Mwandishi: Charles Brown
Tarehe Ya Uumbaji: 8 Februari 2021
Sasisha Tarehe: 11 Machi 2025
Anonim
Your Doctor Is Wrong About Cholesterol
Video.: Your Doctor Is Wrong About Cholesterol

Content.

VLDL, pia inajulikana kama lipoprotein ya wiani mdogo, pia ni aina ya cholesterol mbaya, kama vile LDL. Hii ni kwa sababu viwango vyake vya juu vya damu husababisha mkusanyiko wa mafuta kwenye mishipa na kuunda mabamba ya atherosclerosis, na kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo.

Cholesterol ya VLDL hutengenezwa ndani ya ini na ina kazi ya kusafirisha triglycerides na cholesterol kupitia mfumo wa damu kuhifadhiwa na kutumiwa kama chanzo cha nishati. Kwa hivyo, viwango vya juu vya cholesterol na triglycerides huishia kuongeza viwango vya VLDL.

Jifunze zaidi kuhusu cholesterol.

Maadili ya kumbukumbu

Hivi sasa, hakuna makubaliano juu ya thamani ya kumbukumbu ya VLDL na, kwa hivyo, thamani yake lazima ifasiriwe kwa kuzingatia thamani ya LDL na triglycerides, pamoja na matokeo ya jumla ya cholesterol. Hapa kuna jinsi ya kuelewa matokeo ya mtihani wa cholesterol.


Je! VLDL ya chini ni mbaya?

Kuwa na viwango vya chini vya VLDL haitoi hatari yoyote kiafya, kwani hii inamaanisha kuwa viwango vya triglycerides na mafuta ni ya chini, ambayo hupendeza afya ya moyo na mishipa ya damu.

Hatari za VLDL ya juu

Thamani kubwa za cholesterol ya VLDL huongeza hatari ya uundaji wa jalada la atheromatous na kuziba kwa mishipa ya damu, ambayo inaweza kusababisha shida kama vile mshtuko wa moyo, shinikizo la damu na kiharusi. Hatari hii ni kubwa zaidi wakati maadili ya LDL pia ni ya juu, kwani aina hii ya cholesterol pia inapendelea mwanzo wa magonjwa ya moyo na mishipa.

Jinsi ya kupakua VLDL

Ili kupunguza VLDL, lazima upunguze kiwango cha triglycerides na cholesterol katika damu yako, kufuatia lishe yenye mafuta na wanga na vyakula vyenye nyuzi, kama inavyoonyeshwa kwenye jedwali lifuatalo:

Nini kulaNini usile au uepuke
Kuku na samaki wasio na ngoziNyama nyekundu na vyakula vya kukaanga
Maziwa yaliyopunguzwa na mtindiSausage, sausage, salami, bologna na bacon
Jibini nyeupe na nyepesiMaziwa yote na jibini la manjano kama vile cheddar, paka na sahani
Matunda na juisi za matunda asiliaVinywaji baridi vya viwandani na juisi
Mboga na wiki, ikiwezekana mbichiChakula kilichohifadhiwa tayari kilichohifadhiwa, supu ya unga na viungo kama vile cubes ya nyama au mboga
Mbegu kama alizeti, kitani na chiaPizza, lasagna, michuzi ya jibini, keki, mikate nyeupe, pipi na kuki iliyojazwa

Kwa kuongezea, ni muhimu kudhibiti uzito wako, fanya mazoezi ya mwili mara kwa mara, na nenda kwa daktari angalau mara moja kwa mwaka kutathmini afya ya moyo wako na kuona hitaji la kuchukua dawa za kupunguza cholesterol.


Tazama vidokezo vya kupunguza cholesterol mbaya kawaida kwenye video ifuatayo:

Machapisho Ya Kuvutia.

Fikiria upya Jadi ya Kiitaliano na Dish hii ya Spaghetti & Dishballs

Fikiria upya Jadi ya Kiitaliano na Dish hii ya Spaghetti & Dishballs

Yeyote aliye ema chakula cha jioni kizuri hakiwezi kujumui ha nyama za nyama na jibini labda anafanya vibaya. Hakuna kitu kama kichocheo kizuri cha Kiitaliano-na kumbuka, io kila kitu imetengenezwa kw...
Tunamaanisha Nini Tunapoita Watu Mafuta

Tunamaanisha Nini Tunapoita Watu Mafuta

Kuna matu i mengi ambayo unaweza kumtupia mtu. Lakini kile ambacho wanawake wengi wangekubali kuchomwa zaidi ni "mafuta."Pia ni ya kawaida ana. Takriban a ilimia 40 ya watu wenye uzito kupit...