Kwanini Wanaume Wanapunguza Uzito Haraka

Content.

• Pitia kwa

Jambo moja ninaloona katika mazoezi yangu ya kibinafsi ni kwamba wanawake walio katika uhusiano na wanaume wanalalamika kila mara kwamba mume au mpenzi wao anaweza kula zaidi bila kupata uzito, au kwamba anaweza kupunguza paundi haraka. Sio haki lakini ni kweli kweli. Linapokuja suala la lishe na kupunguza uzito, wanaume na wanawake kweli ni kama tufaha na machungwa. Mgawanyiko ni mkubwa kiasi gani? Jibu maswali haya ili kujua na kuendelea kusoma kwa vidokezo kadhaa vilivyoundwa kukusaidia kusawazisha uga:

1) Ikiwa mwanamume na mwanamke ni urefu sawa, ni kalori ngapi zaidi atachoma kwa siku:

A) 0 - wanachoma kiwango sawa

B) asilimia 10

C) asilimia 20

Jibu: C. Kwa sababu wanaume wana misuli zaidi, wanachoma karibu asilimia 20 zaidi ya kalori bila kufanya chochote, hata kwa urefu sawa, na wanaume kwa wastani ni urefu wa inchi 5 kuliko wanawake, ambayo huzidisha zaidi pengo la kuchoma kalori.

Kidokezo: Ikiwa "utagawanya" kivutio, dessert au pizza, fanya 60/40 au 70/30 kushiriki badala ya 50/50.

2) Ikiwa mwanamume na mwanamke wa wastani wa urefu na uzani wote wanatembea kwenye mashine za kukanyaga kwa maili 4 kwa saa kwa saa 1, atachoma kalori ngapi zaidi:

A) 25

B) 50

C) 75

Jibu: B. Kulingana na takwimu za hivi karibuni, wastani wa mwanamume wa Marekani ana uzito wa paundi 26 zaidi ya mwanamke wa kawaida, ambayo inamruhusu kuchoma kalori zaidi kidogo kwa saa.

Kidokezo: Fanya tofauti kwa kukata kalori 50 za ziada. Kwa mfano, fanya biashara ya mayo kwa hummus kwenye sandwich au badilisha juisi ya machungwa kwa machungwa yote.

3) Kusaidia "uzani bora wa mwili" ni sehemu ngapi za nafaka ambazo mwanaume wastani anahitaji kwa siku ikilinganishwa na mwanamke?

A) 1 zaidi

B) 2 zaidi

C) 3 zaidi

Jibu: C. Sehemu moja ya nafaka ni sawa na kipande kimoja cha mkate au nusu kikombe cha wali wa kahawia uliopikwa. Wanawake wengi wanahitaji si zaidi ya resheni sita kwa siku au si zaidi ya mbili kwa kila mlo, labda kidogo kama wewe ni mdogo au chini ya shughuli.

Kidokezo: Kujaza sahani yako bila kupakia zaidi kwenye carbs, badilisha nusu ya starch yako inayotumika na mboga iliyokatwa au iliyokatwa au fungia sandwich katika majani ya waroma badala ya mkate.

4) Kweli au uwongo: akili za wanaume na wanawake hufanya kazi tofauti wanapopatikana vyakula vya kushawishi:

A) Kweli

B) Uongo

Jibu: A, angalau kutoka kwa kile utafiti unaonyesha. Utafiti mmoja uliangalia vyakula vipendavyo vya wanawake 13 na wanaume 10, ambavyo vilijumuisha lasagna, pizza, brownies, ice cream na kuku wa kukaanga. Baada ya kufunga kwa masaa 20, masomo yalipitia skan za ubongo wakati wakipewa vyakula wanavyopenda, lakini hawakuruhusiwa kula. Watafiti waligundua kuwa baada ya kuchungulia kwa siri, akili za wanawake bado zilifanya kama walikuwa na njaa, lakini za wanaume hawakufanya hivyo. Wanasayansi hawajui kwa nini lakini wana nadharia kadhaa. Jambo la kwanza ni kwamba ubongo wa kike unaweza kuwa na waya mgumu kula wakati chakula kinapatikana kwa sababu wanawake wanahitaji lishe kusaidia ujauzito. Ya pili ni kwamba homoni za kike zinaweza kuguswa tofauti na sehemu ya ubongo inayohusishwa na kuchochea au kukandamiza njaa.

Kidokezo: Mkakati mmoja mzuri ni kuweka diary ya chakula, hata ikiwa ni ya muda tu. Wengi wetu tunadharau ni kiasi gani tunakula na hata kusahau juu ya baadhi ya vyakula tunavyopiga bila akili. Kuiandika ni kama kuangalia ukweli kwa dereva zetu za kibaolojia zilizojengwa.

Bottom line: Kuna tofauti kubwa kati ya wanaume na wanawake. Kwa mfano, ninapofikiria kuwa uzani wa mume wangu ni karibu pauni 100 zaidi ya wangu, sikati tamaa na ukweli kwamba anaweza kula zaidi, kwa sababu ni fizikia tu. Baadhi ya wateja wangu wa kike wanapenda mlinganisho ufuatao kwa sababu unawasaidia kuweka mambo sawa: Kula na mvulana ni kama kwenda dukani na rafiki ambaye anapata pesa nyingi kuliko wewe - labda huwezi kutumia pesa nyingi, lakini unaweza. bado unafurahia uzoefu, na ikiwa unafanya amani na ukweli kwamba huna bajeti sawa, inaweza kuwa huru sana badala ya kukusababishia hasira.

Cynthia Sass ni mtaalam wa lishe aliyesajiliwa na digrii za bwana katika sayansi ya lishe na afya ya umma. Mara kwa mara anayeonekana kwenye Runinga ya kitaifa yeye ni Mhariri anayechangia Mhariri na mshauri wa lishe kwa Ranger ya New York na Mionzi ya Tampa Bay. Mwuzaji bora zaidi wa New York Times ni Cinch! Shinda Tamaa, Punguza Pauni na Upunguze Inchi.

Pitia kwa