Mbio za Kusisimua za Kusisimua Zaidi ni Kuogelea Tu, Kuendesha Baiskeli, na Kukimbia

Content.

• Mabadiliko yanayoburudisha ya mtazamo
• Ongeza kiwango cha mafunzo yako
• Wote sio mvua
• Funga akili yako katika hili
• Dhamana na rafiki yako wa mazoezi
• Pitia kwa

Ilikuwa kwamba mbio za michezo mingi zilimaanisha mawimbi na (yaliyowekwa lami) ya triathlon ya kawaida. Sasa kuna hafla mpya ya mseto ambayo inajumuisha shughuli za nje kama baiskeli ya mlima, mbio za pwani, kusimama kwa paddleboarding, na kayaking. Kwa hivyo iwe umejaribiwa kujaribu au unaletwa tu kwa wazo hilo, una chaguo nyingi za kusisimua kweli. Na nafasi za kushiriki kwenye burudani zinaendelea kupanuka: Mbio za adventure zimeongezeka kwa asilimia 11 na triathlons zisizo za kawaida kwa asilimia 8 katika miaka mitatu iliyopita, kulingana na ripoti ya hivi punde zaidi ya ushiriki wa Outdoor Foundation.

Matukio ya Multisport yanawavutia wanariadha wapya na wanariadha wasomi kwa sababu ya "wazo kwamba wanaweza kufanikisha kitu ambacho hawakuwahi kufikiria wangeweza," anasema Alfred Olivetti, mmiliki wa Go Tri Sports, duka maalum la mbio na triathlon katika Kisiwa cha Hilton Head, South Carolina , ambayo huandaa jamii kama hizo. (Kuweka lengo la hali ya juu kunaweza kukufaa.) Na haoni mtindo huo ukipungua wakati wowote hivi karibuni-watu wataendelea kurudi kwa ajili ya kuongeza kujiamini wanaopata baada ya kumaliza shindano la mbio na ugunduzi wa kibinafsi unaoambatana na hiyo. "Haijalishi uko katika umbo gani au kiwango uko, unaweza kutarajia kuhisi endorphin kukimbilia, kwa sababu wakati fulani kozi itakuwa ngumu," Olivetti anasema. "Ni jinsi unavyopitia changamoto hizo na kutoka upande wa pili ambayo inakuonyesha kile ambacho umeumbwa nacho."

Uko tayari kuvunja mipaka yako na kulipua akili yako na kinywaji kikubwa cha maumbile? Angalia faida kadhaa kuu za akili na mwili wa watu wengi-ambayo itakuchochea kuvuka safu mpya za kumaliza.

Mabadiliko yanayoburudisha ya mtazamo

Tris nyingi mpya zinafanya biashara ya kozi za kawaida za barabarani kwa ardhi mpya ambayo inasukuma mandhari. Badala ya kuendesha na kukimbia kwenye barabara za jiji, unaweza kujipata ukiendesha baiskeli kwenye njia za uchafu kupitia misitu na kukimbia kando ya pwani. Katika Benki ya Jumuiya ya Bahari ya Atlantiki BumTriathlon huko Hilton Head Island, South Carolina, washiriki hukamilisha kuogelea kwa mita 500 kabla ya kugonga mchanga kwa safari ya baiskeli ya maili 6 na kukimbia kwa maili 3. Unaweza pia kushuka na chafu na hafla za Xterra za barabarani (xterraplanet.com kwa tarehe na maeneo), ambayo ni pamoja na baiskeli ya mlima na njia ya kukimbia. "Kufanya mazoezi ya asili-na namaanisha kweli huko nje-kunafaida sana kiakili," anasema Suzie Snyder, anayetawala Xterra USA Champion. "Kwa njia, utulivu wa njia husawazisha nguvu ya bidii ya mwili."

Ongeza kiwango cha mafunzo yako

Tusisahau kwamba kuandaa na kushiriki katika hafla hizi inaweza kuwa mazoezi mazuri. (Hapa kuna vidokezo kadhaa vya mafunzo kwa newbs.) Kuzungusha mazoezi kama hayo-ya kukimbia siku moja, kumpiga msafirishaji ijayo-atafikia misuli mfumo wako wa kawaida unaweza kukosa. "Isitoshe, unapokuwa ukikimbia kwenye mchanga, ukipiga piga ziwa, iwe ni nini, unatoza mwili wako kwa njia nyingine kuliko wakati uko kwenye uso thabiti," anasema DaraTheodore, mkufunzi katika Chumba cha Fhitting New York City ambaye anashiriki katika mbio za adventure. (Bonasi: Kukimbia kwenye mchanga kutawaka kalori zaidi ya asilimia 60 kuliko kufanya mwendo ule ule kwenye ardhi ngumu.) Wakati mwingine hiyo inamaanisha kupata wasiwasi na kujaribu shughuli mpya. "Vitu unavyoogopa ni vitu unahitaji kushambulia," anasema. "Hapo ndipo mabadiliko yanatokea na ambapo unakua kama mwanariadha."

Wote sio mvua

Wasiogelea bado wanaweza kuingia kwenye shughuli za vitisho mara tatu na mbio hizi ambazo hubadilisha freestyle na michezo ya paddle. SUP &Run 5K huko Sarasota, Florida, kwa mfano, inakupeleka kwenye kitanzi cha kando ya ziwa kabla ya sehemu ya kupanda kasia ya kusimama kwenye mbio. Kuenda moja kwa moja kutoka kwa uso ulio na sakafu ngumu hadi maji yanayobweteka huongeza changamoto ya usawa zaidi. Pia kuna trifecta katika Millyard Bike Paddle Run huko Nashua, New Hampshire. Watu binafsi au timu huendesha baiskeli umbali wa maili 15.1 kabla ya kunyakua chombo wakitakacho - mtumbwi, kayak, au SUP-kwa pedi ya mfereji wa maili 2.5. Washiriki hufunga jambo zima kwa kukimbia kwa kuvutia kwa 5K.

Funga akili yako katika hili

Si misururu yote inayofanana na kusukuma mipaka yako ya kimwili-na unaweza kushangaa jinsi inavyowezekana wakati yoga inapochanganywa. Furahia mseto wa kukimbia-yoga wewe mwenyewe katika mojawapo ya matukio ya Wanderlust 108 majira ya kiangazi na masika. (Angalia tarehe na ujiandikishe kwenye wanderlust.com/108s.) Utaanza na kukimbia kwa 5K, uingie kwenye darasa la yoga, na umalize kwa kutafakari. "Zote ni taaluma zinazokuunganisha wewe mwenyewe na mazingira yako," anasema meneja wa jumuiya ya Wanderlust Jessica Kulick. Kwenye Run ya Shamba la Mzabibu Yoga na Changamoto ya Uvumilivu huko Kutztown, Pennsylvania, utapitia mtiririko wa yoga haraka, kukimbia maili mbili, kukwepa vizuizi kadhaa, na kufurahiya glasi ya divai mwishoni. (Pendelea bia? Jisajili kwa moja ya mbio hizi.)

Dhamana na rafiki yako wa mazoezi

Mbalimbali inayojulikana kama swimrun hutoa jamii za washirika ambazo huweka kazi ya pamoja katikati ya changamoto, na timu za watu wawili hata hujiunganisha wakati wanakabiliana na kozi hiyo. Dhana ya mbio ilitoka Uswidi na Ötillö Swimrun, lakini kuna hafla zinazohusiana kote ulimwenguni, na umbali wa umbali kwa viwango vyote. (Ili kupata tukio, nenda kwa otilloswimrun.com.) Kwa Swim-Run-VA huko Richmond, Virginia, kwa mfano, utapishana kati ya kukimbia na kuogelea mara sita. Fikiria kama mazoezi ya mwisho ya muda.

Pitia kwa