Kwa nini kula chakula cha mchana kwenye Dawati Lako ndio Mbaya kabisa

Content.

• 1. Unafanya nafasi yako ya kazi kuwa MESSI.
• 2. Utakula chakula zaidi wakati wa chakula cha mchana na baada ya.
• 3. Unatumia muda mwingi kwenye kitako chako.
• 4. Utakuwa na tija kidogo.
• 5. Huifanya siku kuhisi haina mwisho.
• Pitia kwa

Siku kadhaa, haiwezi kuepukika. Umejaa kazi na hauwezi kufikiria kuacha dawati lako kula wakati hatima yote ya kampuni iko kwenye mabega yako (au angalau anahisi kwa njia hiyo). Unavaa kitambaa cha #saddesksaladi yako ikiwa umeinama juu ya kibodi yako, macho yako yakitazama skrini, huku mkono mmoja ukiwa kwenye uma na mwingine kwenye kipanya.

Lakini mahali pengine kwenye mstari, kula chakula cha mchana kwenye dawati likawa maarufu kama kula kwa la carte. Mapumziko ya chakula cha mchana nchini Marekani kwa kiasi kikubwa yamegeuka na kuwa watu wengi waliotawanyika, wapweke walionasa kwenye skrini za kompyuta, wakivuta pumzi ya chakula ambacho hawajakizingatia. Chini ya asilimia 20 tu ya wafanyikazi huondoka kwenye meza yao kwa mapumziko ya chakula cha mchana, kulingana na kura ya maoni ya 2012 na Usimamizi wa Haki. Haishangazi, basi, kwamba karibu asilimia 41 ya watu wanaripoti kuwa wamepata uzito katika kazi zao za sasa, kulingana na kura ya maoni ya 2013 na CareerBuilder. Hasara zaidi za chakula chako cha mchana cha mezani:

1. Unafanya nafasi yako ya kazi kuwa MESSI.

Ikiwa umewahi kujaribu kula mojawapo ya baa za granola za Bonde la Asili (Unajua wewe ni nani, baa) juu ya kibodi yako, unajua uchungu mwingi wa kutazama mabaki ya vitafunio moja kwa miezi. Ditto ya kupaka mavazi ya saladi, kuacha vitambaa vya siagi ya karanga kutoka kwenye sandwich yako, au kupindua kibodi chako kwa kichwa chini kutikisa chochote ulichomwagika ndani. (Kuelezea hiyo kwa IT itakuwa mbaya.) Na haionekani tu na kuhisi jumla-ni kweli ni jumla. Mazingira yako ya dawati yanaweza kuwa na bakteria zaidi ya mara 400 kuliko kiti cha choo, kulingana na ripoti ya 2012 ya Tork, chapa ya bidhaa za karatasi za nyumbani.

2. Utakula chakula zaidi wakati wa chakula cha mchana na baada ya.

Kwa njia, kulaa kuvurugwa sio kweli kula. Ni kutazama Runinga au kufanya kazi au kutembea, na kitu kinachotokea tu kwenda kinywani mwako wakati huu. Na unapokengeushwa ulaji, huenda utakula zaidi, iwe una njaa kweli au la. Kuwa na wasiwasi au kutozingatia chakula huwafanya watu kula zaidi kwenye chakula hicho na inahusishwa na kula zaidi baadaye, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Amerika la Lishe ya Klinikin. Kwa kuwa karibu robo tatu ya watu hula kwenye madawati yao, haishangazi kwamba karibu robo tatu ya watu hula vitafunio wakati wa mchana, kulingana na utafiti wa CareerBuilder. Na hii yote inaweza kuwa sababu moja tu kwamba watu waangalifu wana uwezekano mdogo wa kuwa wazito. (Ikiwa unafanya dawati kula, angalau pakiti chakula cha mchana chenye afya, cha kuridhisha cha mfuko wa kahawia.)

3. Unatumia muda mwingi kwenye kitako chako.

Wanadamu wamefanywa kusonga-sio kukaa glued kwenye kiti cha dawati siku nzima (bila kujali jinsi starehe au ergonomically iliyoundwa kiti hicho kinaweza kuwa). Kuketi kunaunganishwa na kila aina ya vitu vya chini kama wasiwasi, unene kupita kiasi, ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, kifo cha mapema, na inaweza hata "kupunguza" kitako chako (hapa kuna DL kwenye "punda wa ofisi"). Kuzingatia chakula cha mchana ni mpinzani wako mkuu kuamka na kuhamia katikati ya siku ya kazi, kuacha hiyo kukaa katika sehemu ile ile ya karibu ni uhalifu. (Jambo zuri kuamka kwa dakika mbili tu kunaweza kusaidia kukabiliana na huyo jamaa.)

4. Utakuwa na tija kidogo.

Inaweza kuonekana kuwa kinyume na hatua kwa hatua mbali tengeneza dawati lako kupata vitu zaidi, lakini sayansi inaonyesha kuwa ubongo wako unahitaji mapumziko hayo. Hata ubadilishaji mfupi kutoka kwa kazi (soma: kuingia kwenye chumba cha mapumziko au nje kuteua PB & J yako) inaweza kuboresha sana uwezo wako wa kuzingatia kwa muda mrefu, kulingana na utafiti uliochapishwa katika jarida hilo. Utambuzi. Safari yako ya hatia ya mapumziko ya chakula cha mchana imepuuzwa rasmi.

5. Huifanya siku kuhisi haina mwisho.

Kuketi sehemu moja kwa masaa mwisho ni kuuliza tu kubwa sana kuchoka - hata ikiwa uko busy AF. Ondoka kwenye kiti chako au una uhakika wa kwenda kukaa wazimu hapo.

Pitia kwa