Je! Cholesterol ya VLDL ni nini na inamaanisha nini ikiwa iko juu
Content.
VLDL, pia inajulikana kama lipoprotein ya wiani mdogo, pia ni aina ya cholesterol mbaya, kama vile LDL. Hii ni kwa sababu viwango vyake vya juu vya damu husababisha mkusanyiko wa mafuta kwenye mishipa na kuunda mabamba ya atherosclerosis, na kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Cholesterol ya VLDL hutengenezwa ndani ya ini na ina kazi ya kusafirisha triglycerides na cholesterol kupitia mfumo wa damu kuhifadhiwa na kutumiwa kama chanzo cha nishati. Kwa hivyo, viwango vya juu vya cholesterol na triglycerides huishia kuongeza viwango vya VLDL.
Jifunze zaidi kuhusu cholesterol.
Maadili ya kumbukumbu
Hivi sasa, hakuna makubaliano juu ya thamani ya kumbukumbu ya VLDL na, kwa hivyo, thamani yake lazima ifasiriwe kwa kuzingatia thamani ya LDL na triglycerides, pamoja na matokeo ya jumla ya cholesterol. Hapa kuna jinsi ya kuelewa matokeo ya mtihani wa cholesterol.
Je! VLDL ya chini ni mbaya?
Kuwa na viwango vya chini vya VLDL haitoi hatari yoyote kiafya, kwani hii inamaanisha kuwa viwango vya triglycerides na mafuta ni ya chini, ambayo hupendeza afya ya moyo na mishipa ya damu.
Hatari za VLDL ya juu
Thamani kubwa za cholesterol ya VLDL huongeza hatari ya uundaji wa jalada la atheromatous na kuziba kwa mishipa ya damu, ambayo inaweza kusababisha shida kama vile mshtuko wa moyo, shinikizo la damu na kiharusi. Hatari hii ni kubwa zaidi wakati maadili ya LDL pia ni ya juu, kwani aina hii ya cholesterol pia inapendelea mwanzo wa magonjwa ya moyo na mishipa.
Jinsi ya kupakua VLDL
Ili kupunguza VLDL, lazima upunguze kiwango cha triglycerides na cholesterol katika damu yako, kufuatia lishe yenye mafuta na wanga na vyakula vyenye nyuzi, kama inavyoonyeshwa kwenye jedwali lifuatalo:
| Nini kula | Nini usile au uepuke |
| Kuku na samaki wasio na ngozi | Nyama nyekundu na vyakula vya kukaanga |
| Maziwa yaliyopunguzwa na mtindi | Sausage, sausage, salami, bologna na bacon |
| Jibini nyeupe na nyepesi | Maziwa yote na jibini la manjano kama vile cheddar, paka na sahani |
| Matunda na juisi za matunda asilia | Vinywaji baridi vya viwandani na juisi |
| Mboga na wiki, ikiwezekana mbichi | Chakula kilichohifadhiwa tayari kilichohifadhiwa, supu ya unga na viungo kama vile cubes ya nyama au mboga |
| Mbegu kama alizeti, kitani na chia | Pizza, lasagna, michuzi ya jibini, keki, mikate nyeupe, pipi na kuki iliyojazwa |
Kwa kuongezea, ni muhimu kudhibiti uzito wako, fanya mazoezi ya mwili mara kwa mara, na nenda kwa daktari angalau mara moja kwa mwaka kutathmini afya ya moyo wako na kuona hitaji la kuchukua dawa za kupunguza cholesterol.
Tazama vidokezo vya kupunguza cholesterol mbaya kawaida kwenye video ifuatayo:
Machapisho Safi
Jaribu Workout hii ya Mwili Kamili ya HIIT kutoka Kelsey Wells 'PWR Mpya ya Nyumbani Programu ya 2.0