Kwa nini Kuinua Uzito Mzito Ni Muhimu kwa Wanadamu Wote

Content.

• Pitia kwa

Sio tu juu ya misuli.

Ndio, kuinua uzani mzito ni njia ya uhakika ya kujenga misuli na kuchoma mafuta (na labda kubadilisha mwili wako kwa njia zote ambazo haungetarajia) - lakini, unapokuwa mwanamke unainua uzito wa punda, ni karibu sana. zaidi ya kile wanachofanya kwa mwili wako.

Ndio maana Alex Silver-Fagan, mkufunzi mkuu wa Nike, muundaji wa Flow Into Strong, na mwandishi wa Pata Nguvu kwa Wanawake, iko kwenye dhamira ya kubadilisha mtazamo wako wa kuinua vitu vizito.

Kuwa mwanamke ni ngumu. Siku zote tunakusudiwa kuhisi kwamba tunahitaji kuwa ndogo, na ndogo na dhaifu, na tusiingie njiani na tusiseme mawazo yetu. Sababu ninayopenda kuinua uzito ni kwa sababu inavunja mipaka yote hiyo ... na inanisaidia kuhisi kama ninaweza kuchukua nafasi katika ulimwengu huu - sio kuwa mkubwa katika ulimwengu huu, lakini kuwa na sauti na kuwa na nguvu.

Alex Silver-Fagan, mkufunzi, mwandishi, na muundaji wa Flow Into Strong

Kwa mwanzo, ni wakati wa kukata kamba kati ya uzito na neno "bulky."

"'Kuinua uzito hukufanya uwe mkubwa' ni jambo linalofadhaisha sana ambalo nasikia kila wakati, haswa kwa sababu mimi hufanya kazi kwa bidii kuwaonyesha watu kuwa unaweza kuwa na nguvu ya mwili na kiakili kutoka kwa kuinua uzito," anasema Silver-Fagan. "Wanawake, kibayolojia, hawawezi kupata wingi kama mwanamume. Hatuna testosterone nyingi kama hiyo, na inategemea pia uelekeo wa kibayolojia wa misuli yako jinsi wanavyoitikia nguvu ya nje (aka uzani)." (Hii hapa ni sayansi yote nyuma kwa nini hiyo ni kweli.)

Kwa kweli, kuinua uzito utasaidia na afya ya mfupa na wiani, kuongeza kimetaboliki yako, kuimarisha viungo vyako, na tishu zote zinazojumuisha karibu na misuli hiyo, anasema Silver-Fagan. "Unataka kuinua uzito ili uweze kuwainua watoto wako siku moja, kuinuka kutoka kwenye kiti cha choo, na kuendelea kuishi maisha yako kwa starehe, bila kujeruhiwa." (Na hii ni ncha tu ya barafu kulingana na faida za kuinua uzito.)

Lakini, muhimu zaidi, kuinua uzito ni njia ya kujisisitiza ulimwenguni. Ni njia ya kuchukua dari ya glasi ya sitiari, na kuipiga na dumbbell ya pauni 50. Ni njia ya kupuuza kile wanawake ambao kihistoria wameambiwa wanapaswa na hawapaswi kufanya-na kufanya chochote cha kuzimu unachotaka hata hivyo.

"Kuwa mwanamke ni ngumu," anasema Silver-Fagen. "Daima tunakusudiwa kuhisi kwamba tunahitaji kuwa ndogo, ndogo, dhaifu, na tusiingie njiani na tusizungumze mawazo yetu. Sababu ninayopenda kuinua uzito ni kwa sababu inavunja mipaka hiyo yote. Inaniwezesha kujisikia kama ninavyoweza kufanya chochote ninachohitaji kufanya na hunisaidia kuhisi kama ninaweza kuchukua nafasi katika ulimwengu huu-sio kuwa kubwa katika ulimwengu huu, lakini uwe na sauti na uwe na nguvu. Ni onyesho la nguvu ya kiakili kwangu."

Kwa kuchukua nafasi kwenye chumba cha uzani, kuokota kile kizito kizito, kusisitiza nguvu yako, na kushinikiza mipaka ya kile wewe (na wengine) unafikiria unaweza kufanya, utachukua mtazamo huo katika maisha yako yote pia- ambayo sio tu inasaidia kukusogeza mbele, lakini wanawake wengine pia.

Hatua ya kwanza: chumba cha uzani. Inayofuata: ulimwengu.

Pitia kwa