chupa, hii inaorodhesha viambato na ni jinsi unavyoweza kujua kama kinga ya jua ni kemikali au ni ya mwili. Ya kwanza ni pamoja na viungo kama vile oksibenzone, avobenzone, na oktisalate; oksidi ya zinki na dioksidi ya titani ni vizuizi vya kawaida vya kimwili.

Dalili za Matumizi: Hizi zinahitajika na monografia mpya ya FDA, ambayo inabainisha kuwa, kwa matumizi sahihi, kinga ya jua inaweza kulinda dhidi ya kuchomwa na jua, saratani ya ngozi, na ishara za kuzeeka.

Bila Pombe: Tafuta hii wakati wa kuchagua kinga ya jua usoni, kwani pombe inaweza kukausha kwenye ngozi.

Pitia kwa