Jennifer Aniston Anasema Kufunga kwa Muda Hufanya Kazi Bora kwa Mwili Wake

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa umewahi kujipata ukijiuliza siri ya Jennifer Aniston ni nini kwa ngozi / nywele / mwili / nk isiyo na umri, hakika wewe sio peke yako. Na TBH, hakuwa mtu wa kula vidokezo vingi zaidi ya miaka — hadi sasa, hiyo ni.

Wakati anatangaza safu yake mpya ya Apple TV + Onyesho la Asubuhi, Aniston alifichua kwamba yeye hutunza mwili wake kwa kufanya mazoezi ya kufunga mara kwa mara (IF). "Mimi hufunga mara kwa mara, kwa hivyo [hiyo inamaanisha] hakuna chakula asubuhi," mwigizaji huyo mwenye umri wa miaka 50 aliambia duka la U.K. Nyakati za Redio, kulingana na Metro. "Niliona tofauti kubwa kwa kukosa chakula kigumu kwa masaa 16."

Kurudia: IF ina sifa ya kuendesha baiskeli kati ya vipindi vya kula na kufunga. Kuna njia kadhaa, pamoja na mpango wa 5: 2, ambapo unakula "kawaida" kwa siku tano halafu utumie takriban asilimia 25 ya mahitaji yako ya kila siku ya kalori (aka karibu kalori 500 hadi 600, ingawa nambari zinatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu) siku mbili nyingine. Halafu kuna njia maarufu zaidi ya Aniston, ambayo inajumuisha kufunga kila siku kwa masaa 16 ambayo unakula chakula chako chote katika dirisha la masaa nane. (Tazama: Kwanini RD Hii ni Shabiki wa Kufunga kwa Vipindi)

Kutokula kwa masaa 16 kwa wakati kunaweza kuonekana kuwa changamoto. Lakini Aniston, bundi aliyejitangaza usiku, alifunua kuwa kufunga kwa vipindi hufanya kazi bora kwake kwani hutumia wakati mwingi kulala. "Kwa bahati nzuri, masaa yako ya kulala yanahesabiwa kama sehemu ya kipindi cha kufunga," aliiambia Nyakati za Redio. "[I] lazima tu kuchelewesha kifungua kinywa hadi 10 a.m." Kwa kuwa Aniston kawaida haamuki hadi saa 8:30 au 9 asubuhi, kipindi cha kufunga ni kidogo kidogo kwake, alielezea. (Kuhusiana: Jennifer Aniston Akiri Siri yake ya Workout ya Dakika 10)

Kufunga kwa vipindi imekuwa mwelekeo unaozidi kuwa maarufu katika miaka michache iliyopita. Uchunguzi umeonyesha kuwa inaweza kusaidia kupoteza uzito, na pia kuboresha kimetaboliki, kumbukumbu, na hata mhemko.Utafiti pia inasaidia athari chanya za IF juu ya upinzani wa insulini, bila kutaja uwezo wake wa kupunguza uvimbe na kusaidia njia ya utumbo yenye afya. (Inahusiana: Halle Berry Je! Kufunga kwa vipindi wakati wa Lishe ya Keto, Lakini Je! Hiyo ni Salama?)

Ingawa hiyo yote inasikika kuwa nzuri, kufunga kwa vipindi sio kwa kila mtu. Kwa mwanzo, inaweza kuwa ngumu sana kudumisha. Tofauti na Aniston, watu wengi wanajitahidi kutoshea vizuri wakati wa kufunga na kula katika kazi zao na maisha ya kijamii, Jessica Cording, MS, R.D, C.D.N., alituambia hapo awali. Halafu kuna suala la kuhakikisha kuwa unaongeza mafuta na kuongeza mwili wako ipasavyo karibu na mazoezi, haswa kwani IF inakuambia tu. lini kula, sio nini kula ili kukaa na afya na usawa.

"Nimewaona watu wengi wanaokwenda na kuzunguka bandwagon ya IF wakianza kuhisi kuwa hawagusani na njaa yao na dalili kamili," alielezea Cording. "Kukatika kwa mwili huu wa akili kunaweza kufanya iwe ngumu kuanzisha lishe bora kwa jumla kwa safari ndefu. Kwa watu wengine, hii inaweza kusababisha au kuibua tena tabia mbaya za kula."

Ikiwa bado unafikiria kujaribu kufunga kwa vipindi, hakikisha kufanya utafiti wako na uwasiliane na daktari wako na / au lishe aliyethibitishwa kabla ya kufanya mabadiliko yoyote makubwa kwenye lishe yako.

Pitia kwa