Kwanini Kuwa na Buddy wa Fitness Ndio Jambo Bora Zaidi

Content.

• 1. Utafurahia mazoezi yako zaidi.
• 2. Utakuwa na uwezekano mdogo wa kujeruhiwa.
• 3. Utasikia mkazo mdogo.
• 4. Utajisukuma zaidi.
• 5. Utaacha kuacha.
• 6. Utakutana na malengo yako haraka.
• 7. Utakuwa na ngono zaidi.
• 8. Utatoka kwenye rut yako.
• Mahali pa Kupata Buddy wa Workout
• Pitia kwa

Ikiwa ungeweza tu kufanya mambo mawili ili kuboresha afya yako, tungependekeza ufanye mazoezi na utumie wakati mzuri na marafiki. Ya kwanza inajielezea yenyewe, lakini ya pili inaweza kuwa muhimu zaidi kuliko unavyofikiria: Upweke ni hatari kwa ustawi wako kama vile kuvuta sigara 15 kwa siku, kulingana na utafiti katika Mitazamo juu ya Sayansi ya Kisaikolojia.

Kwa hivyo tunasema, kwa nini usichanganye mbili: kunyakua rafiki wa mazoezi na jasho pamoja. Kando na kuua ndege wawili kwa jiwe moja, utakuwa ukivuna faida nyingi. Hapa, nane bora.

1. Utafurahia mazoezi yako zaidi.

Katika utafiti wa watu wazima 117 kutoka Chuo Kikuu cha Kusini mwa California, wale waliofanya mazoezi na marafiki (au mwenzi au mfanyakazi mwenza) walisema walifurahia zoezi hilo zaidi kuliko wale waliopata jasho peke yao. Ina mantiki: unapenda kukaa na marafiki wako, wewe (haswa) unapenda kufanya mazoezi-unganisha hizo mbili na unarudisha raha yako mara mbili.

2. Utakuwa na uwezekano mdogo wa kujeruhiwa.

Kioo cha mazoezi kinaweza kukuambia mengi tu. Unapokuwa na rafiki wa mazoezi, ataweza kukupa ukaguzi wa haraka wa fomu na kukuambia wakati mgongo wako unalegea wakati wa ubao wako au ikiwa unaegemea mbele sana wakati unachuchumaa. Na hiyo inaweza kukuokoa maumivu mengi baadaye. (Na hakikisha kuruka hatua hizi 10 wakufunzi wanasema haupaswi kufanya tena.)

3. Utasikia mkazo mdogo.

Watu ambao walifanya mazoezi ya baiskeli iliyosimama kwa dakika 30 na rafiki yao walisema walihisi utulivu baada ya mazoezi kuliko wale ambao waliendesha baiskeli peke yao, kulingana na utafiti katika Jarida la Kimataifa la Usimamizi wa Stress. Duos haikulazimika kuzungumza wakati wa mazoezi ili kuhisi athari za kufadhaika, kwa hivyo leta rafiki wa mazoezi ili kuzunguka darasa, hata ikiwa unajua utakuwa unasukuma mwenyewe ngumu kutoa neno.

4. Utajisukuma zaidi.

Una wasiwasi kuwa rafiki yako wa mazoezi ni mzuri kuliko wewe? Nzuri. Watu ambao walifanya mazoezi na mtu ambaye walidhani alikuwa bora kuliko wao walifanya kazi ngumu hadi asilimia 200 ngumu na ndefu kuliko wengine, inasema utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Kansas. Hiyo ni kwa sababu wewe ni mshindani wa asili-wakati uko na rafiki anayefaa, unaona ni rahisi kujisukuma kuendelea. (Kuhusiana: Jinsi Buddies wa Workout Walishinda Shaka za Kujitegemea Kuendesha Half-Marathon Yao Ya Kwanza)

5. Utaacha kuacha.

Unapojikokota tu kwenye ukumbi wa mazoezi asubuhi au baada ya kazi, ni rahisi kujiondoa ili ujue kuwa utakutana na rafiki wa mazoezi huko. Vile vile ni kweli kwa kupungua wakati wa mazoezi: Hautasimama kwa "maji" mengi (soma: Instagram na maandishi) wakati unapata rafiki huko kukuita.

6. Utakutana na malengo yako haraka.

Hii inakwenda pamoja na vidokezo viwili vya hapo awali: wakati unakuwa thabiti na kujisukuma kwa bidii, utendaji wako utaboresha haraka kuliko wakati unahudhuria tu mazoezi mara kwa mara na utapungua wakati unafanikiwa kufika hapo.

7. Utakuwa na ngono zaidi.

Hii ni kweli tu ikiwa mwenzi wako wa mazoezi pia ni mwenzi wako wa ngono. Dalili za kimwili unazopata baada ya kufanya kazi kwenye ngozi iliyochujwa, mapigo ya moyo ya haraka, kasi ya adrenaline-kwa kweli huiga athari za msisimko. Hiyo inaweza kusaidia kuelezea kwanini tafiti zinaonyesha kuwa wanaume na wanawake wanahisi kuvutiwa zaidi baada ya kufanya shughuli ya kusukuma adrenaline pamoja, kama kufanya mazoezi. (Psst ... hapa kuna kalori ngapi kweli kuchoma wakati wa ngono.)

8. Utatoka kwenye rut yako.

Unapotoka jasho peke yako, ni rahisi sana kurudi kwenye mazoezi yale yale ya zamani. Lakini hiyo ni njia rahisi ya kuanguka kwenye uwanja wa mazoezi ya mwili. Rafiki anaweza kuwa na mapendekezo ya kubadili utaratibu wako ambao haungefikiria peke yako, na hilo litaweka mambo ya kuvutia na yenye changamoto kwa misuli na akili yako.

Mahali pa Kupata Buddy wa Workout

Je! Umehamasishwa jasho kama duo-au kikundi? Tafuta ushauri na unganisho kutoka kwa moja ya vyanzo hivi vya mkondoni au vya IRL.

1. Jiunge na Ligi ya Zogsports

Kwa kuzingatia wataalamu wa vijana, shirika hili ni njia nzuri ya kujiandikisha kwa timu za ndani, madarasa, kliniki na matukio ya kijamii. Sehemu ya mapato huenda kwa hisani, na kufanya hii iwe njia nzuri ya kukutana na rafiki wa mazoezi.

2. Pata Msukumo Kwenye Meetup.com

Kama mtandao mkubwa zaidi ulimwenguni kwa vikundi vya masilahi maalum, ni ngumu kutohamasishwa na vitu vya kufurahisha ambavyo watu wanasajili kwenye wavuti hii. Unaweza kupata chochote kutoka kwa kikundi cha wapanda farasi kilichojazwa na marafiki wa mazoezi ili kukutana na kufanya mazoezi na wanyama wako wa kipenzi.

3. Nenda kwa Dili ya Groupon

Shukrani kwa bei zilizopunguzwa sana kwa madarasa yanayohusiana na mazoezi ya mwili, ni rahisi zaidi kuliko hapo kujisajili kwa chochote kutoka kwa madarasa ya yoga hadi masomo ya kupanda mwamba kwenye LivingSocial au Groupon. Kukimbilia kwa dopamine kutoka kujaribu kitu kipya (kama trapeze, labda ?!) kunaweza kuunda uhusiano kati ya watu, kwa hivyo fanya mazungumzo na mtu mwingine katika darasa lako .. anaweza kuwa rafiki wa mazoezi uliyokuwa ukimtafuta !

4. Muulize Mkufunzi / Kocha Wako

Ongea na mtaalamu kwenye mazoezi yako ili uone ikiwa anajua mtu yeyote ambaye ana hamu ya kupata mwenzi wa mazoezi. Mkufunzi atajua ujuzi wako na mambo yanayokuvutia—na haitaumiza kamwe kufahamiana.

5. Fikia Marafiki

Hii inaweza kuonekana dhahiri, lakini kufanya kazi nje ni njia nzuri ya kutumia wakati na marafiki ambao umepoteza kuwasiliana nao au kwenda miezi bila kuona. Badala ya kuruhusu maisha yako yenye shughuli nyingi kukuzuie wakati wa kuunganisha, unaweza kuchukua darasa la kila mwezi au la kila wiki pamoja ili kukaa sawa-huku ukiendelea.

6. Uliza Ukiwa Kazini

Je! Una mfanyakazi mwenzako ambaye anaonekana kama anavutiwa na maisha ya afya kama wewe? Zungumza naye juu yake! Unaweza kugundua kuwa mna malengo ya usawa sawa, na kwa sababu mnaonana kila siku na mna ratiba zinazofanana, itakuwa rahisi kupanga wakati wa kufanya mazoezi pamoja kama marafiki wa mazoezi.

Pitia kwa