Kwanini Kila Mtu Anajitolea Pombe?

Content.

• Pitia kwa

Kavu Januari imekuwa jambo kwa miaka michache. Lakini sasa, watu zaidi na zaidi wanapanua uchawi wao-haswa, kushangaza, vijana. Kwa kweli, uchunguzi wa hivi majuzi wa Uingereza uligundua kuwa karibu mmoja kati ya milenia tano hawanywi, na asilimia 66 kamili wanasema pombe si muhimu kwa maisha yao ya kijamii. Utafiti mwingine ulionyesha kuwa chini ya nusu ya watu wenye umri wa miaka 16 hadi 24 walisema walikunywa katika wiki iliyopita, wakati theluthi mbili ya wale wenye umri wa miaka 45 hadi 64 walisema kitu kimoja.

Mwenendo huo sio tu bahati mbaya, au kazi ya vijana kutokuwa na pesa za kutosha za kutumia kwenda nje. Utafiti wa kwanza uligundua kuwa watu wengi wa milenia wanasema hawanywi au hawakunywa sana kwa sababu ya afya yao. "Kuishi vizuri na kula afya sio mtindo tena, wako hapa kukaa," anasema Howard P. Goodman, mtaalamu wa saikolojia aliyeidhinishwa, mtaalamu wa uraibu, na msimamizi wa kliniki katika Luminance Recovery. Wengi wa wafanyabiashara hawa wanaacha pombe, lakini si kwa sababu wana tatizo au uraibu, anasema. "Ni juu ya watu kuwa na ufahamu juu ya jinsi tunavyotibu miili yetu kujisikia vizuri kwa jumla. Tunapojua zaidi athari za kiafya za kile tunachotumia, kukata pombe ni njia nyingine ya kula safi, sawa na kukata vyakula na vihifadhi. ," anaeleza. Hakika, Google Trends inaonyesha kuwa utafutaji wa neno "faida za kuacha kunywa" uliongezeka kwa asilimia 70 katika miaka mitano iliyopita.

Lakini sio yote kuhusu afya ya mwili. Ustawi wa akili huwahimiza watu kuacha chupa pia. "Nadhani ulaji kiasi unazidi kuwa mtindo sasa kwa sababu watu wamechoshwa na njia isiyo ya kweli tunayojitokeza wakati tumelewa," anadai Radha Agrawal, mwanzilishi wa Daybreaker, karamu ya densi ya asubuhi. "Tunavutiwa zaidi kukuza mtindo bora wa maisha na kukuza uhusiano wa kweli. Katika Daybreaker, tunaunda neno kiasi kumaanisha kushikamana, sasa, na kukumbuka badala ya umakini, kaburi, na sherehe.

Bado, hata kwa wanywaji wa kiasi, wazo la kuacha kunywa kwa manufaa au kupunguza uzito linaweza kuwa la kuogofya kidogo. Utashughulikia vipi vyama vya kazi? Utafanya nini saa ya furaha? Je! Marafiki wako watafikiria ni ya kushangaza? Vipi kuhusu tarehe za kwanza ?! Tunatumia pombe kupumzika baada ya siku yenye mafadhaiko na kama kipimo cha ujasiri kutusaidia kupata hali ngumu za kijamii au ngumu. "Hata kama wewe si mraibu wa pombe, bado unaweza kuitegemea bila kujua," Goodman anasema. "Habari njema ni kwamba kadiri muda unavyozidi kwenda na unaimarisha kujitolea kwako kwa kiasi, kukataa kinywaji au kupata mpango mbadala kunakuwa rahisi." Ili kusaidia kupunguza mpito, jaribu njia hizi zisizo na pombe ili kukuchochea au kukuumiza akili.

Chai ya Kava. Sip hii, iliyotengenezwa kutoka mzizi wa mmea unaohusiana na pilipili, inakuwa maarufu zaidi. Inayo misombo inayojulikana kama kavalactones, ambayo ina athari kali ya kupambana na mafadhaiko. Ladha ni ... sio kubwa. Lakini athari za kupumzika zinasemekana kuwa za thamani kwa watu wanaotafuta kupumzika bila divai. (Caveat: FDA inaonya kuwa bidhaa zingine za kava zimehusishwa na uharibifu wa ini. Kwa hivyo ikiwa una hali iliyopo ambayo huathiri ini yako, unaweza kutaka kuzungumza na daktari wako kabla ya kujaribu chai.)

Sips zilizo na madini. Dhihaka zenye magnesiamu zinaweza kusimama kwa tofauti za kipimo cha pombe. Madini ni ya asili ya kupunguza mkazo. Kwa kuongeza, wanawake wengi hawapati vya kutosha katika lishe yao ya kila siku. Changanya laini iliyo na rangi ya kijani kibichi, yenye majani (chanzo cha asili cha madini) au jaribu virutubisho vya unga kama Utulivu wa Asili wa Asili. ($25, walmart.com)

Zoezi. "Mapumziko ya kweli ni ustadi, na bila mkondo wa pombe, inaweza kuhitaji muda na mazoezi. Moja ya mapendekezo yangu ya juu ya kushughulikia shida kawaida ni mazoezi ya kawaida," Goodman anasema. Lo, kuuzwa. Mazoezi pia ni mazuri unapoacha kunywa pombe kwa sababu unaweza kufanya hivyo na marafiki badala ya kwenda nje ya biashara kwenye baa ya bare.

Kutafakari. Huyu ndiye Goodman mwingine anayesisitiza mafadhaiko anapendekeza. Lakini linapokuja suala la kustarehe, kutafakari ni kama mbio za marathon kuliko mbio-mfululizo-hutapata mguso wa papo hapo wa utulivu wa glasi ya divai (au kikombe cha kava) hutoa. Lakini ikiwa unaweza kuipatia wiki kadhaa, unaweza kupata hali mpya ya utulivu iliyojaa ndani ya maisha yako ya kila siku, na kuifanya jogoo la baada ya kazi kuwa la lazima.

Anti-bar kutambaa. Nenda kwenye kutambaa kwa chakula (tafuta "ziara za upishi za kutembea" katika eneo lako ikiwa "utambazaji wa chakula" hautoi matokeo yoyote) au kutambaa kwa juisi. Ni fursa ya kujumuika na kitu kingine isipokuwa pombe.

Ngoma. Mchanaji wa mchana anachanganya mazoezi ya saa moja na masaa kadhaa ya kucheza-yote kabla ya kazi. "Katika utafiti wangu wote juu ya sayansi ya densi, niliona kwamba kwa kweli tunaweza kuhamasisha ubongo wetu kutoa kemikali zetu nne za ubongo zenye furaha-dopamine, oxytocin, serotonin, na endorphin-hiyo kemikali kutolewa utapata kutoka kwa dawa za kulevya au pombe. , kwa kucheza densi asubuhi tu na watu wengine, "Agrawal anasema. Ikiwa hakuna Kiamsha mchana katika jiji lako, tafuta karamu zingine za kiasi, ambazo zinazidi kupamba moto kila mahali. Au cheza tu mahali popote ukishikilia glasi wakati unapojaribu kupiga hatua sio nzuri hata hivyo.

Pitia kwa